Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Organik Bezelye Proteini Kaç Kalori?
Yüksek protein, vegan, glutensiz, düşük yağ
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Organik Bezelye Proteini (30 g) 111 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 1.5 g karbonhidrat, 24 g protein, 1.5 g yağ ve 0.9 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %23'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Organik Bezelye Proteini Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
111
KCAL / 30G
Karbonhidrat
1.5g
· 1% GDV
Protein
24g
· 48% GDV
Yağ
1.5g
· 2% GDV
Lif
0.9g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 5% · Protein 83% · Yağ 12%
Organik Bezelye Proteini besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 111 kcal | |
| Yağ | 1.5 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.3 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.3 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 1.5 g | 1% |
| Lif | 0.9 g | 3% |
| Protein | 24 g | 48% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Organik Bezelye Proteini Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 37 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 20 g | 74 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 111 kcal |
| 1 dilim (büyük) | 40 g | 148 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 90 g | 333 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 1 paket (büyük) | 500 g | 1850 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Organik Bezelye Proteini Hakkında Sık Sorulan Sorular
Organik bezelye proteini nedir ve nasıl elde edilir?
Organik bezelye proteini, bezelyedeki protein kısmının ayrıştırılıp toz hâline getirilmesiyle elde edilir. Organik ibaresi, bezelyenin yetiştirilme koşullarıyla ilgilidir; ürünün katkısız olduğu anlamına tek başına gelmez.
Organik bezelye proteini nasıl kullanılır?
Organik bezelye proteinini smoothie, yulaf lapası veya bitkisel içeceklere karıştırabilirsiniz. Önce az miktarda sıvıyla pürüzsüz bir macun yapıp ardından kalan sıvıyı eklemek topaklanmayı azaltır.
Organik bezelye proteininin tadı nasıldır?
Organik bezelye proteini genellikle hafif topraksı ve baklagil benzeri bir tada sahiptir. Aromasız çeşidinin tadını muz, kakao veya tarçınla yumuşatabilir; tuzlu tariflerde çorba ya da sebze köftesine katabilirsiniz.
Organik bezelye proteini whey proteinden nasıl farklıdır?
Organik bezelye proteini bitkisel, whey protein ise süt kaynaklıdır. Bezelye proteini süt ürünü tüketmeyenler için alternatif olabilir; amino asit profilleri aynı değildir ve bezelye proteini metiyonin bakımından görece düşüktür.
Organik bezelye proteini tam protein sayılır mı?
Evet, organik bezelye proteini tüm temel amino asitleri içerir; ancak bazıları, özellikle metiyonin, görece az bulunur. Günlük öğünlerde tahıllar ve farklı protein kaynaklarıyla çeşitlilik sağlamak amino asit alımını destekler.
Organik bezelye proteini şişkinlik veya gaz yapar mı?
Evet, bazı kişilerde organik bezelye proteini gaz, şişkinlik veya mide rahatsızlığı yapabilir. Porsiyonu küçük tutup sıvıya iyice karıştırarak deneyin; yakınmalar sürerse kullanmayı bırakın.
Organik bezelye proteini kek ve pankek yapımında kullanılabilir mi?
Evet, organik bezelye proteini pankek ve kek hamuruna eklenebilir. Unun tamamını protein tozuyla değiştirmek dokuyu kuru veya yoğun yapabilir; önce tarifteki unun yalnızca bir bölümünü değiştirin.
Organik bezelye proteini kas geliştirmeye yardımcı olur mu?
Evet, organik bezelye proteini direnç antrenmanıyla birlikte yeterli protein alımına katkıda bulunabilir. Kas gelişimini tek başına sağlamaz; düzenli antrenman ve gün boyunca çeşitli protein kaynaklarıyla beslenme önemlidir.
Organik bezelye proteini ne kadar tüketilmeli?
Organik bezelye proteini miktarı, gün içindeki diğer protein kaynaklarınıza ve ürünün porsiyon talimatına göre değişir. Tozu öğünlerin yerine koymak yerine mevcut beslenmenize ekleyin ve toplam alımınızı göz önünde bulundurun.
Organik bezelye proteini açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Organik bezelye proteinini açtıktan sonra ambalajını sıkıca kapatıp serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde saklayın. Nem, tozun topaklanmasına ve kalitesinin bozulmasına yol açabilir; ıslak kaşık kullanmayın.
Organik Bezelye Proteini Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.21mg · 18% GDV
Biotin
2.1µg · 7% GDV
B6
0.09mg · 5% GDV
Folat
21µg · 5% GDV
Mineraller
Bakır
0.21mg · 23% GDV
Manganez
0.36mg · 16% GDV
Fosfor
105mg · 15% GDV
Demir
2.1mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
300mg · 9% GDV
Sodyum
0.3mg · 0% GDV
Organik Bezelye Proteini Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Organik Bezelye Proteini Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 111 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Organik Bezelye Proteini Nedir?
Organik Bezelye Proteini, bezelyeden elde edilen ve genellikle toz hâlinde satılan bitkisel bir protein ürünüdür. Tek başına geleneksel bir yemek değil; tariflere protein eklemek için kullanılan pratik bir malzemedir. Bezelyenin tadı hafifçe hissedilebilir; kıvamı sıvılara karıştırıldığında yoğunlaşır ve bazı ürünlerde hafif kumlu olabilir.
Türkiye’de smoothie’ye, yulaf lapasına veya çorbaya karıştırabilir; ev yapımı ekmek ve pankek tariflerinde de kullanabilirsiniz. 100 gramında 80 gram protein bulunur; yağ oranı düşüktür ve vegan beslenmeye uygundur. Tadını yumuşatmak için muz, kakao ya da tarçınla eşleştirin; topaklanmayı önlemek için önce az miktarda sıvıyla karıştırıp ardından kalanını ekleyin.
Organik Bezelye Proteini Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Organik Bezelye Proteini İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Organik Bezelye Proteini Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Organik Bezelye Proteini Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Organik Bezelye Proteini Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.3g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.9g
Omega 6:3 oranı 12.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.5:1).
Organik Bezelye Proteini ile Karşılaştır
Organik Bezelye Proteini Gibi Besinler
Organik Bezelye Proteini hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.