🥙
Oruk Kaç Kalori?
İçli köfte benzeri, bulgur ve kıyma içeren geleneksel yemek
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Oruk Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
245
KCAL / 100G
Karbonhidrat
22.8g
· 37%
Protein
11.2g
· 18%
Yağ
12.1g
· 45%
Lif
3.1g
Oruk Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.9µg · 38% GDV
B3
2.9mg · 18% GDV
B6
0.21mg · 12% GDV
B1
0.12mg · 10% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Selenyum
14µg · 25% GDV
Fosfor
146mg · 21% GDV
Çinko
2mg · 18% GDV
Oruk Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Oruk İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Oruk Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Oruk Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Oruk Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.9g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.7g
Omega 6:3 oranı 18.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (18.1:1).
Oruk Gibi Besinler
Oruk Hakkında Sık Sorulan Sorular
Oruk kaç kalori?
Oruk, 100 gramında 245 kalori içerir. Aynı miktarda 11,2 g protein, 22,8 g karbonhidrat ve 12,1 g yağ bulunur.
Oruk düşük glisemik indeksli mi?
Orukun glisemik indeksi 48’dir. Ayrıca 100 gramında 3,1 g lif içerir ve omnivor ile Akdeniz tipi beslenmeye uygundur.
Oruk hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.