🥩
Oruk içi Kaç Kalori?
Kıyma, ince bulgur, soğan, baharat karışımı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Oruk içi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
210
KCAL / 100G
Karbonhidrat
18g
· 34%
Protein
14g
· 27%
Yağ
9g
· 39%
Lif
2.2g
Oruk içi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.1µg · 46% GDV
B3
3.2mg · 20% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Mineraller
Çinko
3mg · 27% GDV
Fosfor
140mg · 20% GDV
Selenyum
9.5µg · 17% GDV
Sodyum
310mg · 13% GDV
Oruk içi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Oruk içi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Oruk içi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Oruk içi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Oruk içi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.5g
Omega 6:3 oranı 4.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.6:1).
Oruk içi Gibi Besinler
Oruk içi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Oruk içi kaç kalori ve ne kadar protein içerir?
Oruk içi 100 gramda 210 kalori ve 14 gram protein içerir. Aynı porsiyonda 18 gram karbonhidrat ve 9 gram yağ bulunur.
Oruk içi diyete uygun mu, glisemik indeksi nedir?
Oruk içinin glisemik indeksi 55'tir. Omnivor, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle uyumludur; 100 gramında 2,2 gram lif bulunur.
Oruk içi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.