Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Organik sebze püresi Kaç Kalori?
Lif ve sebze vitaminleri içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Organik sebze püresi (245 g) 191 kaloridir. 100 gramında 78 kalori vardır. İçinde 11 g karbonhidrat, 7.4 g protein, 0 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 514.5 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %57'sini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Organik sebze püresi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 245 g
191
KCAL / 245G
Karbonhidrat
11g
· 4% GDV
Protein
7.4g
· 15% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 40% · Yağ 0%
Organik sebze püresi besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (245 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 191 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.15 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 69 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 11 g | 4% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 7.4 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Organik sebze püresi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 245 g | 191 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 30 g | 23 kcal |
| 100 g | 100 g | 78 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 120 g | 94 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 125 g | 98 kcal |
| 1 paket (orta) | 150 g | 117 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 180 g | 140 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 300 g | 234 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 78 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Organik sebze püresi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Organik sebze püresi nedir?
Organik sebze püresi, organik tarımla yetiştirilen sebzelerin pişirilip ezilmesiyle hazırlanan pürüzsüz ya da hafif dokulu bir yiyecektir. Hazır ürünlerin içeriği ve kıvamı markaya göre değişebilir; “organik” ifadesi tarifin aynı olduğu anlamına gelmez.
Organik sebze püresi nasıl yapılır?
Organik sebze püresi, sebzeleri yumuşayana kadar buharda veya az suda pişirip püre hâline getirerek yapılır. Daha koyu kıvam için pişirme suyunu azar azar ekleyin; tuz ve baharatı kullanacağınız yemeğe göre ayarlayın.
Organik sebze püresine hangi sebzeler konur?
Organik sebze püresinde tek bir zorunlu sebze listesi yoktur; havuç, kabak, patates, balkabağı ve karnabahar gibi sebzeler sık kullanılır. Hazır ürünlerde hangi sebzelerin bulunduğunu anlamak için içerik listesine bakın.
Organik sebze püresi bebeklere verilir mi?
Evet, ek gıdaya başlamış bebeklere uygun kıvamda ve tuz eklenmeden sunulabilir; ancak her organik sebze püresi bebekler için hazırlanmış değildir. Ürün içeriği ve bebeğinizin ek gıdaya hazır oluşu konusunda emin değilseniz çocuk doktorunuza danışın.
Organik sebze püresi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açılmış organik sebze püresini kapalı biçimde buzdolabına koyun ve ambalajda belirtilen tüketim süresine uyun. Evde hazırlanan püreyi de oda sıcaklığında bekletmeyin; temiz bir kaba alın ve koku, görünüm veya kıvamında değişiklik varsa tüketmeyin.
Organik sebze püresi dondurulur mu?
Evet, organik sebze püresi dondurulabilir; küçük porsiyonlara ayırıp hava almayan, dondurucuya uygun kaplara koyun. Ambalajı açılmış hazır ürünün dondurulmaya uygun olup olmadığını üretici talimatından kontrol edin; çözdürülen püreyi tekrar dondurmayın.
Organik sebze püresi nasıl ısıtılır?
Organik sebze püresini ocakta kısık ateşte, ara sıra karıştırarak veya mikrodalgada kısa aralıklarla ısıtabilirsiniz. Her tarafının eşit ısındığını kontrol edin ve özellikle bebeklere vermeden önce sıcaklığını deneyin; daha önce ısıtılmış kısmı yeniden saklamayın.
Organik sebze püresi hangi yemeklerde kullanılır?
Organik sebze püresi çorbalara, makarna soslarına ve sebzeli yemeklere kıvam ve sebze lezzeti katmak için kullanılabilir. Ayrıca köfte harcına veya tuzlu hamur işlerine ekleyebilirsiniz; yemeğin kıvamını bozmamak için azar azar karıştırın.
Organik sebze püresi tek başına doyurucu bir öğün olur mu?
Organik sebze püresi tek başına her zaman dengeli ve doyurucu bir öğün sayılmaz; sebze ağırlıklı olduğu için yanına mercimek, yumurta veya yoğurt gibi bir protein kaynağı eklemek öğünü tamamlamaya yardımcı olur.
Organik sebze püresi diyabetliler için uygun mudur?
Organik sebze püresi diyabetli kişilerce tüketilebilir, ancak içindeki sebzeler ve porsiyon miktarı kan şekeri yanıtını etkileyebilir. Patates veya tatlı sebzeler içeren tarifler farklılık gösterebilir; öğün planınıza uygun porsiyonu sağlık uzmanınızla belirleyin.
Organik sebze püresi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
514.5µg · 57% GDV
C Vitamini
36.75mg · 41% GDV
K Vitamini
39.2µg · 33% GDV
B6
0.39mg · 23% GDV
Mineraller
Bakır
0.17mg · 19% GDV
Potasyum ⭐
625mg · 18% GDV
Manganez
0.39mg · 17% GDV
Fosfor
105mg · 15% GDV
Sodyum
69mg · 3% GDV
Organik sebze püresi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Organik sebze püresi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (245 g) için alınan 191 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Organik sebze püresi Nedir?
Organik sebze püresi, sebzelerin pişirilip ezilerek veya blenderdan geçirilerek pürüzsüz ya da hafif taneli hâle getirildiği bir yiyecektir. İçeriği ürüne veya evde kullanılan sebzelere göre değişir; tek başına yenebildiği gibi yemeklerde de kullanılabilir.
Tadı sebzelerin çeşidine bağlı olarak hafif tatlı, yumuşak ve genellikle kolay yenir. Türkiye’de kahvaltıda, ana yemeklerin yanında ya da çorba ve soslara temel olarak servis edebilirsiniz; ev yapımı pürelerde kıvamı su veya et suyu ekleyerek ayarlamak mümkündür. Sebzelerden gelen vitaminleri ve bir miktar lifi içerir; hafif bir eşlikçi arıyorsanız iyi bir seçenektir. Daha doyurucu bir öğün için yanına baklagil veya tahıl ekleyebilirsiniz.
Organik sebze püresi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Organik sebze püresi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Organik sebze püresi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Organik sebze püresi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Organik sebze püresi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.32g
Omega 6:3 oranı 3.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Organik sebze püresi ile Karşılaştır
Organik sebze püresi Gibi Besinler
Organik sebze püresi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.