Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Paketli kavrulmuş fındık Kaç Kalori?
E vitamini ve sağlıklı yağlar açısından zengin
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Paketli kavrulmuş fındık (30 g) 194 kaloridir. 100 gramında 646 kalori vardır. İçinde 5.1 g karbonhidrat, 4.5 g protein, 18.6 g yağ ve 3 g lif bulunur. 1.9 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %81'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Paketli kavrulmuş fındık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
194
KCAL / 30G
Karbonhidrat
5.1g
· 2% GDV
Protein
4.5g
· 9% GDV
Yağ
18.6g
· 24% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 9% · Yağ 81%
Paketli kavrulmuş fındık besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 194 kcal | |
| Yağ | 18.6 g | 24% |
| Doymuş yağ | 1.35 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.9 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 5.1 g | 2% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 4.5 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Paketli kavrulmuş fındık Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 194 kcal |
| 1 adet (bütün) | 1.2 g | 8 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 9 g | 58 kcal |
| 10 adet (bütün) | 12 g | 78 kcal |
| 20 adet (bütün) | 24 g | 155 kcal |
| 1 ons (bütün) | 28 g | 181 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 258 kcal |
| 1 paket (orta) | 80 g | 517 kcal |
| 100 g | 100 g | 646 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 135 g | 872 kcal |
| 1 paket (büyük) | 150 g | 969 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 646 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Paketli kavrulmuş fındık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Paketli kavrulmuş fındık sağlıklı bir atıştırmalık mıdır?
Evet, paketli kavrulmuş fındık E vitamini ve doymamış yağlar bakımından besleyici bir atıştırmalıktır. Tuzsuz olanını seçmek ve porsiyonu küçük bir avuçla sınırlamak, özellikle tuz veya enerji alımını takip ediyorsanız işe yarar.
Paketli kavrulmuş fındık kilo aldırır mı?
Tek başına paketli kavrulmuş fındık kilo aldırmaz; ancak enerji yoğun olduğu için fark etmeden fazla yemek kolaydır. Paketten doğrudan yemek yerine bir porsiyonu tabağa koymak, miktarı kontrol etmenize yardımcı olur.
Paketli kavrulmuş fındık günde ne kadar yenir?
Çoğu yetişkin için paketli kavrulmuş fındıktan küçük bir avuç, yaklaşık 30 gram, pratik bir porsiyondur. Bu miktar açlığı bastırmaya yardımcı olabilir; gün içinde başka kuruyemişler de yiyorsanız toplam miktarı hesaba katın.
Paketli kavrulmuş fındık açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Paketli kavrulmuş fındığı açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Isı, ışık ve hava yağlarının tadını bozabilir; eviniz sıcaksa buzdolabı, daha uzun saklama için dondurucu uygun olur.
Paketli kavrulmuş fındık ile çiğ fındık arasında ne fark vardır?
Paketli kavrulmuş fındık ısıl işlem gördüğü için aroması daha belirgin, dokusu daha kıtırdır; çiğ fındığın tadı daha hafiftir. Kavurma besin içeriğini bir miktar değiştirebilir, ayrıca bazı ürünlere kavurma sırasında tuz veya yağ eklenir.
Paketli kavrulmuş fındığın kabuğu veya ince zarı yenir mi?
Paketli kavrulmuş fındığın kahverengi ince zarı yenebilir; çıkarmanız gerekmez. Zar biraz acımsı gelebilir ve kavrulmuş fındıkta kolayca dökülebilir. Sert dış kabuklu ürünlerde ise yenilen kısım içindeki fındıktır, kabuk değildir.
Paketli kavrulmuş fındık tuzlu veya yağlı olabilir mi?
Evet, paketli kavrulmuş fındığa kavurma sırasında tuz ya da ilave yağ eklenmiş olabilir; sade ürünlerde de fındığın kendi yağı bulunur. Daha az tuz almak istiyorsanız tuzsuz seçeneği tercih edin.
Paketli kavrulmuş fındık diyabeti olanlar için uygun mudur?
Genellikle evet; paketli kavrulmuş fındığın karbonhidratı görece azdır ve tek başına kan şekerini hızlı yükseltmesi beklenmez. Şeker veya bal kaplı çeşitler farklıdır; diyabet ilacı kullanıyorsanız porsiyonun size uygunluğunu sağlık uzmanınıza danışın.
Paketli kavrulmuş fındık neden acı veya bayat kokar?
Paketli kavrulmuş fındık acılaşmış ya da boya benzeri, bayat bir koku almışsa yağları oksitlenmiş olabilir. Ambalajı uzun süre açık kalmış veya ısıda saklanmış ürünlerde bu daha olasıdır; tadı ve kokusu bozuk fındığı yemeyin.
Paketli kavrulmuş fındık çocuklara verilebilir mi?
Evet, ancak bütün paketli kavrulmuş fındık küçük çocuklarda boğulma riski oluşturur. Küçük çocuklara bütün halde vermeyin; yaşına ve çiğneme becerisine uygun şekilde ince öğütülmüş ya da ezilmiş olarak sunun.
Paketli kavrulmuş fındık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
4.5mg · 30% GDV
B1
0.19mg · 16% GDV
B6
0.17mg · 10% GDV
Folat
33.9µg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
1.86mg · 81% GDV
Bakır
0.51mg · 57% GDV
Fosfor
87mg · 12% GDV
Magnezyum
49mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
204mg · 6% GDV
Sodyum
0.9mg · 0% GDV
Paketli kavrulmuş fındık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Paketli kavrulmuş fındık Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 194 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Paketli kavrulmuş fındık Nedir?
Paketli kavrulmuş fındık, kabuğu ayıklanıp kavrulmuş fındıkların atıştırmalık olarak satışa sunulan hâlidir. Türkiye’de özellikle Karadeniz’le özdeşleşen fındık, kavrulunca daha belirgin, hafif tatlımsı ve yoğun bir aroma kazanır; dokusu gevrek, içi ise yağlı ve doyurucudur.
Kahvaltıda, çayın yanında ya da gün içinde tek başına yenebilir; yoğurda, yulafa ve salatalara da eklenir. Tatlılarda ve ev yapımı kurabiyelerde kullanmak için de uygundur. Sağlıklı yağlar ve E vitamini bakımından zengin, enerji yoğun bir seçenek olduğundan küçük bir avuç genellikle yeterlidir. Daha sade bir tercih için tuzsuz olanı seçebilir, porsiyonu önceden ayırabilirsiniz.
Paketli kavrulmuş fındık Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Paketli kavrulmuş fındık İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Paketli kavrulmuş fındık Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Paketli kavrulmuş fındık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Paketli kavrulmuş fındık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.35g
TEKLİ DOYMAMIŞ
13.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.4g
Omega 6:3 oranı 78:1
İdeal 4:1 üzerinde (78:1).
Paketli kavrulmuş fındık ile Karşılaştır
Paketli kavrulmuş fındık Gibi Besinler
Paketli kavrulmuş fındık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.