EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Sade bir tabakta, yumuşak ve iri taneli dokusuyla görünen nemli, düzensiz beyaz peynir parçaları küçük bir tepe hâlinde duruyor.
●Düşük GI
💪Yüksek Protein

Ovma peynir Kaç Kalori?

Geleneksel tuzlu peynir, yüksek protein ve kalsiyum içerir

KALORİ · 100 G

320kcal

GI

0düşük

POTASYUM · 100 G

95mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Ovma peynir (30 g) 96 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 0.6 g karbonhidrat, 5.9 g protein, 7.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 186 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Ovma peynir Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g

96

KCAL / 30G

Karbonhidrat

0.6g

· 0% GDV

Protein

5.9g

· 12% GDV

Yağ

7.8g

· 10% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 2% · Protein 25% · Yağ 73%

Ovma peynir besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori96 kcal
Yağ7.8 g10%
Doymuş yağ4.92 g25%
Trans yağ0.21 g
Sodyum294 mg13%
Karbonhidrat0.6 g0%
Lif0 g0%
Protein5.9 g12%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Ovma peynir Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)30 g96 kcal
1 dilim (ince)20 g64 kcal
1 adet (küçük)25 g80 kcal
1 dilim (orta)30 g96 kcal
1 adet (orta)40 g128 kcal
1 dilim (kalın)45 g144 kcal
2 dilim (iki katı)60 g192 kcal
1 porsiyon (büyük)60 g192 kcal
1 adet (büyük)70 g224 kcal
100 g100 g320 kcal

Değerler, 100 gramdaki 320 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Ovma peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular

Ovma peyniri nedir?

Ovma peyniri, geleneksel ve tuzlu bir Türk peyniridir. Kendine özgü adı ve yöresel hazırlanış biçimleriyle bilinir; kahvaltıda veya farklı yemeklerde kullanılabilir.

Ovma peyniri nasıl yenir?

Ovma peyniri doğrudan kahvaltıda yenebilir veya ufalanarak yemeklere eklenebilir. Tuzlu olduğu için domates, salatalık ve tuzsuz ekmek gibi eşlikçilerle sunmak dengeli bir lezzet verir.

Ovma peynirinin tuzu nasıl azaltılır?

Ovma peynirinin tuzunu azaltmak için kısa süre soğuk suda bekletip tadına bakabilirsiniz. Uzun süre suda tutmak tuzun yanı sıra peynirin lezzetini ve dokusunu da azaltabilir.

Ovma peyniri buzdolabında nasıl saklanır?

Ovma peynirini kapalı bir kapta, buzdolabında saklayın. Açıkta bırakmak kurumasına ve buzdolabındaki kokuları çekmesine yol açabilir; tüketmeden önce görünümünde veya kokusunda belirgin bir değişiklik olup olmadığını kontrol edin.

Ovma peyniri çökelekle aynı mı?

Hayır, ovma peyniri çökelekle aynı ürün değildir. Çökelek genellikle peynir yapımından kalan peynir altı suyunun değerlendirilmesiyle elde edilir; ovma peyniri ise ayrı bir geleneksel peynir olarak bilinir ve yöresel tarifleri değişebilir.

Ovma peyniri börekte kullanılır mı?

Evet, ovma peyniri böreğin iç harcında kullanılabilir. Tuzlu tadı hamur işine lezzet verir; harca eklemeden önce tadına bakın ve gerekiyorsa diğer malzemelerdeki tuzu azaltın.

Ovma peyniri tostta erir mi?

Ovma peyniri tostta yumuşayabilir, ancak her çeşidi eriyen peynirler gibi akışkan bir doku vermez. Tostta kullanacaksanız ufalayarak eklemek ve başka bir peynirle karıştırmak daha homojen sonuç sağlayabilir.

Ovma peyniri kahvaltıda neyle yenir?

Ovma peyniri kahvaltıda domates, salatalık, zeytin ve sade ekmekle iyi gider. Zaten tuzlu bir peynir olduğundan, yanında tuzlu şarküteri ürünleri yerine taze sebzeleri tercih etmek tadını daha iyi dengeler.

Ovma peyniri dondurucuya konur mu?

Evet, ovma peyniri dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu daha kuru veya ufalanır hâle gelebilir. Küçük porsiyonlara ayırıp hava geçirmeyen bir ambalajda dondurun ve buzdolabında çözdürün.

Ovma peyniri makarnada nasıl kullanılır?

Ovma peynirini ufalayıp pişmiş makarnaya, tercihen ocaktan aldıktan sonra ekleyebilirsiniz. Peynirin tuzu sosu etkileyebileceğinden makarnayı pişirirken ve sosu hazırlarken tuzu ölçülü kullanın.

Ovma peynir Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.33µg · 14% GDV

A Vitamini

78µg · 9% GDV

B2

0.11mg · 8% GDV

Biotin

1.05µg · 4% GDV

Mineraller

Kalsiyum

186mg · 19% GDV

Fosfor

123mg · 18% GDV

Sodyum

294mg · 13% GDV

Çinko

0.84mg · 8% GDV

Potasyum ⭐

29mg · 1% GDV

Ovma peynir Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

0
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ovma peynir Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 96 kaloriyi harcamak:

🚶

24dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

10dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

13dk

Bisiklet

🏊

11dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Ovma peynir Nedir?

Ovma peynir, sütten yapılan, geleneksel ve tuzlu bir Türk peyniridir; adı, ufalanıp ovularak kullanılan dokusunu da akla getirir. Tadı belirgin, dokusu genellikle ufalanmaya uygundur. Türkiye’de kahvaltıda ekmek, domates ve zeytinle yiyebilir; börek ve benzeri tuzlu hamur işlerinin iç harcına da katabilirsiniz. Protein ve kalsiyum bakımından zengin, yağ oranı da yüksek bir peynirdir. Tuzlu tadı nedeniyle yanında taze sebzeler tercih edebilir, yemeğin geri kalanını daha az tuzlu tutabilirsiniz.

Ovma peynir Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

62/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

37/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Ovma peynir İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ovma peynir Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Ovma peynir Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Ovma peynir Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.92g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.13g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.24g

⚖️

Omega 6:3 oranı 5:1

İdeal 4:1 üzerinde (5:1).

Ovma peynir ile Karşılaştır

🧀vs🥒
Ovma peynir vs Cacık100 g'da 260 kalori fazla
→
🧀vs🧀
Ovma peynir vs Kaşar Peyniri100 g'da 82 kalori az
→
🧀vs🧀
Ovma peynir vs Tulum Peyniri100 g'da 50 kalori az
→
🧀vs🥛
Ovma peynir vs Süt100 g'da 256 kalori fazla
→

Ovma peynir Gibi Besinler

🥒

Cacık

60 kcal

🧀

Kaşar Peyniri

402 kcal

🧀

Tulum Peyniri

370 kcal

🥛

Süt

64 kcal

🥛

Yoğurt

61 kcal

🥛

Krema

340 kcal

🧀

Beyaz Peynir

270 kcal

🧀

Çeçil Peyniri

320 kcal

Ovma peynir hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.