Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
OSES İnce Lavaş Kaç Kalori?
İnce buğday lavaşı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (ince) OSES İnce Lavaş (35 g) 99 kaloridir. 100 gramında 282 kalori vardır. İçinde 19.8 g karbonhidrat, 3 g protein, 0.8 g yağ ve 1 g lif bulunur. 8.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 60 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
OSES İnce Lavaş Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (ince) · 35 g
99
KCAL / 35G
Karbonhidrat
19.8g
· 7% GDV
Protein
3g
· 6% GDV
Yağ
0.8g
· 1% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 80% · Protein 12% · Yağ 8%
OSES İnce Lavaş besin değerleri tablosu · 1 adet (ince) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 99 kcal | |
| Yağ | 0.8 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.16 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 196 mg | 9% |
| Karbonhidrat | 19.8 g | 7% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 3 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet OSES İnce Lavaş Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (ince) | 35 g | 99 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 71 kcal |
| 1 adet (orta) | 50 g | 141 kcal |
| 1 adet (büyük) | 70 g | 197 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 70 g | 197 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 70 g | 197 kcal |
| 100 g | 100 g | 282 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 105 g | 296 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 282 kaloriye göre hesaplanmıştır.
OSES İnce Lavaş Hakkında Sık Sorulan Sorular
OSES İnce Lavaş ile ne yapılır?
OSES İnce Lavaş; dürüm, tost ve pratik börek benzeri tariflerde kullanılabilir. İçine peynir, sebze veya pişmiş et koyup sarabilir, tavada kısa süre ısıtarak servis edebilirsiniz.
OSES İnce Lavaş nasıl ısıtılır?
OSES İnce Lavaş tavada, fırında veya mikrodalgada ısıtılabilir. Tavada iki yüzünü kısa süre çevirmeniz yumuşamasına yardımcı olur; fazla ısıtmak lavaşı kurutup sararken çatlatabilir.
OSES İnce Lavaş yufkadan farklı mı?
Evet, OSES İnce Lavaş ve yufka aynı ürün değildir. Lavaş genellikle daha küçük ve dürüm yapmaya elverişli bir ekmek olarak kullanılır; yufka ise çoğunlukla daha geniş açılır ve börek yapımında tercih edilir.
OSES İnce Lavaş paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
OSES İnce Lavaş’ı açtıktan sonra kurumaması için paketin ağzını sıkıca kapatıp serin ve kuru yerde saklayın. Paketin üzerindeki saklama talimatlarına uyun; nem veya küf görürseniz tüketmeyin.
OSES İnce Lavaş dondurucuya konur mu?
Evet, OSES İnce Lavaş dondurulabilir. Parçaların birbirine yapışmaması için aralarına pişirme kâğıdı koyup hava almayacak şekilde paketleyin; kullanmadan önce buzdolabında çözdürüp tavada kısa süre ısıtın.
OSES İnce Lavaş dürüm yaparken neden yırtılır?
OSES İnce Lavaş kuru veya soğuk olduğunda sararken yırtılabilir. İç harcı koymadan önce lavaşı kısa süre ısıtıp yumuşatın ve fazla doldurmayın; sert malzemeleri kenarlardan uzak tutun.
OSES İnce Lavaş kahvaltıda nasıl değerlendirilir?
OSES İnce Lavaş’ı kahvaltıda peynir, yumurta veya sebzeyle dürüm yaparak kullanabilirsiniz. Tavada kapalı şekilde kısa süre ısıtmak içinin ısınmasını sağlar; hazırladıktan sonra bekletmeden servis edin.
OSES İnce Lavaş ile pizza yapılır mı?
Evet, OSES İnce Lavaş hızlı bir ince tabanlı pizza için kullanılabilir. Üzerine ince bir kat sos ve ölçülü malzeme ekleyip önceden ısıtılmış fırında kenarları kızarana kadar pişirin; çok sulu malzeme lavaşı yumuşatabilir.
OSES İnce Lavaş kuruduysa nasıl yumuşatılır?
OSES İnce Lavaş hafif kuruduysa üzerine çok az su serpip tavada kapalı şekilde kısa süre ısıtabilirsiniz. Yumuşama olmazsa dürüm yerine çıtır parçalar halinde fırınlayarak değerlendirin; küflenmiş ürünü kullanmayın.
OSES İnce Lavaş ile hangi iç harçlar iyi gider?
OSES İnce Lavaş’a peynirli sebzeli karışımlar, pişmiş tavuk veya köfte gibi harçlar konabilir. Dürümün dağılmaması için harcı ortaya yerleştirin, sosu abartmayın ve lavaşın kenarlarını içe katlayarak sarın.
OSES İnce Lavaş Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
B3
1.33mg · 8% GDV
Folat
29.75µg · 7% GDV
Biotin
1.4µg · 5% GDV
Mineraller
Selenyum
8.75µg · 16% GDV
Manganez
0.24mg · 10% GDV
Sodyum
196mg · 9% GDV
Bakır
0.06mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
46mg · 1% GDV
OSES İnce Lavaş Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
OSES İnce Lavaş Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (ince) (35 g) için alınan 99 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
OSES İnce Lavaş Nedir?
OSES ince lavaş, buğday unuyla hazırlanan, ince açılmış ve kısa sürede ısıtılıp yumuşatılarak kullanılan bir yassı ekmektir. Pratik yapısı sayesinde evde dürüm hazırlarken ya da sofraya ekmek koymak istediğinizde kolayca tercih edilebilir.
Yumuşak ve esnek dokusu, içine peynir, yumurta, yeşillik veya etli harç sarılmasına uygundur; tavada hafifçe ısıtınca daha hoş bir kıvam alır. Türkiye’de kahvaltıda, öğle yemeğinde dürüm olarak ya da akşam sofralarında ekmek yerine servis edebilirsiniz. Karbonhidratı ağırlıklı, yağı görece düşük bir seçenektir. Daha hafif bir dürüm için bol sebze ve ölçülü bir iç harçla kullanın.
OSES İnce Lavaş Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
OSES İnce Lavaş İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
OSES İnce Lavaş Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
OSES İnce Lavaş Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
OSES İnce Lavaş Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.16g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.18g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.27g
Omega 6:3 oranı 25:1
İdeal 4:1 üzerinde (25:1).
OSES İnce Lavaş ile Karşılaştır
OSES İnce Lavaş Gibi Besinler
OSES İnce Lavaş hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.