Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Organik protein karışımı (Naturiga) Kaç Kalori?
Çeşitli organik bitkisel protein kaynaklarından karışım, yüksek protein, lif ve vitamin-mineral içeriği.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Organik protein karışımı (Naturiga) (20 g) 74 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 2 g karbonhidrat, 13 g protein, 1.2 g yağ ve 1.6 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Organik protein karışımı (Naturiga) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 20 g
74
KCAL / 20G
Karbonhidrat
2g
· 1% GDV
Protein
13g
· 26% GDV
Yağ
1.2g
· 2% GDV
Lif
1.6g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 11% · Protein 73% · Yağ 16%
Organik protein karışımı (Naturiga) besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 74 kcal | |
| Yağ | 1.2 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.16 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 24 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 2 g | 1% |
| Lif | 1.6 g | 6% |
| Protein | 13 g | 26% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Organik protein karışımı (Naturiga) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 74 kcal |
| 1 g | 1 g | 4 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 7 g | 26 kcal |
| 1 adet (küçük) | 15 g | 56 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 40 g | 148 kcal |
| 3 yemek kaşığı (kocaman) | 60 g | 222 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 80 g | 296 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 1 paket (bütün) | 250 g | 925 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Organik protein karışımı (Naturiga) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Naturiga organik protein karışımının içinde neler var?
Naturiga organik protein karışımı, çeşitli organik bitkisel protein kaynaklarının bir karışımıdır. Hangi bitkilerin kullanıldığı ve içerik sırası ürüne ait ambalajdaki içerik listesinde belirtilir; protein kaynaklarını veya oranlarını yalnızca ürün adına bakarak kesinleştirmek mümkün değildir.
Naturiga organik protein karışımı nasıl kullanılır?
Naturiga organik protein karışımını smoothie’ye, yulaf lapasına veya yoğurda ekleyebilirsiniz. Topaklanmayı azaltmak için önce az miktarda sıvıyla karıştırıp sonra kalanını ekleyin; tariflerde kullanırken karışımın kuru malzeme miktarını da hesaba katın.
Naturiga organik protein karışımı suyla mı sütle mi karıştırılır?
Naturiga organik protein karışımını hem suyla hem sütle karıştırabilirsiniz. Süt veya bitkisel içecek daha kremamsı bir sonuç verirken su tadı daha hafif bırakır; pürüzsüz kıvam için çalkalayıcı ya da blender kullanın.
Naturiga organik protein karışımı kahvaltıda yoğurda veya yulafa eklenir mi?
Evet, Naturiga organik protein karışımı yoğurda ve yulaf lapasına eklenebilir. Yoğurda azar azar karıştırın; sıcak yulafa ekleyecekseniz önce biraz ılınmasını beklemek, karışımın daha kolay dağılmasına yardımcı olur.
Naturiga organik protein karışımıyla kek veya pankek yapılır mı?
Evet, Naturiga organik protein karışımı kek ve pankek tariflerinde kullanılabilir. Unun tamamı yerine aynı miktarda koymayın; protein tozu hamurun nemini ve dokusunu değiştirebilir, bu yüzden önce tarifteki unun bir bölümünü değiştirin.
Naturiga organik protein karışımı whey proteinden nasıl farklıdır?
Naturiga organik protein karışımı bitkisel protein kaynaklarından, whey protein ise sütten elde edilir. Bu nedenle kaynakları ve tatları farklıdır; süt ürünlerinden kaçınanlar bitkisel seçeneği tercih edebilir, ancak ürünlerin aminoasit profilleri de birbirinden farklı olabilir.
Naturiga organik protein karışımı spordan önce mi sonra mı içilir?
Naturiga organik protein karışımını antrenmandan önce veya sonra tüketebilirsiniz; herkes için zorunlu tek bir zaman yoktur. Antrenman sonrasında bir öğüne eklemek pratik olabilir, ancak günlük protein alımınız ve normal öğünleriniz de önem taşır.
Naturiga organik protein karışımı şişkinlik yapar mı?
Naturiga organik protein karışımı bazı kişilerde şişkinlik veya gaz yapabilir. Bitkisel proteinlere ya da karışımdaki lif miktarına hassassanız küçük bir porsiyonla başlayın; rahatsızlık sürerse kullanmayı bırakıp içindekileri gözden geçirin.
Naturiga organik protein karışımı tek başına öğün yerine geçer mi?
Hayır, Naturiga organik protein karışımı tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz. Protein eklemek için yulaf, meyve, yoğurt veya başka besinlerle birlikte kullanabilirsiniz; bu şekilde öğüne çeşitlilik ve ek besin öğeleri katarsınız.
Naturiga organik protein karışımı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Naturiga organik protein karışımını açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem içeri girmesin diye ıslak kaşık kullanmayın ve paketin üzerindeki son tüketim ile saklama talimatlarına uyun.
Organik protein karışımı (Naturiga) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.14mg · 12% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
B3
1.2mg · 8% GDV
B6
0.12mg · 7% GDV
Mineraller
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Manganez
0.24mg · 10% GDV
Fosfor
70mg · 10% GDV
Demir
1.6mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
130mg · 4% GDV
Sodyum
24mg · 1% GDV
Organik protein karışımı (Naturiga) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Organik protein karışımı (Naturiga) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (20 g) için alınan 74 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Organik protein karışımı (Naturiga) Nedir?
Naturiga’nın organik protein karışımı, farklı organik bitkisel protein kaynaklarının bir araya getirildiği toz bir üründür. Tek başına bir öğün değil, yiyecek ve içeceklere protein eklemek için kullanılan bir karışımdır. Toz yapısı sayesinde sıvılara ve yumuşak yiyeceklere kolayca katılır; tadı ve kıvamı karışıma eklendiğinde daha belirgin hissedilir.
Türkiye’de smoothie’ye, süte veya yoğurda karıştırabilir; kahvaltıda yulaf lapasına ekleyebilir ya da ara öğünde meyveli bir karışım hazırlayabilirsiniz. Protein ve lif içeriği öne çıkar: 100 gramında 65 gram protein bulunur. Daha hafif ve dengeli bir kullanım için küçük bir miktarla başlayıp şekersiz yoğurt, yulaf veya meyveyle eşleştirin.
Organik protein karışımı (Naturiga) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Organik protein karışımı (Naturiga) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Organik protein karışımı (Naturiga) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Organik protein karışımı (Naturiga) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Organik protein karışımı (Naturiga) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.16g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.64g
Omega 6:3 oranı 5.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.3:1).
Organik protein karışımı (Naturiga) ile Karşılaştır
Organik protein karışımı (Naturiga) Gibi Besinler
Organik protein karışımı (Naturiga) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.