Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥨
Oval Tuzlu Kraker Kaç Kalori?
Unlu, gevrek ve tuzlu bir atıştırmalık; enerji ve sodyum içeriği markaya göre değişebilir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Oval Tuzlu Kraker (30 g) 132 kaloridir. 100 gramında 440 kalori vardır. İçinde 21 g karbonhidrat, 2.9 g protein, 3.9 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 7.5 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Oval Tuzlu Kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
132
KCAL / 30G
Karbonhidrat
21g
· 8% GDV
Protein
2.9g
· 6% GDV
Yağ
3.9g
· 5% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 64% · Protein 9% · Yağ 27%
Oval Tuzlu Kraker besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 132 kcal | |
| Yağ | 3.9 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.75 g | 4% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 285 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 21 g | 8% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 2.9 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Oval Tuzlu Kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 132 kcal |
| 4 adet (küçük) | 20 g | 88 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 125 kcal |
| 6 adet (orta) | 30 g | 132 kcal |
| 8 adet (büyük) | 40 g | 176 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 176 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 50 g | 220 kcal |
| 100 g | 100 g | 440 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 440 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Oval Tuzlu Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Oval tuzlu kraker çayla yenir mi?
Evet, oval tuzlu kraker Türkiye’de çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Tuzlu ve gevrek tadı sade çayla uyumludur; daha doyurucu bir ara öğün için yanında peynir veya yoğurt tercih edebilirsiniz.
Oval tuzlu krakerin üzerine ne sürülür?
Oval tuzlu krakerin üzerine labne, krem peynir veya humus sürülebilir. Salatalık, domates ya da zeytin eklemek de iyi gider; krakeri servis etmeden hemen önce hazırlarsanız gevrekliğini daha iyi korur.
Oval tuzlu kraker nelerden yapılır?
Oval tuzlu kraker genellikle un, su, yağ ve tuzla hazırlanır; bazı ürünlerde maya veya kabartıcılar da bulunabilir. Tarif ve içerik markaya göre değiştiği için aynı ürün adı farklı dokuda krakerleri kapsayabilir.
Oval tuzlu kraker galeta ile aynı mı?
Hayır, oval tuzlu kraker galeta ile aynı ürün değildir. Kraker genellikle daha ince, gevrek ve tuzlu bir atıştırmalıktır; galeta ise çoğunlukla daha kuru ve kalın olup ekmek benzeri bir yapıya sahiptir.
Oval tuzlu kraker çorbanın yanında yenir mi?
Evet, oval tuzlu kraker çorbanın yanında yenebilir. Servisten hemen önce çorbanın üstüne ufalayabilir veya yanında sunabilirsiniz; krakeri çorbada bekletmek gevrekliğini hızla kaybettirir.
Oval tuzlu kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Oval tuzlu krakeri açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem ve hava krakeri yumuşatır; paketin klipsle kapatılması da kısa süreli korumaya yardımcı olur.
Oval tuzlu kraker galeta unu yerine kullanılır mı?
Evet, oval tuzlu krakeri ezerek bazı tariflerde galeta unu yerine kullanabilirsiniz. Kraker zaten tuzlu olduğu için köfte harcı veya pane karışımına ek tuz koymadan önce tadına bakın.
Oval tuzlu kraker çocukların beslenmesine konur mu?
Evet, oval tuzlu kraker ara sıra çocukların beslenmesine eklenebilir; ancak tuzlu ve paketli bir atıştırmalık olduğu için her gün temel seçenek olmamalıdır. Yanına meyve veya peynir koyarak daha dengeli bir öğün hazırlayabilirsiniz.
Oval tuzlu kraker diyabeti olanlar için uygun mu?
Diyabeti olanlar oval tuzlu kraker yiyebilir, ancak un ağırlıklı yapısı kan şekerini etkileyebilir. Porsiyonu küçük tutup krakeri peynir veya yoğurt gibi protein içeren bir yiyecekle birlikte tüketmek daha uygundur.
Oval tuzlu kraker çok tuzlu mu?
Oval tuzlu kraker tuz eklenerek yapılır, fakat tuzluluk miktarı markadan markaya değişir. Tansiyon nedeniyle tuzu sınırlaması gerekenler, tüketim sıklığını ve porsiyonunu azaltabilir.
Oval Tuzlu Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
B3
1.26mg · 8% GDV
Folat
27µg · 7% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Selenyum
7.5µg · 14% GDV
Sodyum
285mg · 12% GDV
Manganez
0.18mg · 8% GDV
Demir
1.05mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
42mg · 1% GDV
Oval Tuzlu Kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Oval Tuzlu Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 132 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Oval Tuzlu Kraker Nedir?
Oval tuzlu kraker, un ağırlıklı hamurdan hazırlanıp fırınlanan, yüzeyi tuzlanan çıtır bir atıştırmalıktır. Oval şekli ve sade tadıyla paketli kraker çeşitleri arasında yer alır; tuz miktarı ve tarif markaya göre değişebilir.
Türkiye’de çay saatinde tek başına yenir; peynir, zeytin ya da sürülebilir bir eşlikçiyle küçük bir ara öğüne de dönüşebilir. Kuru ve gevrek dokusu, çorbanın yanında veya çantada pratik bir atıştırmalık olarak tercih edilmesini sağlar. Karbonhidrat ağırlıklı olup 100 gramında 70 gram karbonhidrat bulunur. Daha dengeli ve hafif bir tabak için yanında taze sebze veya yoğurt tercih edebilirsiniz.
Oval Tuzlu Kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Oval Tuzlu Kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Oval Tuzlu Kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Oval Tuzlu Kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Oval Tuzlu Kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.56g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.05g
Omega 6:3 oranı 32:1
İdeal 4:1 üzerinde (32:1).
Oval Tuzlu Kraker ile Karşılaştır
Oval Tuzlu Kraker Gibi Besinler
Oval Tuzlu Kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.