Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Optimum Serious Mass gainer tozu Kaç Kalori?
Yüksek kalorili kilo aldırıcı protein-karbonhidrat tozu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Optimum Serious Mass gainer tozu (160 g) 624 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 120 g karbonhidrat, 24 g protein, 3.2 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 7.2 mg Çinko ile günlük ihtiyacın %65'ini karşılar. Glisemik indeksi 68 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Optimum Serious Mass gainer tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 160 g
624
KCAL / 160G
Karbonhidrat
120g
· 44% GDV
Protein
24g
· 48% GDV
Yağ
3.2g
· 4% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 79% · Protein 16% · Yağ 5%
Optimum Serious Mass gainer tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (160 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 624 kcal | |
| Yağ | 3.2 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.28 g | 6% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 400 mg | 17% |
| Karbonhidrat | 120 g | 44% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 24 g | 48% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Optimum Serious Mass gainer tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 160 g | 624 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 39 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 78 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 60 g | 234 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 120 g | 468 kcal |
| 1.5 porsiyon (büyük) | 240 g | 936 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 320 g | 1248 kcal |
| 1 paket (bütün) | 2727 g | 10635 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Optimum Serious Mass gainer tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Optimum Serious Mass gainer tozu nasıl hazırlanır?
Optimum Serious Mass gainer tozunu etikette belirtilen porsiyona göre su veya sütle karıştırın. Önce sıvıyı shaker’a ya da miksere koyup tozu eklemek topaklanmayı azaltır; porsiyon talimatları ürüne göre değişebileceğinden ambalajı esas alın.
Optimum Serious Mass gainer tozu sütle mi suyla mı içilir?
Optimum Serious Mass gainer tozunu hem sütle hem suyla içebilirsiniz. Sütle hazırlamak daha kremamsı ve yoğun bir içecek verir; suyla hazırlanan karışım genellikle daha hafif olur. Tercihinize ve günlük beslenmenize göre seçin.
Optimum Serious Mass gainer tozu ne zaman içilmeli?
Optimum Serious Mass gainer tozu için tek bir zorunlu saat yoktur; öğün aralarında içmek, normal öğünlere eklemeyi kolaylaştırabilir. Yatmadan hemen önce büyük bir porsiyon içmek rahatsız ediyorsa daha erken bir zamana alın.
Optimum Serious Mass gainer tozu kilo aldırır mı?
Evet, Optimum Serious Mass gainer tozu günlük enerji alımınızı harcadığınızdan fazla hale getirirse kilo almanıza yardımcı olabilir. Tek başına sonuç garantilemez; düzenli öğünlerle birlikte kullanın ve kilo değişiminizi takip ederek porsiyonu ayarlayın.
Optimum Serious Mass gainer tozu öğün yerine kullanılabilir mi?
Optimum Serious Mass gainer tozu tam bir öğünün yerini tutacak şekilde tasarlanmamıştır. Protein ve karbonhidrat sağlasa da çeşitli besinlerden oluşan bir öğünün sunduğu çeşitliliği sağlamaz; öğünlerinize ek olarak kullanın.
Optimum Serious Mass gainer tozu antrenman yapmadığınız günlerde içilir mi?
Evet, Optimum Serious Mass gainer tozunu antrenman yapmadığınız günlerde de kullanabilirsiniz. Kullanımın amacı toplam enerji alımını artırmaktır; o gün ihtiyacınız olan enerjiyi normal yemeklerle alıyorsanız ek porsiyon gerekli olmayabilir.
Optimum Serious Mass gainer tozu antrenmandan sonra içilir mi?
Evet, Optimum Serious Mass gainer tozunu antrenmandan sonra içebilirsiniz. Karbonhidrat ve protein içerir; ancak toparlanma için hemen içilmesi şart değildir. Antrenman sonrası öğününüzü veya ara öğününüzü tamamlayacak şekilde kullanın.
Optimum Serious Mass gainer tozu mideyi rahatsız eder mi?
Evet, Optimum Serious Mass gainer tozu bazı kişilerde büyük porsiyonuyla şişkinlik veya mide rahatsızlığı yapabilir. İlk kullanımda etiketteki porsiyon talimatlarını izleyin, yavaş için ve rahatsızlık sürerse kullanmayı bırakın.
Optimum Serious Mass gainer tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Optimum Serious Mass gainer tozunu açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Tozun nemlenmesini önlemek için kuru bir ölçek kullanın ve ambalajdaki son kullanma tarihi ile saklama talimatlarına uyun.
Optimum Serious Mass gainer tozu diyabeti olanlar için uygun mu?
Diyabetiniz varsa Optimum Serious Mass gainer tozunu kullanmadan önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın. Ürün karbonhidrat bakımından yoğundur ve kan şekeri yönetiminizi etkileyebilir; kişisel tedavi ve beslenme planınız önemlidir.
Optimum Serious Mass gainer tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.2µg · 50% GDV
B2
0.64mg · 49% GDV
B5
2.4mg · 48% GDV
B1
0.56mg · 47% GDV
Mineraller
Çinko
7.2mg · 65% GDV
Fosfor
400mg · 57% GDV
Kalsiyum
560mg · 56% GDV
Bakır
0.48mg · 53% GDV
Potasyum ⭐
800mg · 24% GDV
Sodyum
400mg · 17% GDV
Optimum Serious Mass gainer tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Optimum Serious Mass gainer tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (160 g) için alınan 624 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Optimum Serious Mass gainer tozu Nedir?
Optimum Serious Mass gainer tozu, içeceğe karıştırılarak tüketilen, karbonhidrat ve protein içeren yüksek kalorili bir takviyedir. Sütle ya da suyla blenderdan geçirip hazırlayabilir; daha doyurucu bir içecek için muz veya yulafla birleştirebilirsiniz.
Tadı ve kıvamı karıştırdığınız sıvıya göre değişir; sütle daha kremamsı olur. Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da antrenman sonrasında içecek olarak tercih edilebilir. 100 gramında 390 kalori ve 75 gram karbonhidrat bulunması, onu enerji yoğun bir seçenek yapar. Porsiyonu kendi öğün düzeninize göre ayarlayın; daha hafif bir karışım için su kullanabilirsiniz.
Optimum Serious Mass gainer tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Optimum Serious Mass gainer tozu İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Optimum Serious Mass gainer tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Optimum Serious Mass gainer tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Optimum Serious Mass gainer tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.28g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.64g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.12g
Omega 6:3 oranı 19.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (19.2:1).
Optimum Serious Mass gainer tozu ile Karşılaştır
Optimum Serious Mass gainer tozu Gibi Besinler
Optimum Serious Mass gainer tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.