Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Örga peynir Kaç Kalori?
Yüksek proteinli peynir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Örga peynir (30 g) 96 kaloridir. 100 gramında 321 kalori vardır. İçinde 0.6 g karbonhidrat, 6.4 g protein, 7.6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 192 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Örga peynir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
96
KCAL / 30G
Karbonhidrat
0.6g
· 0% GDV
Protein
6.4g
· 13% GDV
Yağ
7.6g
· 10% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 2% · Protein 27% · Yağ 71%
Örga peynir besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 96 kcal | |
| Yağ | 7.6 g | 10% |
| Doymuş yağ | 4.83 g | 24% |
| Trans yağ | 0.21 g | |
| Sodyum | 234 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 0.6 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 6.4 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Örga peynir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 96 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 64 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 80 kcal |
| 1 adet (orta) | 40 g | 128 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 45 g | 144 kcal |
| 2 dilim (iki katı) | 60 g | 193 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 193 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 90 g | 289 kcal |
| 100 g | 100 g | 321 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 321 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Örga peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Örga peyniri nedir?
Örga peyniri, yüksek proteinli olarak tanımlanan bir peynir çeşididir. Adı tek başına hangi yörede üretildiğini, hangi sütten yapıldığını veya nasıl olgunlaştırıldığını açıklamaz; bunlar ürüne göre değişebilir.
Örga peyniri örgü peyniriyle aynı mı?
Hayır, aynı olduğunu yalnızca adına bakarak söyleyemeyiz. Örgü peyniri, örgü biçimiyle tanınan bir peynir türüdür; Örga ise burada ürünün adı olarak verilmiştir. Ambalajda “örgü” biçimi belirtilmiyorsa ikisini eş anlamlı kabul etmeyin.
Örga peyniri hangi sütten yapılır?
Örga adı kullanılan sütün türünü tek başına belirtmez. İnek, koyun veya başka bir süt kullanılıp kullanılmadığını öğrenmek için ambalajdaki içerik ve üretici bilgisini kontrol edin; bu bilgi ürünler arasında değişebilir.
Örga peyniri kahvaltıda nasıl yenir?
Örga peynirini dilimleyip kahvaltı tabağında zeytin, domates ve salatalıkla servis edebilirsiniz. Tuzluluğunu önce küçük bir parça tadarak kontrol edin; böylece yanında sunacağınız zeytin ve diğer peynirleri daha iyi seçersiniz.
Örga peyniri tostta kullanılır mı?
Evet, Örga peynirini tostta kullanabilirsiniz. İnce dilimlemek veya rendelemek ısının daha eşit dağılmasına yardımcı olur; peynirin ne kadar eriyeceği ise ürünün dokusuna ve üretim biçimine bağlıdır.
Örga peyniri böreğe konur mu?
Evet, Örga peynirini börek iç harcında kullanabilirsiniz. Önce küçük bir miktarı deneyin; peynir tuzluysa harca ekleyeceğiniz tuzu azaltın, yumuşaksa fazla nemi önlemek için daha kuru bir iç malzemeyle karıştırın.
Örga peyniri açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Örga peynirini açtıktan sonra buzdolabında, temiz ve kapalı bir kapta saklayın. Peyniri uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın ve ambalajdaki son tüketim tarihine uyun; saklama süresi ürünün kendi talimatına göre değişir.
Örga peyniri dondurulur mu?
Evet, Örga peyniri dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu ufalanabilir veya kuru olabilir. Bu nedenle çözdürdüğünüz peyniri dilimleyip soğuk servis etmek yerine tost, börek ya da sıcak yemeklerde kullanmak daha uygundur.
Örga peyniri pişirmeden yenir mi?
Evet, tüketime hazır olarak satılan Örga peyniri pişirilmeden yenebilir. Çiğ sütten üretilip üretilmediği belirtiliyorsa, özellikle hamilelikte veya bağışıklığı baskılanmış kişiler için pastörizasyon bilgisini ambalajdan doğrulayın.
Örga peynirinin tuzu fazla mı?
Örga peynirinin tuz miktarı ürüne göre değişebilir; verilen bilgiler tuz oranını belirtmiyor. Kahvaltıda veya tarifte kullanmadan önce tadına bakın ve tuz miktarını azaltmanız gerekip gerekmediğine buna göre karar verin.
Örga peynir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.33µg · 14% GDV
A Vitamini
79.5µg · 9% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
Biotin
0.96µg · 3% GDV
Mineraller
Kalsiyum
192mg · 19% GDV
Fosfor
123mg · 18% GDV
Sodyum
234mg · 10% GDV
Çinko
0.84mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
29mg · 1% GDV
Örga peynir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Örga peynir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 96 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Örga peynir Nedir?
Örga peynir, Türkiye’de yapılan, örgü biçimiyle bilinen bir peynirdir. Sütlü ve hafif tuzlu tadı, sıkı ve lif lif ayrılabilen dokusuyla öne çıkar; dilimleyerek ya da liflerine ayırarak yiyebilirsiniz.
Kahvaltı sofrasında ekmek, domates ve zeytinle; çayın yanında sade olarak sıkça tercih edilir. Salatalara veya sandviçlere de eklenebilir. Protein bakımından zengindir; 100 gramında 21,4 gram protein bulunur. Tuzunu dengelemek için yanında taze sebzeler sunabilir, daha hafif bir tabak için porsiyonu ölçülü tutabilirsiniz.
Örga peynir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Örga peynir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Örga peynir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Örga peynir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Örga peynir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.83g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.13g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5:1).
Örga peynir ile Karşılaştır
Örga peynir Gibi Besinler
Örga peynir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.