Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Organik çıtır granola Kaç Kalori?
Lif ve tam tahıl içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Organik çıtır granola (45 g) 212 kaloridir. 100 gramında 471 kalori vardır. İçinde 28.9 g karbonhidrat, 4.4 g protein, 9 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 1.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %51'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Organik çıtır granola Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 45 g
212
KCAL / 45G
Karbonhidrat
28.9g
· 11% GDV
Protein
4.4g
· 9% GDV
Yağ
9g
· 12% GDV
Lif
3.6g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 54% · Protein 8% · Yağ 38%
Organik çıtır granola besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (45 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 212 kcal | |
| Yağ | 9 g | 12% |
| Doymuş yağ | 1.4 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 86 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 28.9 g | 11% |
| Lif | 3.6 g | 13% |
| Protein | 4.4 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Organik çıtır granola Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 45 g | 212 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 47 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 94 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 30 g | 141 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 236 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 65 g | 306 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 75 g | 353 kcal |
| 100 g | 100 g | 471 kcal |
| 1 paket (büyük) | 300 g | 1413 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 471 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Organik çıtır granola Hakkında Sık Sorulan Sorular
Organik çıtır granola nasıl yenir?
Organik çıtır granola genellikle kahvaltıda yoğurt, süt veya bitkisel içecekle yenir. Üzerine taze meyve ekleyebilir ya da çıtırlığını koruması için servis etmeden hemen önce kasenize koyabilirsiniz.
Organik çıtır granola sağlıklı mı?
Organik çıtır granola, tam tahıl ve lif içerebildiği için dengeli bir kahvaltının parçası olabilir. Ancak organik olması şeker veya yağ içermediği anlamına gelmez; yanında sade yoğurt ve meyve tercih etmek öğünü dengelemeye yardımcı olur.
Organik çıtır granola yoğurtla mı sütle mi yenir?
Organik çıtır granola hem yoğurtla hem sütle yenir. Yoğurtla daha koyu ve kaşıkla yenebilen bir kase, sütle ise gevrek kahvaltılık gevrek benzeri bir öğün elde edersiniz; granolayı çıtır seviyorsanız tüketmeden hemen önce ekleyin.
Organik çıtır granola evde nasıl yapılır?
Organik çıtır granola, yulaf ve tercih edilen kuruyemiş ya da tohumların az miktarda yağ ve tatlandırıcıyla karıştırılıp fırında kızartılmasıyla yapılır. Karışımı pişerken ara sıra karıştırın; soğudukça gevrekleşir ve tamamen soğuduktan sonra saklanabilir.
Organik çıtır granola kilo aldırır mı?
Organik çıtır granola tek başına kilo aldırmaz; ancak yoğun bir yiyecek olduğu için büyük porsiyonlar günlük enerji alımını artırabilir. Kasede miktarı göz kararı doldurmak yerine ölçülü koyup yoğurt veya meyveyle tamamlayın.
Organik çıtır granola ile müsli arasındaki fark nedir?
Organik çıtır granola genellikle fırınlanarak gevrek kümeler hâline getirilir; müsli ise çoğunlukla kavrulmamış tahıl, kuruyemiş ve kuru meyve karışımıdır. Bu nedenle granola daha çıtır olurken müsli genellikle süt içinde yumuşatılarak yenir.
Organik çıtır granola şeker içerir mi?
Evet, organik çıtır granola şeker veya bal gibi tatlandırıcılar içerebilir. “Organik” ifadesi ürünün organik üretim koşullarıyla ilgili olup şekersiz olduğu anlamına gelmez; tatlılık düzeyi ve kullanılan malzemeler üründen ürüne değişir.
Organik çıtır granola her gün kahvaltıda yenir mi?
Evet, organik çıtır granola her gün kahvaltıda yenebilir; ancak tek başına tam bir öğün olmayabilir. Sade yoğurt veya süt ve taze meyveyle birlikte tüketmek, kahvaltıyı daha çeşitli hâle getirir.
Organik çıtır granola süte konunca neden yumuşar?
Organik çıtır granola sıvıyı emdiği için süte konunca zamanla yumuşar. Gevrekliğini korumak istiyorsanız granolayı kasenize en son ekleyin ve bekletmeden yiyin; yoğurtla tüketirken de aynı yöntem işe yarar.
Organik çıtır granola nasıl saklanır?
Organik çıtır granolayı kuru, serin bir yerde, ağzı sıkıca kapalı bir kapta saklayın. Nem granolanın gevrekliğini azaltır; paketi açtıktan sonra kuru kaşık kullanmak ve ürünü nemli ortamdan uzak tutmak tazeliğini korumasına yardımcı olur.
Organik çıtır granola Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.19mg · 16% GDV
Biotin
4.05µg · 13% GDV
B3
1.4mg · 9% GDV
E Vitamini
1.22mg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
1.17mg · 51% GDV
Bakır
0.19mg · 21% GDV
Fosfor
144mg · 21% GDV
Selenyum
9µg · 16% GDV
Potasyum ⭐
173mg · 5% GDV
Sodyum
86mg · 4% GDV
Organik çıtır granola Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Organik çıtır granola Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (45 g) için alınan 212 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Organik çıtır granola Nedir?
Organik çıtır granola; genellikle yulafın kuruyemiş veya tohumlarla ve tatlandırıcıyla fırınlanıp gevrek kümeler hâline getirilmesiyle hazırlanır. Kahvaltılık gevrek olarak tüketilir; organik ibaresi kullanılan malzemelerin üretim biçimini belirtir.
Çıtır dokusu ve hafif tatlı, kavrulmuş tadı yoğurtla, sütle ya da mevsim meyveleriyle iyi gider. Türkiye’de kahvaltıda veya ara öğünde bir kâse yoğurt ya da süt üzerine ekleyebilir, yanında çay içebilirsiniz. Tam tahıl ve lif kaynağıdır; kuruyemiş ve yağ içeriği nedeniyle enerji yoğunluğu da yüksektir. Daha hafif bir kâse için ölçülü bir porsiyon kullanıp taze meyve ve sade yoğurtla tamamlayın.
Organik çıtır granola Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Organik çıtır granola İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Organik çıtır granola Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Organik çıtır granola Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Organik çıtır granola Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.78g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.61g
Omega 6:3 oranı 30.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (30.4:1).
Organik çıtır granola ile Karşılaştır
Organik çıtır granola Gibi Besinler
Organik çıtır granola hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.