EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
İnce kıyılmış yeşil otların içine dağıldığı, açık fildişi renginde yumuşak peynir tabakta küçük bir tümsek hâlinde duruyor.
●Düşük GI
💪Yüksek Protein

Ot peyniri Kaç Kalori?

Otlu, tuzlu peynir

KALORİ · 100 G

320kcal

GI

27düşük

POTASYUM · 100 G

95mg

LİF · 100 G

0.2g

Kısa cevap

1 dilim (orta) Ot peyniri (30 g) 96 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 0.8 g karbonhidrat, 5.6 g protein, 7.8 g yağ ve 0.1 g lif bulunur. 156 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 27 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Ot peyniri Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g

96

KCAL / 30G

Karbonhidrat

0.8g

· 0% GDV

Protein

5.6g

· 11% GDV

Yağ

7.8g

· 10% GDV

Lif

0.1g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 23% · Yağ 74%

Ot peyniri besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori96 kcal
Yağ7.8 g10%
Doymuş yağ4.95 g25%
Trans yağ0.21 g
Sodyum285 mg12%
Karbonhidrat0.8 g0%
Lif0.1 g0%
Protein5.6 g11%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Dilim Ot peyniri Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 dilim (orta)30 g96 kcal
1 adet (küçük)15 g48 kcal
1 dilim (ince)20 g64 kcal
1 adet (orta)30 g96 kcal
2 yemek kaşığı (rendelenmiş)30 g96 kcal
1 dilim (kalın)45 g144 kcal
1 porsiyon (orta)50 g160 kcal
1 adet (büyük)60 g192 kcal
½ su bardağı (küp doğranmış)70 g224 kcal
100 g100 g320 kcal

Değerler, 100 gramdaki 320 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Ot peyniri Hakkında Sık Sorulan Sorular

Ot peyniri nedir?

Ot peyniri, peynirin çeşitli yöresel otlarla harmanlanmasıyla yapılan tuzlu bir peynirdir. Türkiye’de en bilinen örneklerinden biri Van otlu peyniridir; kullanılan süt, otlar ve olgunlaştırma yöntemi yöreye göre değişebilir.

Ot peyniri hangi yöreye aittir?

Ot peyniri özellikle Van ve çevresiyle özdeşleşmiştir. Van usulünde peynir, bölgede toplanan yabani otlarla hazırlanır ve genellikle salamurada olgunlaştırılır; Türkiye’nin başka yörelerinde de farklı otlarla yapılan çeşitleri bulunur.

Ot peyniri hangi otlarla yapılır?

Ot peyniri tek bir otla yapılmaz; karışıma yöreye göre sirmo, mendo, kekik ve benzeri yabani otlar eklenebilir. Van çeşidinde kullanılan otlar, peynire kendine özgü keskin kokusunu ve aromasını verir.

Ot peyniri nasıl yapılır?

Ot peyniri, sütten yapılan peynirin yıkanıp doğranmış otlarla karıştırılması ve çoğunlukla salamurada olgunlaştırılmasıyla hazırlanır. Geleneksel yöntemde kullanılan süt ve olgunlaştırma süresi üreticiye ve yöreye göre farklılık gösterebilir.

Ot peyniri nasıl yenir?

Ot peyniri en çok kahvaltıda ekmekle, domates ve zeytin gibi kahvaltılıklara eşlik ederek yenir. Tuzlu ve aromalı olduğu için küçük parçalar halinde sunabilir, yanında sade çay içebilirsiniz.

Ot peynirinin tuzu nasıl azaltılır?

Ot peynirinin tuzunu azaltmak için yemeden önce kısa süre soğuk suda bekletip tadına bakın. Uzun süre suda bırakmak peynirin aromasını da azaltabilir; bu nedenle suyu değiştirerek kontrollü biçimde bekletmek daha uygundur.

Ot peyniri nasıl saklanır?

Ot peynirini buzdolabında, kendi salamurasında veya kapalı bir kapta saklayın. Salamurasız peynirin yüzeyini hava almayacak şekilde kapatın ve temiz bir bıçak kullanın; böylece kuruması ve yabancı kokuları çekmesi önlenir.

Ot peyniri dondurulur mu?

Ot peyniri dondurulabilir, ancak çözüldüğünde dokusu ufalanabilir ve sulanabilir. Bu yüzden çözüldükten sonra kahvaltıda dilimleyerek yemek yerine börek ya da sıcak yemeklerde kullanmak daha iyi sonuç verir.

Ot peyniri yemeklerde kullanılır mı?

Evet, ot peyniri börek, gözleme, omlet ve fırın yemeklerinde kullanılabilir. Zaten tuzlu olabildiğinden, iç harca eklemeden önce tadına bakın ve tarifteki tuz miktarını buna göre ayarlayın.

Ot peynirinin bozulduğu nasıl anlaşılır?

Ot peynirinde küf, sümüksü yüzey, alışılmadık kötü koku veya belirgin renk değişimi varsa tüketmeyin. Salamurada saklanan peynirde salamuranın bulanıklaşması ya da kötü kokması da bozulma belirtisi olabilir.

Ot peyniri Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.33µg · 14% GDV

A Vitamini

78µg · 9% GDV

B2

0.11mg · 8% GDV

Biotin

0.9µg · 3% GDV

Mineraller

Kalsiyum

156mg · 16% GDV

Fosfor

108mg · 15% GDV

Sodyum

285mg · 12% GDV

Çinko

0.84mg · 8% GDV

Potasyum ⭐

29mg · 1% GDV

Ot peyniri Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

27
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.2
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ot peyniri Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 dilim (orta) (30 g) için alınan 96 kaloriyi harcamak:

🚶

24dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

10dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

13dk

Bisiklet

🏊

11dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Ot peyniri Nedir?

Ot peyniri, peynirin yöresel otlarla harmanlandığı bir Türk peyniridir. Özellikle Van ve çevresindeki çeşitleriyle bilinir; geleneksel tariflerde koyun sütü ve sirmo gibi kokulu yabani otlar kullanılır, ancak süt ve otlar yöreye göre değişebilir.

Tuzlu, belirgin aromalı ve genellikle dilimlenebilir ya da ufalanabilir yapıdadır. Türkiye’de kahvaltıda ekmek, domates ve salatalıkla sunulur; böreğe veya salataya da katılabilir. Protein içerirken yağ oranı da yüksektir; 100 gramında 18,5 g protein bulunur. Tuzu yoğun gelebileceğinden daha küçük bir porsiyonu taze sebzelerle eşleştirebilirsiniz.

Ot peyniri Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

58/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

37/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Ot peyniri İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ot peyniri Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Ot peyniri Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Ot peyniri Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.95g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.16g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.24g

⚖️

Omega 6:3 oranı 5:1

İdeal 4:1 üzerinde (5:1).

Ot peyniri ile Karşılaştır

🧀vs🥒
Ot peyniri vs Cacık100 g'da 260 kalori fazla
→
🧀vs🧀
Ot peyniri vs Kaşar Peyniri100 g'da 82 kalori az
→
🧀vs🧀
Ot peyniri vs Tulum Peyniri100 g'da 50 kalori az
→
🧀vs🥛
Ot peyniri vs Süt100 g'da 256 kalori fazla
→

Ot peyniri Gibi Besinler

🥒

Cacık

60 kcal

🧀

Kaşar Peyniri

402 kcal

🧀

Tulum Peyniri

370 kcal

🥛

Süt

64 kcal

🥛

Yoğurt

61 kcal

🥛

Krema

340 kcal

🧀

Beyaz Peynir

270 kcal

🧀

Çeçil Peyniri

320 kcal

Ot peyniri hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.