Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🦆
Nohutlu topik hamuru ve ördek içeren, protein ve lif sağlayan doyurucu bir yemek.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
100 g Ördek topik 238 kaloridir. İçinde 23.5 g karbonhidrat, 11.6 g protein, 11.1 g yağ ve 4.5 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 100 g
238
KCAL / 100G
Karbonhidrat
23.5g
· 9% GDV
Protein
11.6g
· 23% GDV
Yağ
11.1g
· 14% GDV
Lif
4.5g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 19% · Yağ 42%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 238 kcal | |
| Yağ | 11.1 g | 14% |
| Doymuş yağ | 3.1 g | 16% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 310 mg | 13% |
| Karbonhidrat | 23.5 g | 9% |
| Lif | 4.5 g | 16% |
| Protein | 11.6 g | 23% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 100 g | 238 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 67 kcal |
| 1 adet (küçük) | 70 g | 167 kcal |
| 100 g | 100 g | 238 kcal |
| 1 adet (büyük) | 140 g | 333 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 357 kcal |
| 2 adet (orta) | 200 g | 476 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 220 g | 524 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 240 g | 571 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 238 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ördek topik, nohut bazlı dış katmanı ve ördek eti içeren iç harcıyla hazırlanan bir meze çeşididir. Klasik topiğin ördekli bir yorumudur; iç harcın tarifi mutfaktan mutfağa değişebilir.
Ördek topikte nohut ezmesi veya nohutlu hamur ile pişmiş ördek eti bulunur. Soğan, baharat ve bazı tariflerde çam fıstığı ya da kuru üzüm iç harca eklenir; kullanılan malzemeler tarife göre farklılaşır.
Ördek topik, İstanbul Ermeni mutfağıyla özdeşleşen klasik topikten esinlenen bir yemektir. Geleneksel topik genellikle etsiz hazırlanır; ördekli versiyon, nohut bazlı yapıyı koruyup iç harcı etle zenginleştirir.
Ördek topik için önce pişmiş ördek etini didikleyip soğan ve baharatlarla iç harç hazırlayın. Haşlanmış nohut ezmesini dış katman olarak kullanıp harcı sarın; şekil verdikten sonra soğutarak toparlanmasını sağlayın.
Ördek topiğin temel farkı, iç harcında ördek eti bulunmasıdır. Klasik topik çoğunlukla soğan, baharat, çam fıstığı ve kuru üzümle hazırlanan etsiz bir iç harca sahiptir; nohut bazlı dış katman ikisinde de görülebilir.
Ördek topik genellikle soğuk ya da oda sıcaklığında, meze olarak servis edilir. Dilimleyip tabağa alın; yanına limon, yeşillik ve başka mezeler koyarak özellikle davet veya iftar sofrasına ekleyebilirsiniz.
Ördek topiğin dağılmaması için nohut ezmesini pürüzsüz ve şekil alacak kadar koyu hazırlayın. İç harcı fazla sulu bırakmayın, topiği sararken kat yerini kapatın ve servis öncesinde soğukta dinlendirerek sıkılaşmasını sağlayın.
Ördek topiği piştikten sonra bekletmeden soğutup kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın. Ördek eti içerdiğinden oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; en iyi doku ve lezzet için birkaç gün içinde tüketin.
Evet, ördek topik dondurulabilir; ancak çözüldüğünde nohutlu dış katman biraz yumuşayabilir. Hava almayan bir kapta dondurun, buzdolabında çözdürün ve servis etmeden önce nazikçe ısıtın ya da oda sıcaklığına gelmesini bekleyin.
Ördek topiğin yanına limonlu yeşillik, mevsim salatası ve hafif mezeler yakışır. Ördekli ve doyurucu olduğu için sofrada zeytinyağlı sebzelerle dengeleyebilir; ekmek veya pilavı daha küçük porsiyonda sunabilirsiniz.
Vitaminler
Folat
75µg · 19% GDV
B3
2.8mg · 18% GDV
B12
0.35µg · 15% GDV
B6
0.19mg · 11% GDV
Mineraller
Bakır
0.24mg · 27% GDV
Manganez
0.55mg · 24% GDV
Fosfor
145mg · 21% GDV
Selenyum
9µg · 16% GDV
Sodyum
310mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
285mg · 8% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
100 g için alınan 238 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ördek topik, İstanbul Ermeni mutfağıyla özdeşleşen topiğin nohut bazlı harcının ördek etiyle bir araya geldiği doyurucu bir çeşididir. Geleneksel topik genellikle nohut ve patatesle hazırlanan dış katmanıyla, soğanlı iç harcıyla tanınır; ördekli yorumunda et daha belirgin ve zengin bir tat verir.
Yumuşak, hafif baharatlı topik meze sofrasında paylaşılabilir; öğle veya akşam yemeğinde de tek başına doyurucu bir seçenek olur. Türkiye’de yanında yeşillik, turşu ya da limonlu bir salatayla sunabilirsiniz. Nohut lif ve bitkisel protein, ördek ise protein sağlar; ördek ve yağlı bir iç harç yemeği daha tok tutar. Daha hafif bir sofra için porsiyonu salata ve sebzelerle dengeleyin.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
3.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.9g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.7g
Omega 6:3 oranı 12.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.1:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.