Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Özel yoğurtlu sos Kaç Kalori?
Yoğurt bazlı, otlu sos
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Özel yoğurtlu sos (30 g) 28 kaloridir. 100 gramında 92 kalori vardır. İçinde 1.8 g karbonhidrat, 1.4 g protein, 1.6 g yağ ve 0.1 g lif bulunur. 0.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Özel yoğurtlu sos Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 30 g
28
KCAL / 30G
Karbonhidrat
1.8g
· 1% GDV
Protein
1.4g
· 3% GDV
Yağ
1.6g
· 2% GDV
Lif
0.1g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 26% · Protein 21% · Yağ 53%
Özel yoğurtlu sos besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 28 kcal | |
| Yağ | 1.6 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.93 g | 5% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 96 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 1.8 g | 1% |
| Lif | 0.1 g | 0% |
| Protein | 1.4 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Özel yoğurtlu sos Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 28 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 14 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 26 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 45 g | 41 kcal |
| 4 yemek kaşığı (büyük) | 60 g | 55 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 75 g | 69 kcal |
| 100 g | 100 g | 92 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 110 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 221 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 92 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Özel yoğurtlu sos Hakkında Sık Sorulan Sorular
Özel yoğurtlu sos nasıl yapılır?
Özel yoğurtlu sos, yoğurda ince kıyılmış dereotu veya nane, ezilmiş sarımsak ve az zeytinyağı karıştırılarak yapılabilir. Daha koyu bir kıvam için süzme yoğurt kullanın; servis etmeden önce kısa süre buzdolabında dinlendirin.
Özel yoğurtlu sos hangi yemeklerin yanında yenir?
Özel yoğurtlu sos; ızgara et, tavuk, köfte, fırın sebze ve patatesin yanında iyi gider. Dürüm ve sandviçlere de ekleyebilirsiniz; taze ve hafif ekşimsi tadı, baharatlı ya da yağlı yemekleri dengeler.
Özel yoğurtlu sos ile cacık aynı şey mi?
Hayır, özel yoğurtlu sos cacıkla aynı şey değildir. Cacık genellikle salatalık ve suyla daha akışkan hazırlanıp kaşıkla yenir; bu sos ise koyu kıvamlıdır ve yemeklere eşlik etmek veya sürülebilir bir dip sos olarak kullanmak için uygundur.
Özel yoğurtlu sos kebapla yenir mi?
Evet, özel yoğurtlu sos kebapla yenebilir. Yoğurdun ferah ekşiliği ve otların aroması etin baharatlı, kızarmış tadını dengeler; sosu kebabın üzerine gezdirebilir ya da yanında ayrı servis edebilirsiniz.
Özel yoğurtlu sosun içine hangi otlar konur?
Özel yoğurtlu sosa en çok dereotu, nane ve maydanoz yakışır. Tek bir ot kullanabilir veya birkaçını karıştırabilirsiniz; taze otlar daha canlı aroma verir, kuru otlarıysa az miktarda ekleyip tadına bakarak artırın.
Özel yoğurtlu sos neden sulanır?
Özel yoğurtlu sos, yoğurdun su salması veya salatalık gibi sulu malzemelerin eklenmesiyle sulanabilir. Daha koyu sonuç için süzme yoğurt kullanın, otları yıkadıktan sonra iyice kurulayın ve karıştırmadan önce salatalığın suyunu sıkın.
Özel yoğurtlu sos buzdolabında nasıl saklanır?
Özel yoğurtlu sosu temiz, kapaklı bir kapta buzdolabında saklayın ve servis ederken yalnızca yiyeceğiniz kadarını ayrı bir kaseye alın. Oda sıcaklığında uzun süre beklemiş veya kokusu ve görünümü değişmiş sosu tüketmeyin.
Özel yoğurtlu sos sıcak yemeğe eklenir mi?
Evet, özel yoğurtlu sos sıcak yemeğin yanında servis edilebilir; ancak kaynayan yemeğin içine doğrudan karıştırılırsa yoğurt kesilebilir. Sıcak yemeği ocaktan aldıktan sonra sosu ekleyin veya ayrı sunun.
Özel yoğurtlu sos mayonez yerine kullanılır mı?
Evet, özel yoğurtlu sos sandviç ve dürümlerde mayonez yerine kullanılabilir. Daha ekşimsi ve ferah bir tat verir; kıvamı mayonezden farklı olduğu için ekmeğe sürerken veya salataya karıştırırken miktarı azar azar ayarlayın.
Özel yoğurtlu sos dondurulabilir mi?
Özel yoğurtlu sosu dondurmak önerilmez; çözüldüğünde yoğurt ayrışıp taneli ve sulu bir kıvam alabilir. Otların aroması da zayıflayabilir. En iyi kıvam ve lezzet için sosu taze hazırlayıp buzdolabında saklayın.
Özel yoğurtlu sos Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.13µg · 5% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
K Vitamini
2.94µg · 2% GDV
Biotin
0.63µg · 2% GDV
Mineraller
Fosfor
35mg · 5% GDV
Kalsiyum
44mg · 4% GDV
Sodyum
96mg · 4% GDV
İyot
3.3µg · 2% GDV
Potasyum ⭐
63mg · 2% GDV
Özel yoğurtlu sos Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Özel yoğurtlu sos Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (30 g) için alınan 28 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Özel yoğurtlu sos Nedir?
Özel yoğurtlu sos, yoğurdun ince kıyılmış yeşilliklerle ve çeşitli baharatlarla karıştırılmasıyla hazırlanan koyu kıvamlı bir sostur. Türkiye’de evde yapılan yoğurtlu meze ve eşlikçilerle aynı sofralık geleneğe yakışır; içindeki otlar ve baharatlar tarife göre değişebilir.
Serin ve ferah tadı, yumuşak kıvamı ve otların hafif aromasıyla ızgara etin, köftenin, sebzelerin ya da dürüm ve sandviçlerin yanında sunabilirsiniz; meze tabağına da iyi gider. Yoğurt sayesinde bir miktar protein sağlar; 100 gramında 4,8 gram protein ve 5,2 gram yağ bulunur. Daha hafif bir sos isterseniz sade yoğurt kullanıp yağı ölçülü ekleyin.
Özel yoğurtlu sos Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Özel yoğurtlu sos İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Özel yoğurtlu sos Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Özel yoğurtlu sos Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Özel yoğurtlu sos Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.93g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.39g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5:1).
Özel yoğurtlu sos ile Karşılaştır
Özel yoğurtlu sos Gibi Besinler
Özel yoğurtlu sos hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.