Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Geleneksel tuzlu peynir, yüksek protein ve kalsiyum içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Ovma peynir (30 g) 96 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 0.6 g karbonhidrat, 5.9 g protein, 7.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 186 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
96
KCAL / 30G
Karbonhidrat
0.6g
· 0% GDV
Protein
5.9g
· 12% GDV
Yağ
7.8g
· 10% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 2% · Protein 25% · Yağ 73%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 96 kcal | |
| Yağ | 7.8 g | 10% |
| Doymuş yağ | 4.92 g | 25% |
| Trans yağ | 0.21 g | |
| Sodyum | 294 mg | 13% |
| Karbonhidrat | 0.6 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 5.9 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 96 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 64 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 80 kcal |
| 1 dilim (orta) | 30 g | 96 kcal |
| 1 adet (orta) | 40 g | 128 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 45 g | 144 kcal |
| 2 dilim (iki katı) | 60 g | 192 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 192 kcal |
| 1 adet (büyük) | 70 g | 224 kcal |
| 100 g | 100 g | 320 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 320 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ovma peyniri, geleneksel ve tuzlu bir Türk peyniridir. Kendine özgü adı ve yöresel hazırlanış biçimleriyle bilinir; kahvaltıda veya farklı yemeklerde kullanılabilir.
Ovma peyniri doğrudan kahvaltıda yenebilir veya ufalanarak yemeklere eklenebilir. Tuzlu olduğu için domates, salatalık ve tuzsuz ekmek gibi eşlikçilerle sunmak dengeli bir lezzet verir.
Ovma peynirinin tuzunu azaltmak için kısa süre soğuk suda bekletip tadına bakabilirsiniz. Uzun süre suda tutmak tuzun yanı sıra peynirin lezzetini ve dokusunu da azaltabilir.
Ovma peynirini kapalı bir kapta, buzdolabında saklayın. Açıkta bırakmak kurumasına ve buzdolabındaki kokuları çekmesine yol açabilir; tüketmeden önce görünümünde veya kokusunda belirgin bir değişiklik olup olmadığını kontrol edin.
Hayır, ovma peyniri çökelekle aynı ürün değildir. Çökelek genellikle peynir yapımından kalan peynir altı suyunun değerlendirilmesiyle elde edilir; ovma peyniri ise ayrı bir geleneksel peynir olarak bilinir ve yöresel tarifleri değişebilir.
Evet, ovma peyniri böreğin iç harcında kullanılabilir. Tuzlu tadı hamur işine lezzet verir; harca eklemeden önce tadına bakın ve gerekiyorsa diğer malzemelerdeki tuzu azaltın.
Ovma peyniri tostta yumuşayabilir, ancak her çeşidi eriyen peynirler gibi akışkan bir doku vermez. Tostta kullanacaksanız ufalayarak eklemek ve başka bir peynirle karıştırmak daha homojen sonuç sağlayabilir.
Ovma peyniri kahvaltıda domates, salatalık, zeytin ve sade ekmekle iyi gider. Zaten tuzlu bir peynir olduğundan, yanında tuzlu şarküteri ürünleri yerine taze sebzeleri tercih etmek tadını daha iyi dengeler.
Evet, ovma peyniri dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu daha kuru veya ufalanır hâle gelebilir. Küçük porsiyonlara ayırıp hava geçirmeyen bir ambalajda dondurun ve buzdolabında çözdürün.
Ovma peynirini ufalayıp pişmiş makarnaya, tercihen ocaktan aldıktan sonra ekleyebilirsiniz. Peynirin tuzu sosu etkileyebileceğinden makarnayı pişirirken ve sosu hazırlarken tuzu ölçülü kullanın.
Vitaminler
B12
0.33µg · 14% GDV
A Vitamini
78µg · 9% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
Biotin
1.05µg · 4% GDV
Mineraller
Kalsiyum
186mg · 19% GDV
Fosfor
123mg · 18% GDV
Sodyum
294mg · 13% GDV
Çinko
0.84mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
29mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 96 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ovma peynir, sütten yapılan, geleneksel ve tuzlu bir Türk peyniridir; adı, ufalanıp ovularak kullanılan dokusunu da akla getirir. Tadı belirgin, dokusu genellikle ufalanmaya uygundur. Türkiye’de kahvaltıda ekmek, domates ve zeytinle yiyebilir; börek ve benzeri tuzlu hamur işlerinin iç harcına da katabilirsiniz. Protein ve kalsiyum bakımından zengin, yağ oranı da yüksek bir peynirdir. Tuzlu tadı nedeniyle yanında taze sebzeler tercih edebilir, yemeğin geri kalanını daha az tuzlu tutabilirsiniz.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
4.92g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.13g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.