EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
İçlerinde küçük yeşil ve koyu renkli zeytin parçaları görünen, ince uzun ve hafifçe kızarmış ekmek çubukları gevşek bir demet hâlinde duruyor.

Organik Zeytinli Grissini Kaç Kalori?

Organik, zeytinli, çıtır atıştırmalık, lif kaynağı

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

410kcal

GI

70yüksek

POTASYUM · 100 G

120mg

LİF · 100 G

3.8g

Kısa cevap

3 adet (orta) Organik Zeytinli Grissini (30 g) 123 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 20.4 g karbonhidrat, 2.9 g protein, 3.2 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Organik Zeytinli Grissini Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 30 g

123

KCAL / 30G

Karbonhidrat

20.4g

· 7% GDV

Protein

2.9g

· 6% GDV

Yağ

3.2g

· 4% GDV

Lif

1.1g

· 4% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 67% · Protein 10% · Yağ 23%

Organik Zeytinli Grissini besin değerleri tablosu · 3 adet (orta) (30 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori123 kcal
Yağ3.2 g4%
Doymuş yağ0.51 g3%
Trans yağ0.01 g
Sodyum144 mg6%
Karbonhidrat20.4 g7%
Lif1.1 g4%
Protein2.9 g6%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

3 Adet Organik Zeytinli Grissini Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
3 adet (orta)30 g123 kcal
1 adet (küçük)10 g41 kcal
2 adet (küçük)20 g82 kcal
1 porsiyon (orta)40 g164 kcal
5 adet (büyük)50 g205 kcal
100 g100 g410 kcal
1 paket (bütün)100 g410 kcal
10 adet (kocaman)100 g410 kcal

Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Organik Zeytinli Grissini Hakkında Sık Sorulan Sorular

Organik zeytinli grissini nedir?

Organik zeytinli grissini, İtalyan grissini geleneğinden gelen ince ve çıtır bir ekmek çubuğudur. Hamuruna zeytin eklenir; atıştırmalık olarak tek başına ya da peynir ve dip soslarla yenebilir.

Organik zeytinli grissini nasıl yenir?

Organik zeytinli grissini doğrudan paketten atıştırılabilir veya humus, yoğurtlu dip sos ve peynir gibi yiyeceklere batırılabilir. Çıtır dokusu, yumuşak eşlikçilerle güzel bir karşıtlık oluşturur.

Organik zeytinli grissini evde nasıl yapılır?

Organik zeytinli grissini yapmak için un, maya, su ve zeytinyağıyla ekmek hamuru hazırlanır; küçük doğranmış zeytinler eklenip hamur ince çubuklar hâlinde şekillendirilir. Çubuklar fırında kuruyup çıtırlaşana kadar pişirilir.

Organik zeytinli grissini ile sade grissini arasındaki fark nedir?

Organik zeytinli grissini hamurundaki zeytin sayesinde sade grissiniden daha belirgin, tuzlu ve zeytinsi bir tada sahiptir. Bu nedenle tek başına yenmeye daha uygundur; sade grissini ise farklı sosların lezzetini daha az bastırır.

Organik zeytinli grissini nasıl saklanır?

Organik zeytinli grissiniyi çıtırlığını koruması için ağzı sıkıca kapanan kuru bir kapta, oda sıcaklığında saklayın. Nemli ortamdan ve güneşten uzak tutun; paketi açtıktan sonra da hava almasını önleyin.

Organik zeytinli grissini bayatlarsa tekrar çıtır olur mu?

Evet, organik zeytinli grissiniyi kısa süre düşük ısıdaki fırında ısıtmak çıtırlığını geri kazandırabilir. Isıttıktan sonra tamamen soğumasını bekleyin; yeniden yumuşamasın diye kapalı kaba ancak soğuyunca koyun.

Organik zeytinli grissini kahvaltıda yenir mi?

Evet, organik zeytinli grissini kahvaltıda peynir, zeytin ve domates gibi yiyeceklerin yanında yenebilir. Geleneksel ekmek yerine geçen besleyici bir seçenek olarak düşünmek yerine, çıtır bir eşlikçi veya ara öğün olarak kullanın.

Organik zeytinli grissini sağlıklı bir atıştırmalık mıdır?

Organik zeytinli grissini pratik bir atıştırmalıktır ve lif de içerir; ancak unla yapılan çıtır bir üründür, bu yüzden tek başına dengeli bir ara öğün sayılmaz. Yanında peynir veya humus gibi doyurucu bir eşlikçi tercih edebilirsiniz.

Organik zeytinli grissini kilo aldırır mı?

Organik zeytinli grissini tek başına kilo aldırmaz; ancak kolayca art arda yenebilen bir atıştırmalık olduğu için porsiyonunu gözden kaçırmak mümkündür. Daha uzun süre tok kalmak için yanında protein içeren peynir veya yoğurtlu bir dip sos tüketin.

Organik zeytinli grissini çorbanın yanında yenir mi?

Evet, organik zeytinli grissini çorbanın yanında ekmek yerine ya da çıtır bir eşlikçi olarak sunulabilir. Servis etmeden hemen önce çorbaya batırmak, grissinin uzun süre sıvıda bekleyip yumuşamasını önler.

Organik Zeytinli Grissini Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.05mg · 4% GDV

B3

0.63mg · 4% GDV

B2

0.04mg · 3% GDV

Biotin

0.75µg · 3% GDV

Mineraller

Sodyum

144mg · 6% GDV

Manganez

0.11mg · 5% GDV

Bakır

0.04mg · 4% GDV

Selenyum

2.1µg · 4% GDV

Potasyum ⭐

36mg · 1% GDV

Organik Zeytinli Grissini Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

70
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

14.4
Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Organik Zeytinli Grissini Kalorisi Nasıl Yakılır?

3 adet (orta) (30 g) için alınan 123 kaloriyi harcamak:

🚶

30dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

13dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

17dk

Bisiklet

🏊

14dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Organik Zeytinli Grissini Nedir?

Organik Zeytinli Grissini, İtalya’nın özellikle Torino ve Piedmont bölgesiyle anılan ince, uzun ve çıtır ekmek çubuklarının zeytinli çeşididir. Hamuruna zeytin eklenir ve çubuklar gevrekleşene kadar fırınlanır. Zeytinin tuzlu, hafif meyvemsi tadı sade grissiniye daha belirgin bir lezzet verir.

İtalya’da aperitivo sofralarında sık görülür; Türkiye’de kahvaltıda, çayın yanında ya da çorba ve meze sunumlarında çıtır bir eşlikçi olarak tüketebilirsiniz. Karbonhidratı yüksek, bir miktar protein ve lif içeren bu atıştırmalık enerji bakımından yoğundur. Daha dengeli bir ara öğün için birkaç çubuğu yoğurtlu dip sos, peynir veya sebzelerle eşleştirebilirsiniz.

Organik Zeytinli Grissini Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

22/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

33/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Organik Zeytinli Grissini İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Organik Zeytinli Grissini Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Organik Zeytinli Grissini Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Organik Zeytinli Grissini Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.51g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.86g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.63g

⚖️

Omega 6:3 oranı 18:1

İdeal 4:1 üzerinde (18:1).

Organik Zeytinli Grissini ile Karşılaştır

🥖🫒vs🍚
Organik Zeytinli Grissini vs Bulgur Pilavı100 g'da 290 kalori fazla
→
🥖🫒vs🍝
Organik Zeytinli Grissini vs Tam buğday makarna100 g'da 286 kalori fazla
→
🥖🫒vs🥖
Organik Zeytinli Grissini vs Galeta100 g'da aynı kalori
→
🥖🫒vs🥯
Organik Zeytinli Grissini vs Simit100 g'da 70 kalori fazla
→

Organik Zeytinli Grissini Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Organik Zeytinli Grissini hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.