EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
İnce, yuvarlak ve yüzeyi yer yer kızarmış buğday unlu hamurlar gevşek rulolar hâlinde katlanarak bir tabağa dizilmiş.

Palatschinken Kaç Kalori?

İnce krep tarzı hamur işi

KALORİ · 100 G

227kcal

GI

67orta

POTASYUM · 100 G

118mg

LİF · 100 G

1.1g

Kısa cevap

1 adet (orta) Palatschinken (70 g) 159 kaloridir. 100 gramında 227 kalori vardır. İçinde 19.9 g karbonhidrat, 4.7 g protein, 6.6 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 9.1 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 67 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Palatschinken Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 70 g

159

KCAL / 70G

Karbonhidrat

19.9g

· 7% GDV

Protein

4.7g

· 9% GDV

Yağ

6.6g

· 8% GDV

Lif

0.8g

· 3% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 12% · Yağ 38%

Palatschinken besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (70 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori159 kcal
Yağ6.6 g8%
Doymuş yağ1.75 g9%
Trans yağ0.06 g
Sodyum203 mg9%
Karbonhidrat19.9 g7%
Lif0.8 g3%
Protein4.7 g9%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Palatschinken Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)70 g159 kcal
½ adet (yarım)35 g79 kcal
1 adet (küçük)45 g102 kcal
1 adet (büyük)95 g216 kcal
100 g100 g227 kcal
2 adet (iki katı)140 g318 kcal
1 porsiyon (orta)140 g318 kcal
3 adet (üç katı)210 g477 kcal
1 porsiyon (büyük)210 g477 kcal

Değerler, 100 gramdaki 227 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Palatschinken Hakkında Sık Sorulan Sorular

Palatschinken nedir?

Palatschinken, Orta Avrupa mutfağında yapılan, tavada ince pişirilen krep benzeri bir hamur işidir. Genellikle tatlı içlerle sarılarak sunulur; peynirli veya etli tuzlu çeşitleri de vardır.

Palatschinken ile krep arasındaki fark nedir?

Palatschinken, Avusturya ve çevresinde yapılan ince bir krep çeşididir. Hamuru çoğunlukla süt, yumurta ve undan hazırlanır; krep gibi tavada pişirilir, ancak adı ve geleneksel sunumları bölgeye göre farklılaşır.

Palatschinken nasıl yapılır?

Palatschinken için süt, yumurta ve un pürüzsüz bir hamur olana kadar çırpılır. Hamur ince bir tabaka hâlinde yağlanmış tavaya dökülür, iki yüzü hafifçe kızarana kadar pişirilir ve istenen içle doldurulur.

Palatschinken içine ne konur?

Palatschinken tatlı olarak reçel, kayısı marmeladı, çikolata veya tatlı lorla doldurulabilir. Tuzlu seçeneklerde ıspanaklı peynir, mantar ya da kıymalı harç kullanılır; iç malzeme pişmiş ve fazla sulu olmamalıdır.

Palatschinken tatlı mı tuzlu mu yenir?

Palatschinken hem tatlı hem tuzlu hazırlanır. Avusturya’da kayısı reçeliyle doldurulmuş hâli yaygındır; tuzlu içlerle yapılanlar ise ana yemek veya doyurucu bir öğün olarak servis edilebilir.

Palatschinken hamuru neden tavaya yapışır veya yırtılır?

Palatschinken hamuru genellikle tava yeterince ısınmadığında, yüzey iyi yağlanmadığında ya da krep çevrilmeden önce altı pişmediğinde yapışır veya yırtılır. Hamuru tavaya ince yayın ve çevirmeden önce kenarlarının tavadan ayrılmasını bekleyin.

Palatschinken hangi ülkenin yemeğidir?

Palatschinken özellikle Avusturya mutfağıyla özdeşleşmiştir ve Orta Avrupa’nın başka ülkelerinde de benzer adlarla yapılır. İnce krep geleneğinin bölgeye yayılması nedeniyle tek bir ülkenin mutfağıyla sınırlı değildir.

Palatschinken buzdolabında ne kadar saklanır?

Pişmiş Palatschinken, hava almayan kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık üç gün saklanabilir. İç harcı eklenmemiş olanları saklamak daha kolaydır; servis etmeden önce tavada veya mikrodalgada iyice ısıtın.

Palatschinken dondurulabilir mi?

Evet, pişmiş Palatschinken dondurulabilir. Kreplerin birbirine yapışmaması için aralarına pişirme kâğıdı koyup hava almayan bir kaba yerleştirin; çözdürdükten sonra tavada kısa süre ısıtın.

Palatschinken yanında ne servis edilir?

Tatlı Palatschinken yanında meyve, komposto veya yoğurt; tuzlu Palatschinken yanında ise yeşil salata ya da hafif bir sebze garnitürü sunulabilir. Kayısı reçelli Avusturya usulü çeşidi çoğunlukla tek başına tatlı olarak yenir.

Palatschinken Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

4.2µg · 14% GDV

B2

0.13mg · 10% GDV

B12

0.2µg · 8% GDV

A Vitamini

57.4µg · 6% GDV

Mineraller

Selenyum

9.1µg · 17% GDV

Fosfor

78mg · 11% GDV

Sodyum

203mg · 9% GDV

Manganez

0.13mg · 6% GDV

Potasyum ⭐

83mg · 2% GDV

Palatschinken Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

67
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

13.3
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Palatschinken Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (70 g) için alınan 159 kaloriyi harcamak:

🚶

39dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

16dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

22dk

Bisiklet

🏊

19dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Palatschinken Nedir?

Palatschinken, Avusturya ve Orta Avrupa mutfaklarında yapılan, un, yumurta ve sütle hazırlanan ince bir tavada pişmiş hamur işidir; Türkiye’deki ince krepe benzer. Hamuru ince yayıldığı için yumuşak ve esnek olur, kenarları hafifçe kızarabilir.

Türkiye’de kahvaltıda bal, reçel veya çikolata sürülerek; tuzlu içlerle sarılıp hafif bir öğün olarak da yenebilir. Çayın yanında sunmak ya da meyveyle tamamlamak kolaydır. Besin değeri açısından karbonhidrat ağırlıklıdır; 100 gramında 6,7 g protein bulunur. Daha hafif bir seçenek için iç harcını ölçülü tutup taze meyveyle servis edebilirsiniz.

Palatschinken Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

32/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

33/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Palatschinken İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Palatschinken Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz var
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Palatschinken Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Palatschinken Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.75g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.17g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.12g

⚖️

Omega 6:3 oranı 33.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (33.7:1).

Palatschinken ile Karşılaştır

🥞vs🍚
Palatschinken vs Bulgur Pilavı100 g'da 107 kalori fazla
→
🥞vs🍝
Palatschinken vs Tam buğday makarna100 g'da 103 kalori fazla
→
🥞vs🥖
Palatschinken vs Galeta100 g'da 183 kalori az
→
🥞vs🥯
Palatschinken vs Simit100 g'da 113 kalori az
→

Palatschinken Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Palatschinken hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.