Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Organik gevrek Kaç Kalori?
Organik, lif kaynağı, düşük katkı maddesi
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Organik gevrek (35 g) 130 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 26.6 g karbonhidrat, 2.8 g protein, 1 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Organik gevrek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 35 g
130
KCAL / 35G
Karbonhidrat
26.6g
· 10% GDV
Protein
2.8g
· 6% GDV
Yağ
1g
· 1% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 84% · Protein 9% · Yağ 7%
Organik gevrek besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 130 kcal | |
| Yağ | 1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.21 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.75 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 26.6 g | 10% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 2.8 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Organik gevrek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 35 g | 130 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 37 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 20 g | 74 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 93 kcal |
| 1 paket (mini) | 30 g | 111 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 148 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 50 g | 185 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 222 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Organik gevrek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Organik gevrek nedir?
Organik gevrek, organik tarım kurallarına göre yetiştirilen tahıllardan hazırlanan kahvaltılık gevrek türüdür. Tarım yöntemi organiktir; ürünün tarifi ve içine eklenen meyve, kuruyemiş ya da tatlandırıcılar markaya göre değişebilir.
Organik gevrek ile normal gevrek arasındaki fark nedir?
Temel fark, kullanılan tarımsal ürünlerin yetiştirilme yöntemidir. Organik gevrek organik tarım standartlarına uygun malzemelerle üretilir; bu, daha az şekerli veya besin değerleri bakımından mutlaka daha üstün olduğu anlamına gelmez.
Organik gevreğin içinde neler bulunur?
Organik gevreğin içeriği çeşidine göre değişir; yulaf, buğday veya mısır gibi tahılların yanında kurutulmuş meyve, tohum ya da kuruyemiş bulunabilir. Tam olarak neler içerdiğini ürünün içindekiler listesi gösterir.
Organik gevrek şeker içerir mi?
Evet, bazı organik gevrek çeşitlerinde ilave şeker, bal veya şurup bulunabilir. Organik olması şekersiz olduğu anlamına gelmez; daha sade bir seçenek arıyorsanız içerik listesindeki tatlandırıcıları ve besin değerleri tablosundaki şeker miktarını karşılaştırın.
Organik gevrek kahvaltıda nasıl yenir?
Organik gevreği süt, yoğurt veya bitkisel içecekle kahvaltıda yiyebilirsiniz. Taze meyve eklemek lezzetini ve öğünün çeşitliliğini artırır; gevreğin çıtırlığını korumak istiyorsanız servis etmeden hemen önce sıvıyla buluşturun.
Organik gevreği pişirmek gerekir mi?
Hayır, gevrek veya müsli türündeki organik ürünler genellikle doğrudan yenebilir. Ancak ürün yulaf lapası gibi pişirilmesi gereken bir tahıl karışımıysa, hazırlama talimatını izleyin; ürün türleri aynı değildir.
Organik gevrek sahurda yenir mi?
Evet, organik gevreği sahurda yiyebilirsiniz. Daha dengeli ve uzun süre tok tutan bir öğün için onu yoğurt veya süt gibi protein içeren bir besinle birlikte tüketin; çok şekerli çeşitler susuzluk hissini artırabilir.
Diyabeti olanlar organik gevrek yiyebilir mi?
Evet, diyabeti olanlar organik gevrek yiyebilir; ancak organik olması kan şekerini yükseltmeyeceği anlamına gelmez. Tahıllar karbonhidrat içerir, bu yüzden porsiyon ve ürünün şeker içeriği önemlidir; kişisel öğün planınız için diyetisyeninize danışın.
Organik gevrek kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına organik gevrek kilo verdirmez. Lif içeren bir çeşidi yoğurtla veya sütle tüketmek doyurucu bir öğüne katkı sağlayabilir; ilave şekerli çeşitleri sık ve büyük porsiyonlarla yemek bu amaca uygun olmayabilir.
Organik gevrek paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Organik gevreği açtıktan sonra hava almayan, kuru ve serin bir yerde saklayın. Paketi sıkıca kapatmak gevreğin nemlenip çıtırlığını kaybetmesini önlemeye yardımcı olur; ürünü ısı ve nem kaynaklarından uzak tutun.
Organik gevrek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.12mg · 10% GDV
B3
0.74mg · 5% GDV
B5
0.18mg · 4% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.39mg · 17% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Fosfor
42mg · 6% GDV
Demir
0.88mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
63mg · 2% GDV
Sodyum
1.75mg · 0% GDV
Organik gevrek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Organik gevrek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (35 g) için alınan 130 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Organik gevrek Nedir?
Organik gevrek, organik tahıllardan hazırlanan ve kahvaltıda pratikçe tüketilen gevrek bir tahıl ürünüdür. İçeriği ürüne göre değişebilir; sade gevreklerden farklı tahılları bir araya getiren karışımlara kadar çeşitli seçenekleri bulunur.
Sütle ya da yoğurtla, üzerine meyve ekleyerek yiyebilirsiniz; Türkiye’de kahvaltı sofrasında veya ara öğünde tercih edilir. Kıtır dokusu ve tahıl tadı, yoğurt ya da sütle bekledikçe yumuşar. Besin değerinin çoğu karbonhidrattan gelir; 100 gramında 7 gram lif bulunur. Daha dengeli bir öğün için yanında yoğurt ve taze meyve sunabilir, ek şeker içeren çeşitleri seçerken etiketi kontrol edebilirsiniz.
Organik gevrek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Organik gevrek İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Organik gevrek Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Organik gevrek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Organik gevrek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.21g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.42g
Omega 6:3 oranı 13:1
İdeal 4:1 üzerinde (13:1).
Organik gevrek ile Karşılaştır
Organik gevrek Gibi Besinler
Organik gevrek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.