Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Yüksek yağlı, aromatik sos
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
1 yemek kaşığı (orta) Otlu tereyağı sosu (14 g) 73 kaloridir. 100 gramında 520 kalori vardır. İçinde 0.4 g karbonhidrat, 0.2 g protein, 7.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 58.8 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %7'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Otlu tereyağı sosu, eritilmiş tereyağına ince kıyılmış taze ya da kuru otlar ve genellikle karabiber gibi baharatlar eklenerek hazırlanır. Otların seçimi evden eve değişir; maydanoz, kekik veya dereotu kullanılabilir. Sıcak yemeklerin üzerine gezdirildiğinde tereyağının kokusunu ve otların ferah aromasını bir araya getirir.
Türkiye’de ızgara et, balık, patates ve sebzelerin yanında ya da servis öncesi üzerlerine ekleyerek kullanabilirsiniz; sade ekmekle küçük bir miktarı da lezzetli olur. Yoğun biçimde yağ ve enerji içerir, protein ve karbonhidratı ise azdır. Güçlü tadı nedeniyle ölçülü kullanın; daha hafif bir tabak için sebzeyi veya balığı öne çıkarıp sosu az tutun.
Seçili porsiyon: 100 g
520
KCAL / 100G
Karbonhidrat
2.8g
· 1% GDV
Protein
1.2g
· 2% GDV
Yağ
56g
· 72% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 2% · Protein 1% · Yağ 97%
Vitaminler
A Vitamini
420µg · 47% GDV
K Vitamini
18µg · 15% GDV
E Vitamini
1.6mg · 11% GDV
B12
0.2µg · 8% GDV
Mineraller
Sodyum
420mg · 18% GDV
Kalsiyum
28mg · 3% GDV
İyot
4µg · 3% GDV
Selenyum
1.8µg · 3% GDV
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
100 g için alınan 520 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
34g
TEKLİ DOYMAMIŞ
15g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.8g
Omega 6:3 oranı 5.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.6:1).
Otlu tereyağı sosu, tereyağını kısık ateşte eritip ince kıyılmış taze otlar ve baharatlarla karıştırarak yapılır. Tereyağını yakmadan ısıtın; maydanoz, dereotu veya kekik ekleyip sosu sıcakken servis edin.
Otlu tereyağı sosu et, tavuk, balık ve sebze yemeklerine lezzet katar. Izgara etin üzerine gezdirebilir, haşlanmış patatesle sunabilir veya makarnaya karıştırabilirsiniz; yoğun tadı nedeniyle az miktarla başlayın.
Otlu tereyağı sosunda maydanoz, dereotu, kekik ve fesleğen sık kullanılan otlardır. Tek bir sabit tarif yoktur; pişmiş yemeğin tadına göre otları seçin ve taze otları sosu ocaktan almaya yakın ekleyin.
Otlu tereyağı sosu bifteğe, eritilmiş tereyağına maydanoz, kekik, karabiber ve isteğe bağlı sarımsak eklenerek hazırlanabilir. Bifteği pişirdikten sonra sosu üzerine dökün; böylece tereyağı tavanın yüksek ısısında yanmaz.
Evet, otlu tereyağı sosu balıkla kullanılır ve özellikle limonla iyi uyum sağlar. Tereyağını kısık ateşte eritip dereotu veya maydanoz ekleyin; limon suyunu balığı servis etmeden hemen önce karıştırın.
Otlu tereyağı sosunu kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve birkaç gün içinde tüketin. İçinde taze otlar bulunduğundan oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; servis edeceğiniz kadarını ayrı bir kaba alın.
Evet, otlu tereyağı sosu dondurulabilir. Soğuyan sosu küçük porsiyonlar hâlinde hava geçirmez bir kaba koyun; kullanmadan önce buzdolabında çözdürüp kısık ateşte ısıtın ve tekrar tekrar dondurup çözmekten kaçının.
Evet, otlu tereyağı sosu makarnaya eklenebilir. Haşlanmış makarnayı sosla tavada kısa süre harmanlayın; sos koyu gelirse makarnanın haşlama suyundan az miktarda ekleyerek daha kolay dağılmasını sağlayın.
Otlu tereyağı sosu fazla ısıtıldığında ya da hızlı kaynatıldığında yağ ve sıvı kısmı ayrışabilir. Tencereyi ocaktan alıp sosu çırpın; gerekiyorsa azar azar ılık su ekleyerek yeniden birleştirin.
Evet, otlu tereyağı sosuna sarımsak eklenebilir. Ezilmiş sarımsağı tereyağında kısık ateşte kısa süre yumuşatın, ardından otları katın; sarımsağı kızartmak sosun tadını acılaştırabilir.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.