Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Orman meyveli badem karışımı Kaç Kalori?
Badem ve orman meyvesi içeren enerji yoğun karışım
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Orman meyveli badem karışımı (40 g) 188 kaloridir. 100 gramında 470 kalori vardır. İçinde 15.6 g karbonhidrat, 5 g protein, 12 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 5 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Orman meyveli badem karışımı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 40 g
188
KCAL / 40G
Karbonhidrat
15.6g
· 6% GDV
Protein
5g
· 10% GDV
Yağ
12g
· 15% GDV
Lif
3.6g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 11% · Yağ 56%
Orman meyveli badem karışımı besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 188 kcal | |
| Yağ | 12 g | 15% |
| Doymuş yağ | 1 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 15.6 g | 6% |
| Lif | 3.6 g | 13% |
| Protein | 5 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Orman meyveli badem karışımı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 188 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 47 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 94 kcal |
| 1 paket (mini) | 25 g | 118 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 132 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 141 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 282 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 95 g | 447 kcal |
| 100 g | 100 g | 470 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 470 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Orman meyveli badem karışımı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Orman meyveli badem karışımı sağlıklı bir atıştırmalık mı?
Evet, orman meyveli badem karışımı lif, bademden gelen doymamış yağlar ve meyvelerden çeşitli besin öğeleri sağlar. Ancak meyveler kurutulmuşsa doğal şekerleri daha yoğun olabilir; ara öğünde porsiyonu küçük tutmak faydalıdır.
Orman meyveli badem karışımı kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez; badem ve meyvelerin lifli yapısı tok tutmaya yardımcı olabilir. Karışım enerji yoğun olduğundan paketten gelişigüzel yemek yerine küçük bir porsiyonu tabağa almak daha kontrollü tüketim sağlar.
Diyabeti olanlar orman meyveli badem karışımı yiyebilir mi?
Evet, yiyebilirler; ancak kurutulmuş meyve içeren karışımlarda karbonhidrat ve şeker daha yoğun olabilir. Porsiyonu sınırlamak ve kan şekeri takibine göre miktarı ayarlamak önemlidir; kişisel plan için diyetisyene danışın.
Orman meyveli badem karışımının içinde neler bulunur?
Orman meyveli badem karışımı temel olarak badem ve orman meyvelerinden oluşur; meyveler çoğunlukla kurutulmuş kullanılır. Ürüne göre meyve türleri, ilave şeker veya yağ değişebilir; içindekiler listesi tarifin ayrıntısını gösterir.
Orman meyveli badem karışımı kahvaltıda nasıl yenir?
Orman meyveli badem karışımını yoğurt veya yulaf lapasının üzerine serperek kahvaltıya ekleyebilirsiniz. Böylece çıtır bir doku ve meyvemsi tat verir; karışım tatlıysa ayrıca bal ya da şeker eklemeniz gerekmez.
Orman meyveli badem karışımından günde ne kadar yenir?
Bir orta porsiyon orman meyveli badem karışımı yaklaşık 40 gramdır. Bunu ara öğün olarak tüketebilir veya kahvaltıya ekleyebilirsiniz; avuç avuç atıştırmak yerine porsiyonu önceden ayırmak miktarı kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Orman meyveli badem karışımı nasıl saklanır?
Orman meyveli badem karışımını ağzı sıkıca kapanan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem meyveleri yapışkanlaştırabilir, sıcaklık ve hava ise bademlerin tadını bozabilir; açılmış paketi uzun süre açık bırakmayın.
Orman meyveli badem karışımı evde nasıl yapılır?
Orman meyveli badem karışımını evde, çiğ veya kavrulmuş bademleri kurutulmuş yaban mersini ve başka orman meyveleriyle harmanlayarak hazırlayabilirsiniz. İlave şekersiz meyve seçmek, karışımın tatlılığını ve içeriğini kendiniz belirlemenizi sağlar.
Orman meyveli badem karışımında ilave şeker var mı?
Bazı orman meyveli badem karışımlarında ilave şeker bulunur, bazılarında bulunmaz. Özellikle kurutulmuş meyveler şekerle tatlandırılmış olabilir; ilave şeker istemiyorsanız ürünün içindekiler bölümünü kontrol edin.
Orman meyveli badem karışımı çayın yanında yenir mi?
Evet, orman meyveli badem karışımı çayın yanında yenebilir. Meyvenin tatlı-ekşi tadı çayla iyi gider; ancak karışımın kendisi tatlı olabileceğinden yanında şekerli kurabiye gibi başka atıştırmalıkları azaltmak iyi bir seçimdir.
Orman meyveli badem karışımı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
5mg · 33% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
Biotin
3.2µg · 11% GDV
B3
1.44mg · 9% GDV
Mineraller
Manganez
0.56mg · 24% GDV
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Fosfor
116mg · 17% GDV
Magnezyum
60mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
208mg · 6% GDV
Sodyum
8mg · 0% GDV
Orman meyveli badem karışımı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Orman meyveli badem karışımı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (40 g) için alınan 188 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Orman meyveli badem karışımı Nedir?
Orman meyveli badem karışımı, bademlerin orman meyveleriyle bir araya getirildiği pratik bir atıştırmalıktır; meyveler çoğunlukla kurutulmuş olarak kullanılır. Bademin kendine özgü, hafif kavruk tadı meyvelerin tatlı-ekşi aromasıyla dengelenir; karışımın dokusu çıtır ve çiğnenebilir parçaları bir arada sunar.
Türkiye’de kahvaltıda yoğurt ya da yulafın üzerine serpebilir, çay yanında veya gün içinde ara öğün olarak yiyebilirsiniz. Badem ve meyveler enerji yoğun bir karışım oluştururken lif de sağlar; bu nedenle küçük bir avuç çoğu zaman yeterlidir. Daha doyurucu bir kahvaltı için sade yoğurtla eşleştirebilir, ilave tatlandırıcı kullanmadan tüketebilirsiniz.
Orman meyveli badem karışımı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Orman meyveli badem karışımı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Orman meyveli badem karışımı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Orman meyveli badem karışımı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Orman meyveli badem karışımı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.28g
Omega 6:3 oranı 156:1
İdeal 4:1 üzerinde (156:1).
Orman meyveli badem karışımı ile Karşılaştır
Orman meyveli badem karışımı Gibi Besinler
Orman meyveli badem karışımı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.