Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Optimum Serious Mass Gainer Kaç Kalori?
Yüksek kalorili, protein ve karbonhidrat içeren kilo aldırıcı toz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 dilim (büyük) Optimum Serious Mass Gainer (167 g) 635 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 121.9 g karbonhidrat, 25 g protein, 6.7 g yağ ve 3.3 g lif bulunur. 2.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %104'ünü karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Optimum Serious Mass Gainer Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 dilim (büyük) · 167 g
635
KCAL / 167G
Karbonhidrat
121.9g
· 44% GDV
Protein
25g
· 50% GDV
Yağ
6.7g
· 9% GDV
Lif
3.3g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 75% · Protein 15% · Yağ 10%
Optimum Serious Mass Gainer besin değerleri tablosu · 2 dilim (büyük) (167 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 635 kcal | |
| Yağ | 6.7 g | 9% |
| Doymuş yağ | 3.34 g | 17% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 301 mg | 13% |
| Karbonhidrat | 121.9 g | 44% |
| Lif | 3.3 g | 12% |
| Protein | 25 g | 50% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Optimum Serious Mass Gainer Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 125 g | 475 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 57 kcal |
| 1 dilim (küçük) | 83 g | 315 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 100 g | 380 kcal |
| 2 dilim (büyük) | 167 g | 635 kcal |
| 2 su bardağı (büyük) | 200 g | 760 kcal |
| 1 porsiyon (kocaman) | 334 g | 1269 kcal |
| 1 paket (bütün) | 1250 g | 4750 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Optimum Serious Mass Gainer Hakkında Sık Sorulan Sorular
Optimum Serious Mass Gainer kilo aldırır mı?
Evet, günlük enerji alımınızı ihtiyacınızın üzerine çıkarırsa kilo almanıza yardımcı olabilir. Kilo artışının ne kadarının kas olacağı ise direnç antrenmanınıza ve toplam beslenmenize bağlıdır.
Optimum Serious Mass Gainer nasıl hazırlanır?
Optimum Serious Mass Gainer’ı suya veya süte ekleyip iyice çalkalayın ya da blenderdan geçirin. Tozu sıvıya yavaşça eklemek topaklanmayı azaltır; pakette belirtilen porsiyon talimatlarını izleyin.
Optimum Serious Mass Gainer ne zaman içilir?
Optimum Serious Mass Gainer için tek bir zorunlu saat yoktur. Öğün aralarında veya antrenman sonrasında içebilirsiniz; antrenman öncesinde büyük bir porsiyon bazı kişilerde mideyi rahatsız edebilir.
Optimum Serious Mass Gainer whey proteinin yerine geçer mi?
Hayır, Optimum Serious Mass Gainer whey proteinle aynı amaçta değildir. Karbonhidrat ağırlıklı bir kilo artırıcı karışım olarak enerji alımını yükseltmeye yöneliktir; whey protein ise daha çok protein alımını desteklemek için kullanılır.
Optimum Serious Mass Gainer antrenman yapmadan kullanılır mı?
Evet, Optimum Serious Mass Gainer antrenman yapmadan da içilebilir; ancak kalori fazlası antrenmansızken kas yerine yağ artışına daha fazla katkıda bulunabilir. Kas kazanımı hedefliyorsanız direnç egzersizleriyle birlikte kullanın.
Optimum Serious Mass Gainer ev yapımı yüksek kalorili shake’ten nasıl ayrılır?
Optimum Serious Mass Gainer, evde hazırladığınız shake’ten farklı olarak ultra işlenmiş, önceden formüle edilmiş bir tozdur. Pratik bir seçenek sunar; ev yapımı shake’te ise malzemeleri ve lezzeti kendiniz seçersiniz.
Optimum Serious Mass Gainer her gün içilir mi?
Evet, beslenme planınıza uyuyorsa Optimum Serious Mass Gainer’ı her gün kullanabilirsiniz. Günlük toplam alımınıza ekleyin; normal öğünlerin yerine koymak yerine, ihtiyaç duyduğunuzda öğün arası desteği olarak değerlendirin.
Optimum Serious Mass Gainer şişkinlik veya mide rahatsızlığı yapar mı?
Evet, Optimum Serious Mass Gainer bazı kişilerde şişkinlik veya mide rahatsızlığı yapabilir; büyük porsiyonlar ve süt içeriği bunu tetikleyebilir. Daha küçük miktarla başlayıp suyla denemek rahatsızlığı azaltabilir.
Optimum Serious Mass Gainer sütle mi suyla mı içilir?
Optimum Serious Mass Gainer’ı hem sütle hem suyla içebilirsiniz. Su daha hafif bir karışım verir; süt ise içeceği daha yoğun ve kremamsı yapar. Süt ürünlerine hassasiyetiniz varsa suyu tercih edin.
Optimum Serious Mass Gainer kimler için uygundur?
Optimum Serious Mass Gainer, öğünlerle yeterince enerji alamayan ve kilo artırmayı hedefleyen yetişkinler için pratik olabilir. Diyabetiniz varsa, kan şekeri yönetimi için bu yüksek karbonhidratlı ürünü kullanmadan önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Optimum Serious Mass Gainer Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.51µg · 105% GDV
B2
1mg · 77% GDV
B3
11.69mg · 73% GDV
B1
0.84mg · 70% GDV
Mineraller
Bakır
0.33mg · 37% GDV
Demir
6.68mg · 37% GDV
Fosfor
251mg · 36% GDV
Kalsiyum
334mg · 33% GDV
Potasyum ⭐
501mg · 15% GDV
Sodyum
301mg · 13% GDV
Optimum Serious Mass Gainer Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Optimum Serious Mass Gainer Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 dilim (büyük) (167 g) için alınan 635 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Optimum Serious Mass Gainer Nedir?
Optimum Serious Mass Gainer, kalori ve protein alımını artırmaya yönelik, karbonhidrat ağırlıklı bir içecek tozudur. Su ya da sütle karıştırılarak hazırlanır; tek başına bir öğün değil, günlük beslenmeye eklenen pratik bir takviye olarak düşünülür.
Türkiye’de genellikle spor sonrası veya öğün aralarında shake olarak tüketilir; kahvaltıda da yulafla karıştıranlar olabilir. Karbonhidratı ve kalorisi yüksek, proteini de içeren bir üründür; 100 gramında 73 g karbonhidrat ve 15 g protein bulunur. Porsiyon miktarını kendi ihtiyacınıza göre ayarlayın; daha hafif bir içim için süt yerine su kullanabilirsiniz.
Optimum Serious Mass Gainer Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Optimum Serious Mass Gainer İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Optimum Serious Mass Gainer Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Optimum Serious Mass Gainer Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Optimum Serious Mass Gainer Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.34g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.67g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.67g
Omega 6:3 oranı 10.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (10.5:1).
Optimum Serious Mass Gainer ile Karşılaştır
Optimum Serious Mass Gainer Gibi Besinler
Optimum Serious Mass Gainer hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.