Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Organik, zeytinli, çıtır atıştırmalık, lif kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
3 adet (orta) Organik Zeytinli Grissini (30 g) 123 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 20.4 g karbonhidrat, 2.9 g protein, 3.2 g yağ ve 1.1 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 3 adet (orta) · 30 g
123
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.4g
· 7% GDV
Protein
2.9g
· 6% GDV
Yağ
3.2g
· 4% GDV
Lif
1.1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 67% · Protein 10% · Yağ 23%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 123 kcal | |
| Yağ | 3.2 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.51 g | 3% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 144 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 20.4 g | 7% |
| Lif | 1.1 g | 4% |
| Protein | 2.9 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 3 adet (orta) | 30 g | 123 kcal |
| 1 adet (küçük) | 10 g | 41 kcal |
| 2 adet (küçük) | 20 g | 82 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 164 kcal |
| 5 adet (büyük) | 50 g | 205 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 410 kcal |
| 10 adet (kocaman) | 100 g | 410 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Organik zeytinli grissini, İtalyan grissini geleneğinden gelen ince ve çıtır bir ekmek çubuğudur. Hamuruna zeytin eklenir; atıştırmalık olarak tek başına ya da peynir ve dip soslarla yenebilir.
Organik zeytinli grissini doğrudan paketten atıştırılabilir veya humus, yoğurtlu dip sos ve peynir gibi yiyeceklere batırılabilir. Çıtır dokusu, yumuşak eşlikçilerle güzel bir karşıtlık oluşturur.
Organik zeytinli grissini yapmak için un, maya, su ve zeytinyağıyla ekmek hamuru hazırlanır; küçük doğranmış zeytinler eklenip hamur ince çubuklar hâlinde şekillendirilir. Çubuklar fırında kuruyup çıtırlaşana kadar pişirilir.
Organik zeytinli grissini hamurundaki zeytin sayesinde sade grissiniden daha belirgin, tuzlu ve zeytinsi bir tada sahiptir. Bu nedenle tek başına yenmeye daha uygundur; sade grissini ise farklı sosların lezzetini daha az bastırır.
Organik zeytinli grissiniyi çıtırlığını koruması için ağzı sıkıca kapanan kuru bir kapta, oda sıcaklığında saklayın. Nemli ortamdan ve güneşten uzak tutun; paketi açtıktan sonra da hava almasını önleyin.
Evet, organik zeytinli grissiniyi kısa süre düşük ısıdaki fırında ısıtmak çıtırlığını geri kazandırabilir. Isıttıktan sonra tamamen soğumasını bekleyin; yeniden yumuşamasın diye kapalı kaba ancak soğuyunca koyun.
Evet, organik zeytinli grissini kahvaltıda peynir, zeytin ve domates gibi yiyeceklerin yanında yenebilir. Geleneksel ekmek yerine geçen besleyici bir seçenek olarak düşünmek yerine, çıtır bir eşlikçi veya ara öğün olarak kullanın.
Organik zeytinli grissini pratik bir atıştırmalıktır ve lif de içerir; ancak unla yapılan çıtır bir üründür, bu yüzden tek başına dengeli bir ara öğün sayılmaz. Yanında peynir veya humus gibi doyurucu bir eşlikçi tercih edebilirsiniz.
Organik zeytinli grissini tek başına kilo aldırmaz; ancak kolayca art arda yenebilen bir atıştırmalık olduğu için porsiyonunu gözden kaçırmak mümkündür. Daha uzun süre tok kalmak için yanında protein içeren peynir veya yoğurtlu bir dip sos tüketin.
Evet, organik zeytinli grissini çorbanın yanında ekmek yerine ya da çıtır bir eşlikçi olarak sunulabilir. Servis etmeden hemen önce çorbaya batırmak, grissinin uzun süre sıvıda bekleyip yumuşamasını önler.
Vitaminler
B1
0.05mg · 4% GDV
B3
0.63mg · 4% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
Biotin
0.75µg · 3% GDV
Mineraller
Sodyum
144mg · 6% GDV
Manganez
0.11mg · 5% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Selenyum
2.1µg · 4% GDV
Potasyum ⭐
36mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
3 adet (orta) (30 g) için alınan 123 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Organik Zeytinli Grissini, İtalya’nın özellikle Torino ve Piedmont bölgesiyle anılan ince, uzun ve çıtır ekmek çubuklarının zeytinli çeşididir. Hamuruna zeytin eklenir ve çubuklar gevrekleşene kadar fırınlanır. Zeytinin tuzlu, hafif meyvemsi tadı sade grissiniye daha belirgin bir lezzet verir.
İtalya’da aperitivo sofralarında sık görülür; Türkiye’de kahvaltıda, çayın yanında ya da çorba ve meze sunumlarında çıtır bir eşlikçi olarak tüketebilirsiniz. Karbonhidratı yüksek, bir miktar protein ve lif içeren bu atıştırmalık enerji bakımından yoğundur. Daha dengeli bir ara öğün için birkaç çubuğu yoğurtlu dip sos, peynir veya sebzelerle eşleştirebilirsiniz.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
0.51g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.86g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.63g
Omega 6:3 oranı 18:1
İdeal 4:1 üzerinde (18:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.