Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Kolajen açısından zengin, bağ dokulu et
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) Paça eti (120 g) 235 kaloridir. 100 gramında 196 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 28.1 g protein, 13.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 1.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %60'ını karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 120 g
235
KCAL / 120G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
28.1g
· 56% GDV
Yağ
13.4g
· 17% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 48% · Yağ 52%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 235 kcal | |
| Yağ | 13.4 g | 17% |
| Doymuş yağ | 4.68 g | 23% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 86 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 28.1 g | 56% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 120 g | 235 kcal |
| 1 adet (küçük) | 70 g | 137 kcal |
| 100 g | 100 g | 196 kcal |
| 4 ons (orta) | 113 g | 221 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 140 g | 274 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 294 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 165 g | 323 kcal |
| 1 adet (büyük) | 180 g | 353 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 490 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 196 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Paça eti, koyun, kuzu, keçi veya dana gibi hayvanların ayak ve alt bacak bölümünden elde edilir. Kesim ve yöreye göre paça olarak satılan parçanın türü değişebilir; satın alırken hangi hayvana ait olduğunu sorun.
Hayır, paça eti çorbada kullanılabilen malzemedir; paça çorbası ise bu etin ve kemiklerin uzun süre pişirilmesiyle hazırlanan yemektir. Çorba genellikle sarımsak, sirke ve baharatla servis edilir.
Paça etini pişirmeden önce bol suyla yıkayın ve yüzeyindeki kılları ya da kalıntıları temizleyin. Kasabınız temizlemediyse, kılları dikkatlice alıp parçayı tekrar durulayın; çiğ etle temas eden yüzeyleri de yıkayın.
Paça eti, yumuşayıp kemiklerinden kolayca ayrılana kadar kısık ateşte suda pişirilir. Pişirme suyuna soğan ve tane karabiber ekleyebilirsiniz; eti çorba olarak sunabilir veya ayıkladığınız etleri başka yemeklerde kullanabilirsiniz.
Evet, paça eti düdüklü tencerede pişirilebilir; basınç, uzun pişirme süresini kısaltmaya yardımcı olur. Parçaları suyla örtün, tencerenizin kullanım talimatlarına uyun ve basınç tamamen düştükten sonra etin yumuşaklığını kontrol edin.
Evet, paça eti kolajen bakımından zengin bağ dokusu içerir. Uzun süre pişerken kolajenin bir kısmı jelatine dönüşür ve pişirme suyuna geçer; bu özellik tek başına belirli bir sağlık etkisini garanti etmez.
Paça etinin kokusunu azaltmak için pişirmeden önce iyice temizleyip durulayın ve ilk kaynama suyunu dökün. Ardından taze suyla yeniden pişirebilir, soğan ve tane karabiber gibi aromatikler ekleyebilirsiniz.
Evet, yeterince uzun pişmiş paça etinin yumuşak kısımları kemiklerinden kolayca ayrılır. Eti servis etmeden önce kemik ve kıkırdak parçalarını dikkatlice ayıklayın; özellikle çocuklara sunarken küçük kemik parçalarına karşı kontrol edin.
Pişmiş paça etini soğuduktan sonra bekletmeden kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve üç ila dört gün içinde tüketin. Çorbayı da aynı şekilde saklayın; kötü koku veya görünüm fark ederseniz yemeyin.
Evet, pişmiş paça eti ve paça suyu dondurulabilir. Soğuduktan sonra hava geçirmez, porsiyonluk kaplara koyun; çözdürdüğünüz ürünü buzdolabında bekletin ve yeniden ısıtırken her tarafının iyice ısındığından emin olun.
Vitaminler
B12
1.44µg · 60% GDV
B3
3.72mg · 23% GDV
B2
0.19mg · 15% GDV
B5
0.66mg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
187mg · 27% GDV
Çinko
2.76mg · 25% GDV
Selenyum
12µg · 22% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
274mg · 8% GDV
Sodyum
86mg · 4% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (120 g) için alınan 235 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Paça eti, koyun, kuzu veya dana gibi hayvanların ayaklarından; eklem çevresindeki deri ve bağ dokusuyla birlikte elde edilir. Türkiye’de uzun süre kaynatılarak yumuşatılır; bu pişirme yöntemi paça çorbasına da temel olur.
Tadı et suyuna benzer, dokusu ise iyi pişince yumuşak ve jelatinimsi olur. Çorba olarak sarımsak, sirke veya limonla; özellikle soğuk günlerde ya da gece açık çorbacılarda tercih edilir. Bağ dokusu bakımından zengin, proteinli bir ettir; 100 gramında 23,4 gram protein bulunur. Daha hafif bir kase için soğuduktan sonra yüzeyde biriken yağı alabilir, yanında ekmek yerine salata tercih edebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
4.68g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.76g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.72g
Omega 6:3 oranı 5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.