Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
Organik peynir altı suyu proteini Kaç Kalori?
Yüksek protein
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Organik peynir altı suyu proteini (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 2.4 g karbonhidrat, 22.8 g protein, 1.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.3 mg B2 ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Organik peynir altı suyu proteini Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
117
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.4g
· 1% GDV
Protein
22.8g
· 46% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 78% · Yağ 14%
Organik peynir altı suyu proteini besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 117 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 1.14 g | 6% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 66 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 2.4 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 22.8 g | 46% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Organik peynir altı suyu proteini Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 39 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 78 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 98 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 111 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 156 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 60 g | 234 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Organik peynir altı suyu proteini Hakkında Sık Sorulan Sorular
Organik peynir altı suyu proteini nasıl kullanılır?
Organik peynir altı suyu proteini genellikle suya veya süte karıştırılarak içilir. Pürüzsüz bir içecek için tozu sıvıya ekleyip çalkalayın; miktar ve hazırlama önerileri için ürün ambalajındaki talimatları izleyin.
Organik peynir altı suyu proteini spor öncesi mi, sonrası mı içilir?
Organik peynir altı suyu proteini hem spor öncesinde hem de sonrasında tüketilebilir. Egzersiz sonrası pratik bir protein kaynağıdır; ancak kas gelişiminde düzenli direnç antrenmanı ve gün boyunca yeterli beslenme de önemlidir.
Organik peynir altı suyu proteini sütle mi suyla mı karıştırılır?
Organik peynir altı suyu proteini hem sütle hem suyla karıştırılabilir. Su tadı daha hafif tutar; süt ise içeceği daha kremamsı yapar. Sütün de süt ürünü olduğunu unutmayın; süt alerjisi olanlar bu proteini kullanmamalıdır.
Organik peynir altı suyu proteini yemeklerde veya hamur işlerinde kullanılabilir mi?
Evet, organik peynir altı suyu proteini yoğurt, yulaf lapası ve bazı hamur işi tariflerine eklenebilir. Isı ve fazla toz hamur işlerini kurutabileceğinden, tarifteki sıvı miktarını ve pişirme sonucunu göz önünde bulundurun.
Organik peynir altı suyu proteini normal peynir altı suyu proteininden nasıl farklıdır?
Organik peynir altı suyu proteini, organik üretim standartlarına uygun süt kaynaklarından elde edilir; “organik” ifadesi proteinin otomatik olarak daha etkili olduğu anlamına gelmez. Üretim ve sertifikasyon koşulları ülkeye ve ürüne göre değişebilir.
Organik peynir altı suyu proteini işlenmiş bir ürün müdür?
Evet, organik peynir altı suyu proteini işlenmiş bir üründür. Peynir yapımı sırasında ayrılan sıvıdan protein, süzme ve kurutma gibi işlemlerle elde edilir; organik olması bu işlemlerden geçmediği anlamına gelmez.
Organik peynir altı suyu proteini laktoz içerir mi?
Organik peynir altı suyu proteini laktoz içerebilir; miktar kullanılan peynir altı suyu türüne ve üretim yöntemine bağlıdır. Laktoza hassassanız ürünün içerik bilgisini inceleyin ve küçük bir miktarın bile sizde belirti oluşturabileceğini hesaba katın.
Organik peynir altı suyu proteini nasıl saklanır?
Organik peynir altı suyu proteinini serin ve kuru bir yerde, ambalajı sıkıca kapalı biçimde saklayın. Tozun içine ıslak kaşık sokmayın; nem topaklanmaya ve ürünün bozulmasına yol açabilir. Açıldıktan sonraki süre için ambalaj talimatlarını izleyin.
Organik peynir altı suyu proteini kahvaltıda tüketilebilir mi?
Evet, organik peynir altı suyu proteini kahvaltıda tüketilebilir; örneğin yoğurda veya yulaf lapasına karıştırabilirsiniz. Tek başına dengeli bir kahvaltının yerini tutmaz, bu nedenle öğüne meyve veya başka besinler de ekleyin.
Organik peynir altı suyu proteini hamilelikte kullanılabilir mi?
Hamilelikte organik peynir altı suyu proteini kullanmadan önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın. Ürünün içeriği ve günlük protein gereksinimi kişiye göre değişebilir; ayrıca süt proteini alerjisi olanlar bu ürünü kullanmamalıdır.
Organik peynir altı suyu proteini Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.26mg · 20% GDV
B12
0.21µg · 9% GDV
Biotin
1.2µg · 4% GDV
B5
0.14mg · 3% GDV
Mineraller
Fosfor
120mg · 17% GDV
Kalsiyum
150mg · 15% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Magnezyum
23mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
135mg · 4% GDV
Sodyum
66mg · 3% GDV
Organik peynir altı suyu proteini Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Organik peynir altı suyu proteini Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 117 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Organik peynir altı suyu proteini Nedir?
Organik peynir altı suyu proteini, peynir yapılırken sütten ayrılan peynir altı suyunun işlenip toz hâline getirilmesiyle elde edilen bir süt ürünüdür. “Organik” ibaresi üretim yöntemini anlatır; ürünün tadını ya da kullanım şeklini tek başına belirlemez.
Tadı genellikle hafif sütlü, dokusu ince tozludur; suya veya süte karıştırılarak içilir, yulaf lapasına ve yoğurda da eklenebilir. Türkiye’de özellikle spor sonrası tercih edilse de kahvaltıda pratik bir içecek ya da ara öğün olarak kullanılabilir. 100 gramında 76 gram protein bulunması, onu protein yönünden yoğun kılar. Porsiyonu kendi beslenme ihtiyacınıza göre ayarlayın; daha hafif bir karışım için suyla hazırlayıp meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Organik peynir altı suyu proteini Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Organik peynir altı suyu proteini İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Organik peynir altı suyu proteini Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Organik peynir altı suyu proteini Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Organik peynir altı suyu proteini Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.14g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.42g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Organik peynir altı suyu proteini ile Karşılaştır
Organik peynir altı suyu proteini Gibi Besinler
Organik peynir altı suyu proteini hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.