Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍞
Organik tam buğday tost ekmeği Kaç Kalori?
Lif ve tam tahıl içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 dilim (orta) Organik tam buğday tost ekmeği (60 g) 151 kaloridir. 100 gramında 252 kalori vardır. İçinde 25.9 g karbonhidrat, 7.1 g protein, 2.5 g yağ ve 4.3 g lif bulunur. 1.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %56'sını karşılar. Glisemik indeksi 50 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Organik tam buğday tost ekmeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 dilim (orta) · 60 g
151
KCAL / 60G
Karbonhidrat
25.9g
· 9% GDV
Protein
7.1g
· 14% GDV
Yağ
2.5g
· 3% GDV
Lif
4.3g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 67% · Protein 18% · Yağ 15%
Organik tam buğday tost ekmeği besin değerleri tablosu · 2 dilim (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 151 kcal | |
| Yağ | 2.5 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.37 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 273 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 25.9 g | 9% |
| Lif | 4.3 g | 15% |
| Protein | 7.1 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Organik tam buğday tost ekmeği Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 76 kcal |
| 1 dilim (yarım) | 15 g | 38 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 63 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 40 g | 101 kcal |
| 2 dilim (orta) | 60 g | 151 kcal |
| 1 adet (bütün) | 60 g | 151 kcal |
| 2 dilim (kalın) | 80 g | 202 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 90 g | 227 kcal |
| 100 g | 100 g | 252 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 252 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Organik tam buğday tost ekmeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Organik tam buğday tost ekmeği beyaz tost ekmeğinden daha mı sağlıklıdır?
Evet, genellikle daha fazla tam tahıl ve lif içerdiği için beyaz tost ekmeğine göre daha doyurucu bir seçenektir. Ancak organik olması tek başına ekmeği daha besleyici yapmaz; tam buğday içeriği önemlidir.
Organik tam buğday tost ekmeği kahvaltıda nasıl tüketilir?
Peynir, yumurta veya şekersiz fıstık ezmesi gibi protein içeren yiyeceklerle tüketebilirsiniz. Bu eşleştirmeler kahvaltıyı daha doyurucu hâle getirir; üzerine yalnızca reçel sürmek ise öğünü daha az dengeli bırakabilir.
Organik tam buğday tost ekmeği diyabeti olanlar için uygun mudur?
Evet, diyabeti olanlar da yiyebilir; tam tahıllı olması kan şekerinin beyaz ekmeğe kıyasla daha yavaş yükselmesine yardımcı olabilir. Yine de karbonhidrat içerir, bu nedenle porsiyonu öğün planınıza göre ayarlayın.
Organik tam buğday tost ekmeği kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez; lif içeriği daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olabilir. Onu ölçülü tüketip öğünü sebze ve protein kaynaklarıyla tamamlamak, yalnızca ekmeği değiştirmekten daha yararlıdır.
Organik tam buğday tost ekmeği dondurucuda saklanabilir mi?
Evet, dilimleri birbirinden ayırıp hava geçirmez bir poşette dondurabilirsiniz. İhtiyacınız kadar dilimi doğrudan tost makinesine koyabilir veya kısa süre çözdürebilirsiniz; böylece tüm ekmeği birden çözdürmeniz gerekmez.
Organik tam buğday tost ekmeği açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Paketi kapalı tutup ekmeği serin ve kuru bir yerde saklayın; nemli ortam küflenmesini hızlandırabilir. Daha uzun süre saklayacaksanız buzdolabında bekletmek yerine dilimleyip dondurmak, ekmeğin kurumasını önlemeye yardımcı olur.
Organik tam buğday tost ekmeğinin bir diliminde küf varsa kalanını yiyebilir misiniz?
Hayır, küflü dilimi atıp kalan dilimleri yemeyin. Ekmek gözenekli olduğu için küf, gözle görünmeyen kısımlara da yayılabilir; küflü bölümü kesip kalanını kullanmak güvenli bir çözüm değildir.
Organik tam buğday tost ekmeği ile normal tam buğday ekmeği arasındaki fark nedir?
Temel fark çoğunlukla ekmeğin dilimlenmiş, tost yapmaya uygun biçimde hazırlanmasıdır; ikisi de tam buğday unuyla yapılabilir. Tost ekmeğinin yumuşaklığı ve içindekiler markaya göre değiştiğinden, ürünleri yalnızca adlarına bakarak eşdeğer saymayın.
Organik tam buğday tost ekmeği neden tost makinesinde çabuk kurur?
Tam buğday unundaki kepek, ekmeğin beyaz ekmeğe göre daha yoğun ve kuru hissedilmesine katkıda bulunabilir. İnce dilimleri kısa süre kızartın ve paketi kullanmadığınız zamanlarda kapalı tutun; fazla kızartmak ekmeği sertleştirir.
Organik tam buğday tost ekmeğiyle hangi sandviçler yapılır?
Avokado ve yumurta, humus ve közlenmiş sebze ya da peynir ve domates iyi eşleşir. Tam buğday ekmeğinin belirgin tadı tuzlu dolgularla uyumludur; sulu malzemeleri ekmeğin arasına koymadan önce süzmek sandviçin dağılmasını önler.
Organik tam buğday tost ekmeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.22mg · 18% GDV
B3
2.88mg · 18% GDV
B6
0.13mg · 8% GDV
B5
0.37mg · 7% GDV
Mineraller
Manganez
1.29mg · 56% GDV
Selenyum
21µg · 38% GDV
Fosfor
151mg · 22% GDV
Bakır
0.16mg · 18% GDV
Sodyum
273mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
186mg · 5% GDV
Organik tam buğday tost ekmeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Organik tam buğday tost ekmeği Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 dilim (orta) (60 g) için alınan 151 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Organik tam buğday tost ekmeği Nedir?
Organik tam buğday tost ekmeği, tam buğday unu ve maya gibi temel malzemelerle hazırlanan, dilimlenip tost yapmaya uygun bir ekmektir. Tam buğday ununun kendine özgü hafifçe kavruk, tahıllı tadı ve beyaz ekmeğe göre daha dolgun dokusu vardır. Türkiye’de kahvaltıda peynir, yumurta veya zeytinle yenir; kaşarlı tost ya da sebzeli sandviç için de sıkça tercih edilir. Dilerseniz çay yanında sade bir dilimi de kızartabilirsiniz.
Lif ve tam tahıl içeriğiyle öğüne doyurucu bir temel sağlar; 100 gramında 7,1 gram lif bulunur. Üzerine bol sebze ekleyerek, daha hafif bir tost hazırlayabilir; avokado, domates veya sevdiğiniz bir peynirle eşleştirebilirsiniz.
Organik tam buğday tost ekmeği Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Organik tam buğday tost ekmeği İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Organik tam buğday tost ekmeği Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Organik tam buğday tost ekmeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Organik tam buğday tost ekmeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.37g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.71g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.77g
Omega 6:3 oranı 13.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.8:1).
Organik tam buğday tost ekmeği ile Karşılaştır
Organik tam buğday tost ekmeği Gibi Besinler
Organik tam buğday tost ekmeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.