Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

İnce krep tarzı hamur işi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Palatschinken (70 g) 159 kaloridir. 100 gramında 227 kalori vardır. İçinde 19.9 g karbonhidrat, 4.7 g protein, 6.6 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 9.1 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 67 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 70 g
159
KCAL / 70G
Karbonhidrat
19.9g
· 7% GDV
Protein
4.7g
· 9% GDV
Yağ
6.6g
· 8% GDV
Lif
0.8g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 12% · Yağ 38%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 159 kcal | |
| Yağ | 6.6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 1.75 g | 9% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 203 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 19.9 g | 7% |
| Lif | 0.8 g | 3% |
| Protein | 4.7 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 70 g | 159 kcal |
| ½ adet (yarım) | 35 g | 79 kcal |
| 1 adet (küçük) | 45 g | 102 kcal |
| 1 adet (büyük) | 95 g | 216 kcal |
| 100 g | 100 g | 227 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 140 g | 318 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 140 g | 318 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 210 g | 477 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 210 g | 477 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 227 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Palatschinken, Orta Avrupa mutfağında yapılan, tavada ince pişirilen krep benzeri bir hamur işidir. Genellikle tatlı içlerle sarılarak sunulur; peynirli veya etli tuzlu çeşitleri de vardır.
Palatschinken, Avusturya ve çevresinde yapılan ince bir krep çeşididir. Hamuru çoğunlukla süt, yumurta ve undan hazırlanır; krep gibi tavada pişirilir, ancak adı ve geleneksel sunumları bölgeye göre farklılaşır.
Palatschinken için süt, yumurta ve un pürüzsüz bir hamur olana kadar çırpılır. Hamur ince bir tabaka hâlinde yağlanmış tavaya dökülür, iki yüzü hafifçe kızarana kadar pişirilir ve istenen içle doldurulur.
Palatschinken tatlı olarak reçel, kayısı marmeladı, çikolata veya tatlı lorla doldurulabilir. Tuzlu seçeneklerde ıspanaklı peynir, mantar ya da kıymalı harç kullanılır; iç malzeme pişmiş ve fazla sulu olmamalıdır.
Palatschinken hem tatlı hem tuzlu hazırlanır. Avusturya’da kayısı reçeliyle doldurulmuş hâli yaygındır; tuzlu içlerle yapılanlar ise ana yemek veya doyurucu bir öğün olarak servis edilebilir.
Palatschinken hamuru genellikle tava yeterince ısınmadığında, yüzey iyi yağlanmadığında ya da krep çevrilmeden önce altı pişmediğinde yapışır veya yırtılır. Hamuru tavaya ince yayın ve çevirmeden önce kenarlarının tavadan ayrılmasını bekleyin.
Palatschinken özellikle Avusturya mutfağıyla özdeşleşmiştir ve Orta Avrupa’nın başka ülkelerinde de benzer adlarla yapılır. İnce krep geleneğinin bölgeye yayılması nedeniyle tek bir ülkenin mutfağıyla sınırlı değildir.
Pişmiş Palatschinken, hava almayan kapalı bir kapta buzdolabında yaklaşık üç gün saklanabilir. İç harcı eklenmemiş olanları saklamak daha kolaydır; servis etmeden önce tavada veya mikrodalgada iyice ısıtın.
Evet, pişmiş Palatschinken dondurulabilir. Kreplerin birbirine yapışmaması için aralarına pişirme kâğıdı koyup hava almayan bir kaba yerleştirin; çözdürdükten sonra tavada kısa süre ısıtın.
Tatlı Palatschinken yanında meyve, komposto veya yoğurt; tuzlu Palatschinken yanında ise yeşil salata ya da hafif bir sebze garnitürü sunulabilir. Kayısı reçelli Avusturya usulü çeşidi çoğunlukla tek başına tatlı olarak yenir.
Vitaminler
Biotin
4.2µg · 14% GDV
B2
0.13mg · 10% GDV
B12
0.2µg · 8% GDV
A Vitamini
57.4µg · 6% GDV
Mineraller
Selenyum
9.1µg · 17% GDV
Fosfor
78mg · 11% GDV
Sodyum
203mg · 9% GDV
Manganez
0.13mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
83mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (70 g) için alınan 159 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Palatschinken, Avusturya ve Orta Avrupa mutfaklarında yapılan, un, yumurta ve sütle hazırlanan ince bir tavada pişmiş hamur işidir; Türkiye’deki ince krepe benzer. Hamuru ince yayıldığı için yumuşak ve esnek olur, kenarları hafifçe kızarabilir.
Türkiye’de kahvaltıda bal, reçel veya çikolata sürülerek; tuzlu içlerle sarılıp hafif bir öğün olarak da yenebilir. Çayın yanında sunmak ya da meyveyle tamamlamak kolaydır. Besin değeri açısından karbonhidrat ağırlıklıdır; 100 gramında 6,7 g protein bulunur. Daha hafif bir seçenek için iç harcını ölçülü tutup taze meyveyle servis edebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.17g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.12g
Omega 6:3 oranı 33.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (33.7:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.