EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Yumuşak, bej-kahverengi et parçaları; parlak, yarı saydam deri ve bağ dokusuyla birlikte tabakta üst üste duruyor.
●Düşük GI
💪Yüksek Protein

Paça eti Kaç Kalori?

Kolajen açısından zengin, bağ dokulu et

KALORİ · 100 G

196kcal

GI

0düşük

POTASYUM · 100 G

228mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

1 adet (orta) Paça eti (120 g) 235 kaloridir. 100 gramında 196 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 28.1 g protein, 13.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %60'ını karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Paça eti Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g

235

KCAL / 120G

Karbonhidrat

0g

· 0% GDV

Protein

28.1g

· 56% GDV

Yağ

13.4g

· 17% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 48% · Yağ 52%

Paça eti besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (120 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori235 kcal
Yağ13.4 g17%
Doymuş yağ4.68 g23%
Trans yağ0.1 g
Sodyum86 mg4%
Karbonhidrat0 g0%
Lif0 g0%
Protein28.1 g56%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Paça eti Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)120 g235 kcal
1 adet (küçük)70 g137 kcal
100 g100 g196 kcal
4 ons (orta)113 g221 kcal
1 su bardağı (doğranmış)140 g274 kcal
1 porsiyon (orta)150 g294 kcal
1 su bardağı (küp doğranmış)165 g323 kcal
1 adet (büyük)180 g353 kcal
1 porsiyon (büyük)250 g490 kcal

Değerler, 100 gramdaki 196 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Paça eti Hakkında Sık Sorulan Sorular

Paça eti hangi hayvanın neresinden elde edilir?

Paça eti, koyun, kuzu, keçi veya dana gibi hayvanların ayak ve alt bacak bölümünden elde edilir. Kesim ve yöreye göre paça olarak satılan parçanın türü değişebilir; satın alırken hangi hayvana ait olduğunu sorun.

Paça eti ile paça çorbası aynı şey midir?

Hayır, paça eti çorbada kullanılabilen malzemedir; paça çorbası ise bu etin ve kemiklerin uzun süre pişirilmesiyle hazırlanan yemektir. Çorba genellikle sarımsak, sirke ve baharatla servis edilir.

Paça eti pişirmeden önce nasıl temizlenir?

Paça etini pişirmeden önce bol suyla yıkayın ve yüzeyindeki kılları ya da kalıntıları temizleyin. Kasabınız temizlemediyse, kılları dikkatlice alıp parçayı tekrar durulayın; çiğ etle temas eden yüzeyleri de yıkayın.

Paça eti evde nasıl pişirilir?

Paça eti, yumuşayıp kemiklerinden kolayca ayrılana kadar kısık ateşte suda pişirilir. Pişirme suyuna soğan ve tane karabiber ekleyebilirsiniz; eti çorba olarak sunabilir veya ayıkladığınız etleri başka yemeklerde kullanabilirsiniz.

Paça eti düdüklü tencerede pişirilir mi?

Evet, paça eti düdüklü tencerede pişirilebilir; basınç, uzun pişirme süresini kısaltmaya yardımcı olur. Parçaları suyla örtün, tencerenizin kullanım talimatlarına uyun ve basınç tamamen düştükten sonra etin yumuşaklığını kontrol edin.

Paça eti kolajen içerir mi?

Evet, paça eti kolajen bakımından zengin bağ dokusu içerir. Uzun süre pişerken kolajenin bir kısmı jelatine dönüşür ve pişirme suyuna geçer; bu özellik tek başına belirli bir sağlık etkisini garanti etmez.

Paça etinin kokusu nasıl azaltılır?

Paça etinin kokusunu azaltmak için pişirmeden önce iyice temizleyip durulayın ve ilk kaynama suyunu dökün. Ardından taze suyla yeniden pişirebilir, soğan ve tane karabiber gibi aromatikler ekleyebilirsiniz.

Paça eti pişince kemiklerinden kolayca ayrılır mı?

Evet, yeterince uzun pişmiş paça etinin yumuşak kısımları kemiklerinden kolayca ayrılır. Eti servis etmeden önce kemik ve kıkırdak parçalarını dikkatlice ayıklayın; özellikle çocuklara sunarken küçük kemik parçalarına karşı kontrol edin.

Pişmiş paça eti buzdolabında ne kadar saklanır?

Pişmiş paça etini soğuduktan sonra bekletmeden kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve üç ila dört gün içinde tüketin. Çorbayı da aynı şekilde saklayın; kötü koku veya görünüm fark ederseniz yemeyin.

Paça eti dondurulabilir mi?

Evet, pişmiş paça eti ve paça suyu dondurulabilir. Soğuduktan sonra hava geçirmez, porsiyonluk kaplara koyun; çözdürdüğünüz ürünü buzdolabında bekletin ve yeniden ısıtırken her tarafının iyice ısındığından emin olun.

Paça eti Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

1.44µg · 60% GDV

B3

3.72mg · 23% GDV

B2

0.19mg · 15% GDV

B5

0.66mg · 13% GDV

Mineraller

Fosfor

187mg · 27% GDV

Çinko

2.76mg · 25% GDV

Selenyum

12µg · 22% GDV

Bakır

0.11mg · 12% GDV

Potasyum ⭐

274mg · 8% GDV

Sodyum

86mg · 4% GDV

Paça eti Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

0
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Paça eti Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (120 g) için alınan 235 kaloriyi harcamak:

🚶

58dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

24dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

32dk

Bisiklet

🏊

27dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Paça eti Nedir?

Paça eti, koyun, kuzu veya dana gibi hayvanların ayaklarından; eklem çevresindeki deri ve bağ dokusuyla birlikte elde edilir. Türkiye’de uzun süre kaynatılarak yumuşatılır; bu pişirme yöntemi paça çorbasına da temel olur.

Tadı et suyuna benzer, dokusu ise iyi pişince yumuşak ve jelatinimsi olur. Çorba olarak sarımsak, sirke veya limonla; özellikle soğuk günlerde ya da gece açık çorbacılarda tercih edilir. Bağ dokusu bakımından zengin, proteinli bir ettir; 100 gramında 23,4 gram protein bulunur. Daha hafif bir kase için soğuduktan sonra yüzeyde biriken yağı alabilir, yanında ekmek yerine salata tercih edebilirsiniz.

Paça eti Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

54/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

50/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Paça eti İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Paça eti Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Paça eti Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Paça eti Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.68g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.76g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.72g

⚖️

Omega 6:3 oranı 5:1

İdeal 4:1 üzerinde (5:1).

Paça eti ile Karşılaştır

🍖vs🥩
Paça eti vs Dana Kıyma100 g'da 54 kalori az
→
🍖vs🍢
Paça eti vs Tavuk Şiş100 g'da 56 kalori fazla
→
🍖vs🥩
Paça eti vs Kuzu Kavurma100 g'da 34 kalori az
→
🍖vs🍗
Paça eti vs Hindi Füme100 g'da 86 kalori fazla
→

Paça eti Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Paça eti hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.