Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Otlu, tuzlu peynir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 dilim (orta) Ot peyniri (30 g) 96 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 0.8 g karbonhidrat, 5.6 g protein, 7.8 g yağ ve 0.1 g lif bulunur. 156 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 27 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
96
KCAL / 30G
Karbonhidrat
0.8g
· 0% GDV
Protein
5.6g
· 11% GDV
Yağ
7.8g
· 10% GDV
Lif
0.1g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 23% · Yağ 74%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 96 kcal | |
| Yağ | 7.8 g | 10% |
| Doymuş yağ | 4.95 g | 25% |
| Trans yağ | 0.21 g | |
| Sodyum | 285 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 0.8 g | 0% |
| Lif | 0.1 g | 0% |
| Protein | 5.6 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 96 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 48 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 64 kcal |
| 1 adet (orta) | 30 g | 96 kcal |
| 2 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 30 g | 96 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 45 g | 144 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 160 kcal |
| 1 adet (büyük) | 60 g | 192 kcal |
| ½ su bardağı (küp doğranmış) | 70 g | 224 kcal |
| 100 g | 100 g | 320 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 320 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ot peyniri, peynirin çeşitli yöresel otlarla harmanlanmasıyla yapılan tuzlu bir peynirdir. Türkiye’de en bilinen örneklerinden biri Van otlu peyniridir; kullanılan süt, otlar ve olgunlaştırma yöntemi yöreye göre değişebilir.
Ot peyniri özellikle Van ve çevresiyle özdeşleşmiştir. Van usulünde peynir, bölgede toplanan yabani otlarla hazırlanır ve genellikle salamurada olgunlaştırılır; Türkiye’nin başka yörelerinde de farklı otlarla yapılan çeşitleri bulunur.
Ot peyniri tek bir otla yapılmaz; karışıma yöreye göre sirmo, mendo, kekik ve benzeri yabani otlar eklenebilir. Van çeşidinde kullanılan otlar, peynire kendine özgü keskin kokusunu ve aromasını verir.
Ot peyniri, sütten yapılan peynirin yıkanıp doğranmış otlarla karıştırılması ve çoğunlukla salamurada olgunlaştırılmasıyla hazırlanır. Geleneksel yöntemde kullanılan süt ve olgunlaştırma süresi üreticiye ve yöreye göre farklılık gösterebilir.
Ot peyniri en çok kahvaltıda ekmekle, domates ve zeytin gibi kahvaltılıklara eşlik ederek yenir. Tuzlu ve aromalı olduğu için küçük parçalar halinde sunabilir, yanında sade çay içebilirsiniz.
Ot peynirinin tuzunu azaltmak için yemeden önce kısa süre soğuk suda bekletip tadına bakın. Uzun süre suda bırakmak peynirin aromasını da azaltabilir; bu nedenle suyu değiştirerek kontrollü biçimde bekletmek daha uygundur.
Ot peynirini buzdolabında, kendi salamurasında veya kapalı bir kapta saklayın. Salamurasız peynirin yüzeyini hava almayacak şekilde kapatın ve temiz bir bıçak kullanın; böylece kuruması ve yabancı kokuları çekmesi önlenir.
Ot peyniri dondurulabilir, ancak çözüldüğünde dokusu ufalanabilir ve sulanabilir. Bu yüzden çözüldükten sonra kahvaltıda dilimleyerek yemek yerine börek ya da sıcak yemeklerde kullanmak daha iyi sonuç verir.
Evet, ot peyniri börek, gözleme, omlet ve fırın yemeklerinde kullanılabilir. Zaten tuzlu olabildiğinden, iç harca eklemeden önce tadına bakın ve tarifteki tuz miktarını buna göre ayarlayın.
Ot peynirinde küf, sümüksü yüzey, alışılmadık kötü koku veya belirgin renk değişimi varsa tüketmeyin. Salamurada saklanan peynirde salamuranın bulanıklaşması ya da kötü kokması da bozulma belirtisi olabilir.
Vitaminler
B12
0.33µg · 14% GDV
A Vitamini
78µg · 9% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
Biotin
0.9µg · 3% GDV
Mineraller
Kalsiyum
156mg · 16% GDV
Fosfor
108mg · 15% GDV
Sodyum
285mg · 12% GDV
Çinko
0.84mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
29mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 96 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ot peyniri, peynirin yöresel otlarla harmanlandığı bir Türk peyniridir. Özellikle Van ve çevresindeki çeşitleriyle bilinir; geleneksel tariflerde koyun sütü ve sirmo gibi kokulu yabani otlar kullanılır, ancak süt ve otlar yöreye göre değişebilir.
Tuzlu, belirgin aromalı ve genellikle dilimlenebilir ya da ufalanabilir yapıdadır. Türkiye’de kahvaltıda ekmek, domates ve salatalıkla sunulur; böreğe veya salataya da katılabilir. Protein içerirken yağ oranı da yüksektir; 100 gramında 18,5 g protein bulunur. Tuzu yoğun gelebileceğinden daha küçük bir porsiyonu taze sebzelerle eşleştirebilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
4.95g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.16g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.