Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🫐
Optimum Whey Yaban Mersinli Kaç Kalori?
Yüksek proteinli yaban mersinli peynir altı suyu proteini
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Optimum Whey Yaban Mersinli (30 g) 116 kaloridir. 100 gramında 385 kalori vardır. İçinde 2.4 g karbonhidrat, 23.4 g protein, 1.3 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. 93 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Optimum Whey Yaban Mersinli Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
116
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.4g
· 1% GDV
Protein
23.4g
· 47% GDV
Yağ
1.3g
· 2% GDV
Lif
0.4g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 81% · Yağ 11%
Optimum Whey Yaban Mersinli besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 116 kcal | |
| Yağ | 1.3 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.75 g | 4% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 66 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 2.4 g | 1% |
| Lif | 0.4 g | 1% |
| Protein | 23.4 g | 47% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Optimum Whey Yaban Mersinli Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 116 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 19 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 39 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 20 g | 77 kcal |
| 1 paket (orta) | 30 g | 116 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 173 kcal |
| 1 porsiyon (iki katı) | 60 g | 231 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 90 g | 347 kcal |
| 100 g | 100 g | 385 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 385 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Optimum Whey Yaban Mersinli Hakkında Sık Sorulan Sorular
Optimum Whey Yaban Mersinli nedir?
Optimum Whey Yaban Mersinli, yaban mersini aromalı bir whey protein tozudur. Ticari olarak formüle edilmiş ultra işlenmiş bir üründür; bütün yaban mersininin veya tek başına bir öğünün yerini tutmaz.
Optimum Whey Yaban Mersinli nasıl hazırlanır?
Optimum Whey Yaban Mersinli’yi suya veya süte karıştırıp çalkalayarak hazırlayabilirsiniz. Verilen porsiyon bilgisi yaklaşık 30 gramdır; topaklanmayı azaltmak için tozu sıvının üzerine ekleyip shaker kullanın.
Optimum Whey Yaban Mersinli suyla mı sütle mi içilir?
Optimum Whey Yaban Mersinli hem suyla hem sütle içilebilir. Su, tadı daha hafif ve içimi daha ferah yapar; süt ise daha kremamsı bir kıvam verir ve içeceğin toplam besin içeriğini değiştirir.
Optimum Whey Yaban Mersinli antrenmandan önce mi sonra mı içilmeli?
Optimum Whey Yaban Mersinli’yi antrenmandan önce veya sonra içebilirsiniz; tek bir zorunlu zaman yoktur. Antrenman sonrasında pratik bir protein kaynağı olabilir, ancak gün içindeki beslenmenizin yerine geçmesi gerekmez.
Optimum Whey Yaban Mersinli gerçek yaban mersini içeriyor mu?
Optimum Whey Yaban Mersinli adındaki yaban mersini ifadesi tek başına gerçek meyve içerdiğini kanıtlamaz. Yaban mersini tadı aroma veya başka bileşenlerden gelebilir; gerçek meyve olup olmadığını ürünün içerik listesinde arayın.
Optimum Whey Yaban Mersinli kas yapmaya yardımcı olur mu?
Optimum Whey Yaban Mersinli, direnç egzersiziyle birlikte yeterli protein alımını destekleyebilir. Ancak tek başına kas oluşturmaz; düzenli antrenman, yeterli enerji ve toparlanma da kas gelişiminde rol oynar.
Optimum Whey Yaban Mersinli her gün içilir mi?
Optimum Whey Yaban Mersinli her gün kullanılabilir; tozun günlük beslenmenizde ne kadar proteine ihtiyaç duyduğunuzu tamamlaması önemlidir. Öğünlerin yerine sürekli kullanmak yerine, günlük beslenmenize ek olarak değerlendirin.
Optimum Whey Yaban Mersinli kilo aldırır mı?
Optimum Whey Yaban Mersinli tek başına kilo aldırmaz. Kilo değişimi, zaman içinde aldığınız enerjinin harcadığınız enerjiyi aşmasına bağlıdır; tozu mevcut beslenmenize eklemek toplam alımınızı artırabilir.
Optimum Whey Yaban Mersinli yulaf veya yoğurda katılır mı?
Evet, Optimum Whey Yaban Mersinli’yi yulafa veya yoğurda karıştırabilirsiniz. Önce az miktarda soğuk sıvıyla pürüzsüz hale getirip ardından yiyeceğe eklemek, topaklanmayı ve kuru bir doku oluşmasını azaltır.
Optimum Whey Yaban Mersinli böbrek hastalığı olanlar için uygun mudur?
Optimum Whey Yaban Mersinli böbrek hastalığınız varsa kişiye özel değerlendirilmelidir. Protein gereksinimi ve sınırları hastalığın durumuna göre değişebildiğinden, kullanmadan önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Optimum Whey Yaban Mersinli Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.21µg · 9% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
Biotin
0.6µg · 2% GDV
B6
0.02mg · 1% GDV
Mineraller
Fosfor
93mg · 13% GDV
Kalsiyum
126mg · 13% GDV
Selenyum
3.6µg · 7% GDV
Magnezyum
21mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
141mg · 4% GDV
Sodyum
66mg · 3% GDV
Optimum Whey Yaban Mersinli Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Optimum Whey Yaban Mersinli Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 116 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Optimum Whey Yaban Mersinli Nedir?
Optimum Whey Yaban Mersinli, peynir altı suyu proteininden üretilen, yaban mersini aromalı bir protein tozudur. Genellikle su veya sütle karıştırılarak içecek hâline getirilir; kahvaltıda ya da egzersiz sonrasında pratik bir seçenek olarak tercih edilir.
Tadı meyvemsi ve hafif tatlıdır; soğuk sıvıyla çalkalandığında pürüzsüz bir kıvam alır. Türkiye’de sade içmek yerine yulaf lapasına, yoğurda veya meyveli bir smoothie’ye ekleyebilirsiniz. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 78 gram protein bulunur. Daha hafif bir karışım için süt yerine su kullanın; tatlılığını dengelemek isterseniz sade yoğurtla deneyin.
Optimum Whey Yaban Mersinli Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Optimum Whey Yaban Mersinli İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Optimum Whey Yaban Mersinli Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Optimum Whey Yaban Mersinli Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Optimum Whey Yaban Mersinli Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.22g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.08g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Optimum Whey Yaban Mersinli ile Karşılaştır
Optimum Whey Yaban Mersinli Gibi Besinler
Optimum Whey Yaban Mersinli hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.