Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Etli, sebzeli, fırında pişen geleneksel güveç
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Osmanlı güveci (250 g) 320 kaloridir. 100 gramında 128 kalori vardır. İçinde 14.5 g karbonhidrat, 22.8 g protein, 18 g yağ ve 3.3 g lif bulunur. 2.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %94'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g
320
KCAL / 250G
Karbonhidrat
14.5g
· 5% GDV
Protein
22.8g
· 46% GDV
Yağ
18g
· 23% GDV
Lif
3.3g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 19% · Protein 29% · Yağ 52%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 320 kcal | |
| Yağ | 18 g | 23% |
| Doymuş yağ | 5.75 g | 29% |
| Trans yağ | 0.2 g | |
| Sodyum | 650 mg | 28% |
| Karbonhidrat | 14.5 g | 5% |
| Lif | 3.3 g | 12% |
| Protein | 22.8 g | 46% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 320 kcal |
| 1 yemek kaşığı (mini) | 20 g | 26 kcal |
| 100 g | 100 g | 128 kcal |
| 1 adet (küçük) | 120 g | 154 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 180 g | 230 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 307 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 448 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 400 g | 512 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 480 g | 614 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 128 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Osmanlı güveci, et ve sebzelerin birlikte pişirildiği geleneksel bir fırın yemeğidir. Tarifler evden eve değişse de etin sebzelerle yavaşça pişmesi, yemeğin belirgin özelliğidir.
Osmanlı güveci, et ve doğranmış sebzeler bir fırın kabına kat kat yerleştirilip yumuşayana kadar pişirilerek yapılır. Eti önce kısa süre mühürleyebilir, ardından sebzelerle birlikte kapalı şekilde fırına verebilirsiniz.
Osmanlı güvecine genellikle et, soğan, domates, biber ve patates gibi sebzeler konur. Sarımsak, salça ve baharatlar da yaygındır; kullanılan sebzeler mevsime ve aile tarifine göre değişebilir.
Osmanlı güveci kuzu etiyle de dana etiyle de yapılabilir; kuzu eti geleneksel güveç tariflerinde sık tercih edilir. Daha eşit pişmesi için eti benzer büyüklükte parçalara doğrayın.
Osmanlı güveci toprak güveçte pişirilebilir, ancak toprak kap şart değildir. Kapaklı fırın kabı da etin ve sebzelerin kendi buharında yumuşamasını sağlar; kullandığınız kabın fırına uygun olduğundan emin olun.
Osmanlı güveci, et ve sebzelerin fırında güveç usulü pişirildiği bir yemektir; tek ve standart bir tarifle tanımlanmaz. Klasik etli güveçle malzemeleri büyük ölçüde örtüşebilir, fark çoğunlukla tarifteki çeşni ve sunumdadır.
Osmanlı güvecinin yanına pilav, bulgur pilavı veya taze ekmek iyi gider. Yemeğin sebzeli ve sulu yapısını dengelemek için cacık ya da sade bir salata da sunabilirsiniz.
Osmanlı güveci genellikle orta sıcaklıktaki fırında, et yumuşayana kadar pişirilir; yaklaşık 180°C uygun bir başlangıç sıcaklığıdır. Süre etin parça büyüklüğüne ve kabın türüne göre değişir, bu yüzden pişip pişmediğini kontrol edin.
Evet, Osmanlı güvecini bir gün önceden hazırlayabilirsiniz. Malzemeleri kapta birleştirip buzdolabında bekletin, pişirmeden önce oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın ve fırına vermeden önce kabın fırına uygun olduğundan emin olun.
Osmanlı güvecinden artanı soğuduktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve iyice ısınana kadar tekrar ısıtın. Büyük miktarı tek seferde ısıtmak yerine yiyeceğiniz porsiyonu ayırmak, kalan kısmın tekrar tekrar ısınmasını önler.
Vitaminler
B12
2.25µg · 94% GDV
B3
7mg · 44% GDV
B6
0.53mg · 31% GDV
Biotin
7.5µg · 25% GDV
Mineraller
Selenyum
28µg · 51% GDV
Çinko
4.5mg · 41% GDV
Fosfor
270mg · 39% GDV
Sodyum
650mg · 28% GDV
Potasyum ⭐
638mg · 19% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 320 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Osmanlı güveci, etin soğan, domates ve mevsimine göre biber ya da patates gibi sebzelerle birlikte fırında, çoğu zaman kapaklı bir güveçte yavaşça pişirildiği geleneksel bir ana yemektir. Evden eve ve yöreye göre malzemesi değişebilir; kuzu veya dana etiyle hazırlanır.
Uzun pişirme eti yumuşatır, sebzeler de yemeğin suyuna lezzet verir. Türkiye’de pilav, bulgur pilavı ya da salatayla sofraya getirebilir; yanında cacık iyi gider. Et ve sebzeyi bir arada sunan, porsiyon başına yaklaşık 9,1 g protein sağlayan doyurucu bir seçenektir. Daha hafif bir tabak için yağı ölçülü kullanıp sebze miktarını artırabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
5.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2g
Omega 6:3 oranı 11.9:1
İdeal 4:1 üzerinde (11.9:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.