Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Otlu haşlanmış patates Kaç Kalori?
Potasyum ve C vitamini içeren, yağsız hazırlanmış nişastalı sebze garnitürü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Otlu haşlanmış patates (150 g) 135 kaloridir. 100 gramında 90 kalori vardır. İçinde 30.5 g karbonhidrat, 2.8 g protein, 0.2 g yağ ve 3 g lif bulunur. 0.5 mg B6 ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 78 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Otlu haşlanmış patates Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
135
KCAL / 150G
Karbonhidrat
30.5g
· 11% GDV
Protein
2.8g
· 6% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 90% · Protein 8% · Yağ 2%
Otlu haşlanmış patates besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 135 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.05 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 11 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 30.5 g | 11% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 2.8 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Otlu haşlanmış patates Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 135 kcal |
| 1 adet (küçük) | 80 g | 72 kcal |
| 100 g | 100 g | 90 kcal |
| 1 adet (orta) | 150 g | 135 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 150 g | 135 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 210 g | 189 kcal |
| 1 adet (büyük) | 220 g | 198 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 225 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 90 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Otlu haşlanmış patates Hakkında Sık Sorulan Sorular
Otlu haşlanmış patates nasıl yapılır?
Otlu haşlanmış patates yapmak için patatesleri yumuşayana kadar haşlayıp süzün, ardından kıyılmış maydanoz veya dereotu ve zeytinyağıyla harmanlayın. Taze otları patatesler sıcakken eklemek, aromalarının yemeğe geçmesini sağlar.
Otlu haşlanmış patatese hangi otlar konur?
Otlu haşlanmış patatese en çok maydanoz ve dereotu yakışır; taze soğan, nane veya kekik de ekleyebilirsiniz. Otları ince kıyıp servis etmeden hemen önce karıştırın; böylece renkleri ve taze aromaları korunur.
Otlu haşlanmış patatesin dağılmaması için ne yapılır?
Otlu haşlanmış patatesin dağılmaması için benzer büyüklükte, mümkünse diri dokulu patatesler seçin ve haşlarken sık sık karıştırmayın. Çatal kolayca girdiğinde ocaktan alıp suyunu hemen süzün; fazla haşlamak patatesleri parçalayabilir.
Otlu haşlanmış patates kabuklu mu haşlanır, soyulur mu?
Otlu haşlanmış patatesi hem kabuklu hem soyulmuş hazırlayabilirsiniz. Kabuklu haşlamak patateslerin şeklini korumasına yardımcı olur; servis öncesi kabuklarını kolayca soyabilirsiniz. Kabuklu yiyececekseniz patatesleri akan su altında iyice fırçalayarak yıkayın.
Otlu haşlanmış patatese zeytinyağı ve limon eklenir mi?
Evet, otlu haşlanmış patatese zeytinyağı ve limon suyu eklenebilir. Patatesleri süzdükten sonra henüz sıcakken az miktarda zeytinyağı ve limonla harmanlayın; ardından otları ekleyip tuzunu damak tadınıza göre ayarlayın.
Otlu haşlanmış patates kahvaltıda yenir mi?
Evet, otlu haşlanmış patates kahvaltıda yenebilir ve yumurta, peynir veya zeytinle sunulabilir. Önceden haşlanmış patatesleri otlar ve zeytinyağıyla karıştırarak pratik bir soğuk kahvaltılık hazırlayabilir ya da tavada hafifçe ısıtabilirsiniz.
Otlu haşlanmış patates hangi yemeklerin yanında servis edilir?
Otlu haşlanmış patates; ızgara balık, tavuk, köfte veya sebze yemeklerinin yanında servis edilebilir. Sade ve otlu tadı, özellikle limonlu balıkla ve yoğurtlu soslarla iyi gider; öğünde ekmek yerine garnitür olarak da kullanılabilir.
Otlu haşlanmış patates önceden hazırlanıp buzdolabında saklanır mı?
Evet, otlu haşlanmış patates önceden hazırlanıp kapalı bir kapta buzdolabında saklanabilir. Otların rengini ve taze aromasını korumak için mümkünse otları servis etmeye yakın ekleyin; servis öncesinde kokusunu ve görünümünü kontrol edin.
Otlu haşlanmış patates tekrar ısıtılır mı?
Evet, otlu haşlanmış patates tekrar ısıtılabilir. Patatesleri tavada az miktarda yağla, dağılmalarını önlemek için nazikçe çevirerek ısıtın; mikrodalgada kullanıyorsanız kısa aralıklarla ısıtıp aralarda kontrol edin.
Otlu haşlanmış patates dondurulur mu?
Otlu haşlanmış patatesi dondurmak mümkün olsa da çözüldüğünde dokusu yumuşayıp unlu hale gelebilir. Daha iyi sonuç için otları eklemeden dondurun ve çözdürdükten sonra tavada ısıtın; taze hazırlanmış hali genellikle daha lezzetlidir.
Otlu haşlanmış patates Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B6
0.45mg · 26% GDV
C Vitamini
19.5mg · 22% GDV
K Vitamini
22.5µg · 19% GDV
B5
0.52mg · 10% GDV
Mineraller
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Potasyum ⭐
578mg · 17% GDV
Fosfor
69mg · 10% GDV
Manganez
0.22mg · 10% GDV
Sodyum
11mg · 0% GDV
Otlu haşlanmış patates Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Otlu haşlanmış patates Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 135 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Otlu haşlanmış patates Nedir?
Otlu haşlanmış patates, kabukları soyulmuş ya da soyulmadan haşlanan patateslerin maydanoz, dereotu veya sevilen başka otlarla buluşturulduğu sade bir ev yemeği ve garnitürdür. Otlar pişirme suyuna eklenebilir ya da patatesler süzüldükten sonra karıştırılabilir; tarifin tek bir yöreye özgü sabit bir biçimi yoktur.
Yumuşak, doyurucu patateslere taze otlar ferah bir tat verir. Türkiye’de ana yemeklerin yanında, ılık veya soğuk servis edebilir; limon ve az zeytinyağıyla salata gibi de hazırlayabilirsiniz. Nişasta ağırlıklıdır, yağ oranı çok düşüktür ve bir miktar lif içerir. Daha hafif bir tabak için sosu ölçülü tutup yanına yoğurt ya da bol salata ekleyin.
Otlu haşlanmış patates Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Otlu haşlanmış patates İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Otlu haşlanmış patates Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Otlu haşlanmış patates Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Otlu haşlanmış patates Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Otlu haşlanmış patates ile Karşılaştır
Otlu haşlanmış patates Gibi Besinler
Otlu haşlanmış patates hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.