EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Küçük toprak bir kapta, parlak kırmızımsı sos içindeki kızarmış et parçaları domates, yeşil biber ve soğanla birlikte görünür; üzerini açık altın sarısı erimiş peynir kaplar.
●Düşük GI

Osmanlı güveci Kaç Kalori?

Etli, sebzeli, fırında pişen geleneksel güveç

KALORİ · 100 G

128kcal

GI

35düşük

POTASYUM · 100 G

255mg

LİF · 100 G

1.3g

Kısa cevap

1 porsiyon (orta) Osmanlı güveci (250 g) 320 kaloridir. 100 gramında 128 kalori vardır. İçinde 14.5 g karbonhidrat, 22.8 g protein, 18 g yağ ve 3.3 g lif bulunur. 2.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %94'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Osmanlı güveci Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g

320

KCAL / 250G

Karbonhidrat

14.5g

· 5% GDV

Protein

22.8g

· 46% GDV

Yağ

18g

· 23% GDV

Lif

3.3g

· 12% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 19% · Protein 29% · Yağ 52%

Osmanlı güveci besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (250 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori320 kcal
Yağ18 g23%
Doymuş yağ5.75 g29%
Trans yağ0.2 g
Sodyum650 mg28%
Karbonhidrat14.5 g5%
Lif3.3 g12%
Protein22.8 g46%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Osmanlı güveci Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (orta)250 g320 kcal
1 yemek kaşığı (mini)20 g26 kcal
100 g100 g128 kcal
1 adet (küçük)120 g154 kcal
1 porsiyon (küçük)180 g230 kcal
1 su bardağı (orta)240 g307 kcal
1 porsiyon (büyük)350 g448 kcal
1 adet (kocaman)400 g512 kcal
2 su bardağı (iki katı)480 g614 kcal

Değerler, 100 gramdaki 128 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Osmanlı güveci Hakkında Sık Sorulan Sorular

Osmanlı güveci nedir?

Osmanlı güveci, et ve sebzelerin birlikte pişirildiği geleneksel bir fırın yemeğidir. Tarifler evden eve değişse de etin sebzelerle yavaşça pişmesi, yemeğin belirgin özelliğidir.

Osmanlı güveci nasıl yapılır?

Osmanlı güveci, et ve doğranmış sebzeler bir fırın kabına kat kat yerleştirilip yumuşayana kadar pişirilerek yapılır. Eti önce kısa süre mühürleyebilir, ardından sebzelerle birlikte kapalı şekilde fırına verebilirsiniz.

Osmanlı güvecinin içine hangi malzemeler konur?

Osmanlı güvecine genellikle et, soğan, domates, biber ve patates gibi sebzeler konur. Sarımsak, salça ve baharatlar da yaygındır; kullanılan sebzeler mevsime ve aile tarifine göre değişebilir.

Osmanlı güveci hangi etle yapılır?

Osmanlı güveci kuzu etiyle de dana etiyle de yapılabilir; kuzu eti geleneksel güveç tariflerinde sık tercih edilir. Daha eşit pişmesi için eti benzer büyüklükte parçalara doğrayın.

Osmanlı güveci toprak güveçte mi pişirilir?

Osmanlı güveci toprak güveçte pişirilebilir, ancak toprak kap şart değildir. Kapaklı fırın kabı da etin ve sebzelerin kendi buharında yumuşamasını sağlar; kullandığınız kabın fırına uygun olduğundan emin olun.

Osmanlı güveci ile klasik etli güveç arasındaki fark nedir?

Osmanlı güveci, et ve sebzelerin fırında güveç usulü pişirildiği bir yemektir; tek ve standart bir tarifle tanımlanmaz. Klasik etli güveçle malzemeleri büyük ölçüde örtüşebilir, fark çoğunlukla tarifteki çeşni ve sunumdadır.

Osmanlı güvecinin yanına ne gider?

Osmanlı güvecinin yanına pilav, bulgur pilavı veya taze ekmek iyi gider. Yemeğin sebzeli ve sulu yapısını dengelemek için cacık ya da sade bir salata da sunabilirsiniz.

Osmanlı güveci fırında kaç derecede pişirilir?

Osmanlı güveci genellikle orta sıcaklıktaki fırında, et yumuşayana kadar pişirilir; yaklaşık 180°C uygun bir başlangıç sıcaklığıdır. Süre etin parça büyüklüğüne ve kabın türüne göre değişir, bu yüzden pişip pişmediğini kontrol edin.

Osmanlı güveci bir gün önceden hazırlanabilir mi?

Evet, Osmanlı güvecini bir gün önceden hazırlayabilirsiniz. Malzemeleri kapta birleştirip buzdolabında bekletin, pişirmeden önce oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın ve fırına vermeden önce kabın fırına uygun olduğundan emin olun.

Osmanlı güvecinden artan yemek nasıl saklanır ve ısıtılır?

Osmanlı güvecinden artanı soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve iyice ısınana kadar tekrar ısıtın. Büyük miktarı tek seferde ısıtmak yerine yiyeceğiniz porsiyonu ayırmak, kalan kısmın tekrar tekrar ısınmasını önler.

Osmanlı güveci Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

2.25µg · 94% GDV

B3

7mg · 44% GDV

B6

0.53mg · 31% GDV

Biotin

7.5µg · 25% GDV

Mineraller

Selenyum

28µg · 51% GDV

Çinko

4.5mg · 41% GDV

Fosfor

270mg · 39% GDV

Sodyum

650mg · 28% GDV

Potasyum ⭐

638mg · 19% GDV

Osmanlı güveci Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

35
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

7.5
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Osmanlı güveci Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 320 kaloriyi harcamak:

🚶

79dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

33dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

44dk

Bisiklet

🏊

37dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Osmanlı güveci Nedir?

Osmanlı güveci, etin soğan, domates ve mevsimine göre biber ya da patates gibi sebzelerle birlikte fırında, çoğu zaman kapaklı bir güveçte yavaşça pişirildiği geleneksel bir ana yemektir. Evden eve ve yöreye göre malzemesi değişebilir; kuzu veya dana etiyle hazırlanır.

Uzun pişirme eti yumuşatır, sebzeler de yemeğin suyuna lezzet verir. Türkiye’de pilav, bulgur pilavı ya da salatayla sofraya getirebilir; yanında cacık iyi gider. Et ve sebzeyi bir arada sunan, porsiyon başına yaklaşık 9,1 g protein sağlayan doyurucu bir seçenektir. Daha hafif bir tabak için yağı ölçülü kullanıp sebze miktarını artırabilirsiniz.

Osmanlı güveci Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

58/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

47/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Osmanlı güveci İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Osmanlı güveci Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Osmanlı güveci Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Osmanlı güveci Yağ Değerleri

DOYMUŞ

5.75g

TEKLİ DOYMAMIŞ

7.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 11.9:1

İdeal 4:1 üzerinde (11.9:1).

Osmanlı güveci ile Karşılaştır

🍲vs🥩
Osmanlı güveci vs Dana Kıyma100 g'da 122 kalori az
→
🍲vs🍢
Osmanlı güveci vs Tavuk Şiş100 g'da 12 kalori az
→
🍲vs🥩
Osmanlı güveci vs Kuzu Kavurma100 g'da 102 kalori az
→
🍲vs🍗
Osmanlı güveci vs Hindi Füme100 g'da 18 kalori fazla
→

Osmanlı güveci Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Osmanlı güveci hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.