Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Yüksek antioksidan, magnezyum ve lif kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
2 yemek kaşığı (orta) Organik Ham Kakao Parçacıkları (15 g) 86 kaloridir. 100 gramında 570 kalori vardır. İçinde 4.5 g karbonhidrat, 2 g protein, 6.5 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %30'unu karşılar. Glisemik indeksi 10 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 15 g
86
KCAL / 15G
Karbonhidrat
4.5g
· 2% GDV
Protein
2g
· 4% GDV
Yağ
6.5g
· 8% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 21% · Protein 9% · Yağ 70%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 86 kcal | |
| Yağ | 6.5 g | 8% |
| Doymuş yağ | 3.9 g | 20% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.7 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 4.5 g | 2% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 2 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 86 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 7 g | 40 kcal |
| 10 g | 10 g | 57 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 22 g | 125 kcal |
| 25 g | 25 g | 143 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 160 kcal |
| 50 g | 50 g | 285 kcal |
| 100 g | 100 g | 570 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 120 g | 684 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 570 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Organik ham kakao parçacıkları, kakao çekirdeklerinin kabukları ayrılıp küçük parçalara kırılmasıyla elde edilir. Kakao tozu ya da çikolata değildir; şeker eklenmeden, belirgin kakao aromalı ve çıtır taneler hâlinde satılır.
Organik ham kakao parçacıklarını doğrudan yiyebilir veya yoğurt, yulaf lapası, müsli ve smoothie üzerine ekleyebilirsiniz. Sert ve çıtır dokuları nedeniyle tariflere genellikle pişirme bittikten sonra eklenmeleri daha iyi sonuç verir.
Organik ham kakao parçacıkları yoğun kakao aromalı, çıtır ve belirgin biçimde acımsıdır. Şeker içeren çikolata gibi tatlı değildir; tatlı bir tarifte kullanacaksanız damak tadınıza göre bal, meyve veya başka bir tatlandırıcı ekleyebilirsiniz.
Organik ham kakao parçacıkları kırılmış kakao çekirdekleridir; çikolata parçaları ise genellikle şeker ve kakao yağı gibi bileşenlerle hazırlanır. Bu nedenle kakao parçacıkları daha acı ve serttir, fırında eriyip yumuşak çikolata parçalarına dönüşmez.
“Ham” ifadesi ürünün az işlenmiş olduğunu belirtir, ancak her üründe hiç ısı uygulanmadığını kesin olarak göstermez. Kakao çekirdekleri hasattan sonra fermente edilir ve kurutulur; bu işlemler ürünün çiğ sayılma biçimini etkileyebilir.
Hayır, organik ham kakao parçacıklarını köpeklere vermeyin. Kakao, köpekler için zehirli olabilen teobromin ve kafein içerir; köpeğiniz yediyse miktarı beklemeden veterinerinize danışın.
Organik ham kakao parçacıklarını hava almayan, kuru ve serin bir kapta; ocak ve güneş ışığından uzakta saklayın. Nem ve sıcaklık, çıtırlıklarını azaltıp yağlarının tadını bozabilir. Paketi açtıktan sonra ağzını sıkıca kapatın.
Evet, organik ham kakao parçacıklarında doğal olarak bir miktar kafein bulunur; ayrıca kakao teobromin de içerir. Kafeine hassassanız veya akşam tükettiğinizde uykunuz etkileniyorsa, bunları yatmaya yakın yememeyi deneyin.
Evet, organik ham kakao parçacıklarını güçlü bir mutfak robotunda veya kahve öğütücüsünde öğütebilirsiniz. Ancak evde öğütülen ürün, yağı presle ayrılmış kakao tozu gibi kuru ve ince olmayabilir; macunumsu bir kıvam alabilir.
Evet, organik ham kakao parçacıklarını kek, kurabiye ve granola tariflerine ekleyebilirsiniz. Çikolata parçaları gibi erimezler; piştikten sonra da çıtır kalıp acı kakao tadı verirler. Tatlılık için tarifteki şekeri azaltmayın.
Vitaminler
Biotin
1.2µg · 4% GDV
B2
0.03mg · 2% GDV
B6
0.02mg · 1% GDV
B3
0.18mg · 1% GDV
Mineraller
Bakır
0.27mg · 30% GDV
Magnezyum
63mg · 15% GDV
Manganez
0.33mg · 14% GDV
Fosfor
51mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
84mg · 2% GDV
Sodyum
2.7mg · 0% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
2 yemek kaşığı (orta) (15 g) için alınan 86 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Organik Ham Kakao Parçacıkları, kakao çekirdeklerinin kabukları ayrıldıktan sonra kırılmasıyla elde edilen, genellikle ilave şeker içermeyen küçük parçalardır. Kakao ağacının yetiştiği bölgelerden gelen bu ürün, çikolata yapılırken kullanılan çekirdeğin yoğun ve daha az tatlı hâlini sunar.
Tadı belirgin biçimde acımsı, dokusu ise çıtırdır; Türkiye’de yulaf lapasına, yoğurda, granolaya veya kek ve kurabiye hamuruna ekleyebilirsiniz. Lif ve yağ içeriğiyle enerji yoğun bir malzemedir; 100 gramında 11 gram lif bulunur. Acılığını dengelemek için muz veya kuru meyveyle eşleştirin ve yoğun tadı nedeniyle az miktarla başlayın.
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bilinen ana alerjen içermiyor
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
3.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.95g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 12:1
İdeal 4:1 üzerinde (12:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.