Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
Oyla kefirli içecek Kaç Kalori?
Fermente süt içeceği; protein ve kalsiyum içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 şişe (küçük) Oyla kefirli içecek (200 g) 116 kaloridir. 100 gramında 58 kalori vardır. İçinde 9.4 g karbonhidrat, 6.6 g protein, 6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Oyla kefirli içecek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 şişe (küçük) · 200 g
116
KCAL / 200G
Karbonhidrat
9.4g
· 3% GDV
Protein
6.6g
· 13% GDV
Yağ
6g
· 8% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 32% · Protein 22% · Yağ 46%
Oyla kefirli içecek besin değerleri tablosu · 1 şişe (küçük) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 116 kcal | |
| Yağ | 6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 3.8 g | 19% |
| Trans yağ | 0.2 g | |
| Sodyum | 90 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 9.4 g | 3% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 6.6 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Şişe Oyla kefirli içecek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (küçük) | 200 g | 116 kcal |
| 100 g | 100 g | 58 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 58 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 180 g | 104 kcal |
| 1 şişe (orta) | 200 g | 116 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 240 g | 139 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 250 g | 145 kcal |
| 1 şişe (çok büyük) | 330 g | 191 kcal |
| 2 şişe (iki katı) | 400 g | 232 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 58 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Oyla kefirli içecek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Oyla kefirli içecek nedir?
Oyla kefirli içecek, kefir kültürleriyle fermente edilmiş süt bazlı bir içecektir. Şişelenmiş ve içime hazırdır; evde mayalanan kefirle aynı tarif veya aynı canlı kültür miktarına sahip olduğu varsayılmamalıdır.
Oyla kefirli içecek ile sade kefir arasındaki fark nedir?
Oyla kefirli içecek, hazır ambalajda satılan markalı bir kefir içeceğidir; sade kefir ise genellikle aromasız kefiri ifade eder. Tat, kıvam ve içerik ürünlere göre değişebileceğinden ikisini her durumda aynı kabul etmeyin.
Oyla kefirli içecek nasıl tüketilir?
Oyla kefirli içecek soğuk ve doğrudan şişeden içilebilir. İçmeden önce şişeyi nazikçe çalkalamak, beklerken oluşabilecek doğal ayrışmayı gidermeye yardımcı olur; ürünü ısıtmak yerine soğuk tüketin.
Oyla kefirli içecek açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Oyla kefirli içecek açıldıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın. Açıldıktan sonraki tüketim süresi ürün ambalajındaki talimata bağlıdır; uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Oyla kefirli içecek her gün içilir mi?
Evet, Oyla kefirli içecek günlük beslenmeye eklenebilir. Süt ürünlerini iyi tolere edenler için fermente bir içecek seçeneğidir; öğün yerine değil, normal beslenmenin bir parçası olarak tüketin.
Oyla kefirli içecek kahvaltıda içilir mi?
Evet, Oyla kefirli içecek kahvaltıda içilebilir. Tek başına içebilir veya kahvaltınıza eşlik etmesi için tercih edebilirsiniz; fermente olması kahvaltı saatinde tüketilmesine engel değildir.
Oyla kefirli içecek gece içilir mi?
Evet, Oyla kefirli içecek gece de içilebilir. Akşam tüketmenin özel bir yararı olduğu gösterilmiş değildir; süt ürünleri yatmadan önce sizde rahatsızlık yapıyorsa daha erken içmeyi seçin.
Oyla kefirli içecek meyveyle karıştırılır mı?
Evet, Oyla kefirli içeceği meyveyle karıştırıp smoothie hazırlayabilirsiniz. Karışımı servis etmeden hemen önce hazırlamak, içeceğin kıvamını korumasına yardımcı olur; ek şeker kullanmanız gerekmez.
Oyla kefirli içecek ev yapımı kefirin yerine geçer mi?
Oyla kefirli içecek, hazır ve pratik bir fermente süt içeceğidir; ancak ev yapımı kefirle tarif, kıvam ve kültür özellikleri aynı olmayabilir. Evde mayalanan kefirle birebir eşdeğer kabul edilmez.
Oyla kefirli içecek şişesinde ayrışma olursa içilir mi?
Evet, Oyla kefirli içecekte hafif ayrışma görülmesi tek başına bozulduğu anlamına gelmez. Şişeyi nazikçe çalkalayın; olağandışı koku, görünüm veya ambalaj hasarı varsa tüketmeyin.
Oyla kefirli içecek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.8µg · 33% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
Biotin
5µg · 17% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Mineraller
Fosfor
190mg · 27% GDV
Kalsiyum
240mg · 24% GDV
İyot
32µg · 21% GDV
Selenyum
7µg · 13% GDV
Potasyum ⭐
300mg · 9% GDV
Sodyum
90mg · 4% GDV
Oyla kefirli içecek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Oyla kefirli içecek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 şişe (küçük) (200 g) için alınan 116 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Oyla kefirli içecek Nedir?
Oyla kefirli içecek, kefir kültürleriyle fermente edilmiş süt bazlı, şişelenmiş bir içecektir. Kefir Türkiye’de de sevilen bir seçenek olduğundan, kahvaltıda ya da gün içinde serinletici bir ara öğün olarak tercih edilebilir.
Hafif ekşimsi, mayhoş tadı ve akışkan kıvamıyla soğuk içildiğinde ferahlık verir; sade olarak içebilir veya meyvenin yanında sunabilirsiniz. Süt ürünlerine göre protein ve kalsiyum sağlar, bu nedenle pratik bir ara öğün seçeneğidir. Daha doyurucu bir kahvaltı için yulafla birlikte tüketebilir, yanında ekstra tatlı bir eşlikçi seçmeden tadını olduğu gibi deneyebilirsiniz.
Oyla kefirli içecek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Oyla kefirli içecek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Oyla kefirli içecek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Oyla kefirli içecek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Oyla kefirli içecek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Oyla kefirli içecek ile Karşılaştır
Oyla kefirli içecek Gibi Besinler
Oyla kefirli içecek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.