EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🦆

●Düşük GI

Ördek topik Kaç Kalori?

Nohutlu topik hamuru ve ördek içeren, protein ve lif sağlayan doyurucu bir yemek.

KALORİ · 100 G

238kcal

GI

35düşük

POTASYUM · 100 G

285mg

LİF · 100 G

4.5g

Kısa cevap

100 g Ördek topik 238 kaloridir. İçinde 23.5 g karbonhidrat, 11.6 g protein, 11.1 g yağ ve 4.5 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Ördek topik Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

238

KCAL / 100G

Karbonhidrat

23.5g

· 9% GDV

Protein

11.6g

· 23% GDV

Yağ

11.1g

· 14% GDV

Lif

4.5g

· 16% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 39% · Protein 19% · Yağ 42%

Ördek topik besin değerleri tablosu · 100 g

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori238 kcal
Yağ11.1 g14%
Doymuş yağ3.1 g16%
Trans yağ0.08 g
Sodyum310 mg13%
Karbonhidrat23.5 g9%
Lif4.5 g16%
Protein11.6 g23%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Ördek topik Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)100 g238 kcal
1 ons (orta)28.4 g67 kcal
1 adet (küçük)70 g167 kcal
100 g100 g238 kcal
1 adet (büyük)140 g333 kcal
1 porsiyon (orta)150 g357 kcal
2 adet (orta)200 g476 kcal
1 porsiyon (büyük)220 g524 kcal
1 su bardağı (doğranmış)240 g571 kcal

Değerler, 100 gramdaki 238 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Ördek topik Hakkında Sık Sorulan Sorular

Ördek topik nedir?

Ördek topik, nohut bazlı dış katmanı ve ördek eti içeren iç harcıyla hazırlanan bir meze çeşididir. Klasik topiğin ördekli bir yorumudur; iç harcın tarifi mutfaktan mutfağa değişebilir.

Ördek topiğin içinde neler olur?

Ördek topikte nohut ezmesi veya nohutlu hamur ile pişmiş ördek eti bulunur. Soğan, baharat ve bazı tariflerde çam fıstığı ya da kuru üzüm iç harca eklenir; kullanılan malzemeler tarife göre farklılaşır.

Ördek topik hangi mutfağa aittir?

Ördek topik, İstanbul Ermeni mutfağıyla özdeşleşen klasik topikten esinlenen bir yemektir. Geleneksel topik genellikle etsiz hazırlanır; ördekli versiyon, nohut bazlı yapıyı koruyup iç harcı etle zenginleştirir.

Ördek topik evde nasıl yapılır?

Ördek topik için önce pişmiş ördek etini didikleyip soğan ve baharatlarla iç harç hazırlayın. Haşlanmış nohut ezmesini dış katman olarak kullanıp harcı sarın; şekil verdikten sonra soğutarak toparlanmasını sağlayın.

Ördek topik ile klasik topik arasındaki fark nedir?

Ördek topiğin temel farkı, iç harcında ördek eti bulunmasıdır. Klasik topik çoğunlukla soğan, baharat, çam fıstığı ve kuru üzümle hazırlanan etsiz bir iç harca sahiptir; nohut bazlı dış katman ikisinde de görülebilir.

Ördek topik nasıl servis edilir?

Ördek topik genellikle soğuk ya da oda sıcaklığında, meze olarak servis edilir. Dilimleyip tabağa alın; yanına limon, yeşillik ve başka mezeler koyarak özellikle davet veya iftar sofrasına ekleyebilirsiniz.

Ördek topik dağılmadan nasıl sarılır?

Ördek topiğin dağılmaması için nohut ezmesini pürüzsüz ve şekil alacak kadar koyu hazırlayın. İç harcı fazla sulu bırakmayın, topiği sararken kat yerini kapatın ve servis öncesinde soğukta dinlendirerek sıkılaşmasını sağlayın.

Ördek topik buzdolabında nasıl saklanır?

Ördek topiği piştikten sonra bekletmeden soğutup kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın. Ördek eti içerdiğinden oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; en iyi doku ve lezzet için birkaç gün içinde tüketin.

Ördek topik dondurulur mu?

Evet, ördek topik dondurulabilir; ancak çözüldüğünde nohutlu dış katman biraz yumuşayabilir. Hava almayan bir kapta dondurun, buzdolabında çözdürün ve servis etmeden önce nazikçe ısıtın ya da oda sıcaklığına gelmesini bekleyin.

Ördek topiğin yanına ne gider?

Ördek topiğin yanına limonlu yeşillik, mevsim salatası ve hafif mezeler yakışır. Ördekli ve doyurucu olduğu için sofrada zeytinyağlı sebzelerle dengeleyebilir; ekmek veya pilavı daha küçük porsiyonda sunabilirsiniz.

Ördek topik Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Folat

75µg · 19% GDV

B3

2.8mg · 18% GDV

B12

0.35µg · 15% GDV

B6

0.19mg · 11% GDV

Mineraller

Bakır

0.24mg · 27% GDV

Manganez

0.55mg · 24% GDV

Fosfor

145mg · 21% GDV

Selenyum

9µg · 16% GDV

Sodyum

310mg · 13% GDV

Potasyum ⭐

285mg · 8% GDV

Ördek topik Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

35
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

7.5
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ördek topik Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 238 kaloriyi harcamak:

🚶

59dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

24dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

32dk

Bisiklet

🏊

28dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Ördek topik Nedir?

Ördek topik, İstanbul Ermeni mutfağıyla özdeşleşen topiğin nohut bazlı harcının ördek etiyle bir araya geldiği doyurucu bir çeşididir. Geleneksel topik genellikle nohut ve patatesle hazırlanan dış katmanıyla, soğanlı iç harcıyla tanınır; ördekli yorumunda et daha belirgin ve zengin bir tat verir.

Yumuşak, hafif baharatlı topik meze sofrasında paylaşılabilir; öğle veya akşam yemeğinde de tek başına doyurucu bir seçenek olur. Türkiye’de yanında yeşillik, turşu ya da limonlu bir salatayla sunabilirsiniz. Nohut lif ve bitkisel protein, ördek ise protein sağlar; ördek ve yağlı bir iç harç yemeği daha tok tutar. Daha hafif bir sofra için porsiyonu salata ve sebzelerle dengeleyin.

Ördek topik Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

58/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

56/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Ördek topik İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ördek topik Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam var

Ördek topik Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Ördek topik Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.9g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 12.1:1

İdeal 4:1 üzerinde (12.1:1).

Ördek topik ile Karşılaştır

🦆vs🥩
Ördek topik vs Dana Kıyma100 g'da 12 kalori az
→
🦆vs🍢
Ördek topik vs Tavuk Şiş100 g'da 98 kalori fazla
→
🦆vs🥩
Ördek topik vs Kuzu Kavurma100 g'da 8 kalori fazla
→
🦆vs🍗
Ördek topik vs Hindi Füme100 g'da 128 kalori fazla
→

Ördek topik Gibi Besinler

🥩

Dana Kıyma

250 kcal

🍢

Tavuk Şiş

140 kcal

🥩

Kuzu Kavurma

230 kcal

🍗

Hindi Füme

110 kcal

🥩

Dana Kavurma

230 kcal

🍆🍖

Beğendili Köfte

155 kcal

🥩

Dana Kuşbaşı

250 kcal

🍗

Tavuk (Kızartılmış)

165 kcal

Ördek topik hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.