Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Optimum Çilekli Protein Tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, düşük yağlı, çilek aromalı protein tozu
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Optimum Çilekli Protein Tozu (32 g) 122 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 2.6 g karbonhidrat, 24.3 g protein, 1.3 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 112 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Optimum Çilekli Protein Tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 32 g
122
KCAL / 32G
Karbonhidrat
2.6g
· 1% GDV
Protein
24.3g
· 49% GDV
Yağ
1.3g
· 2% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 9% · Protein 81% · Yağ 10%
Optimum Çilekli Protein Tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (32 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 122 kcal | |
| Yağ | 1.3 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.64 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 64 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 2.6 g | 1% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 24.3 g | 49% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Optimum Çilekli Protein Tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 32 g | 122 kcal |
| 1 çay kaşığı (mini) | 4 g | 15 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 38 kcal |
| 1 dilim (ince) | 16 g | 61 kcal |
| 2 porsiyon (büyük) | 64 g | 243 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 950 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 900 g | 3420 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Optimum Çilekli Protein Tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Optimum çilekli protein tozu nasıl hazırlanır?
Optimum çilekli protein tozunu suya veya süte ekleyip kapaklı bir shaker’da iyice çalkalayın. Önce sıvıyı koymak, tozun dibe yapışmasını ve topaklanmasını azaltır; kıvamı damak zevkinize göre sıvı miktarını değiştirerek ayarlayabilirsiniz.
Optimum çilekli protein tozu sütle mi suyla mı içilir?
Optimum çilekli protein tozu hem sütle hem suyla içilebilir. Süt içeceği daha kremamsı yapar; su ise daha hafif bir karışım verir. Laktoza hassassanız veya süt tüketmiyorsanız, suyla hazırlamak uygun bir seçenektir.
Optimum çilekli protein tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Optimum çilekli protein tozunu antrenmandan önce de sonra da kullanabilirsiniz. Antrenman sonrası pratik bir protein kaynağı olabilir; ancak belirleyici olan, gün içindeki beslenmenizin ve antrenman düzeninizin ihtiyaçlarınızı karşılamasıdır.
Optimum çilekli protein tozu kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, Optimum çilekli protein tozu kas yapımını destekleyen protein alımına katkı sağlayabilir. Kas gelişimi için direnç antrenmanı ve yeterli beslenmeyle birlikte kullanılmalıdır; tek başına kas oluşturmaz.
Optimum çilekli protein tozu kilo verdirir mi?
Hayır, Optimum çilekli protein tozu tek başına kilo verdirmez. Öğün yerine gelişigüzel kullanmak yerine, protein ihtiyacınızı tamamlamak için değerlendirin; kilo yönetiminde toplam beslenme düzeni ve hareketlilik önemlidir.
Optimum çilekli protein tozu whey protein midir?
Optimum çilekli protein tozu süt kaynaklı bir protein ürünüdür; bitkisel protein değildir. Süt alerjisi olanlar kullanmamalıdır. Farklı Optimum ürünlerinin içerikleri değişebileceğinden, satın aldığınız ürünün ambalajındaki içerik listesini esas alın.
Optimum çilekli protein tozu kahvaltıda yoğurda karıştırılır mı?
Evet, Optimum çilekli protein tozunu yoğurda karıştırabilirsiniz. Önce az miktarda yoğurtla ezip sonra kalanını eklemek daha pürüzsüz bir kıvam sağlar; kahvaltıda meyveyle birlikte tüketebilirsiniz.
Optimum çilekli protein tozu sıcak süte veya kahveye eklenir mi?
Evet, Optimum çilekli protein tozu sıcak içeceğe eklenebilir; ancak kaynar sıvı tozun topaklanmasına yol açabilir. Önce az miktarda ılık sıvıyla pürüzsüz bir karışım yapıp sonra içeceğinize ekleyin.
Optimum çilekli protein tozu neden topaklanır?
Optimum çilekli protein tozu, sıvıya bir anda eklendiğinde veya yeterince karıştırılmadığında topaklanabilir. Shaker’a önce suyu ya da sütü koyun, ardından tozu ekleyip çalkalayın; kuru kaşık ve kap kullanın.
Böbrek hastalığı olanlar Optimum çilekli protein tozu kullanabilir mi?
Böbrek hastalığı olanlar Optimum çilekli protein tozunu sağlık uzmanlarına danışmadan kullanmamalıdır. Böbrek sorunlarında protein alımına ilişkin öneriler kişiye ve hastalığın durumuna göre değişebilir; mevcut beslenme planını doktorunuzla veya diyetisyeninizle değerlendirin.
Optimum Çilekli Protein Tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.16mg · 12% GDV
B12
0.16µg · 7% GDV
B6
0.1mg · 6% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
Mineraller
Fosfor
112mg · 16% GDV
Kalsiyum
128mg · 13% GDV
Magnezyum
19mg · 5% GDV
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
96mg · 3% GDV
Sodyum
64mg · 3% GDV
Optimum Çilekli Protein Tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Optimum Çilekli Protein Tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (32 g) için alınan 122 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Optimum Çilekli Protein Tozu Nedir?
Optimum çilekli protein tozu, çilek aromalı, suya veya süte karıştırılarak içilen paketli bir protein takviyesidir. Tek başına öğün değil; pratik biçimde protein eklemek için kullanılır.
Türkiye’de antrenman sonrası shaker’da suyla hazırlayabilir, daha kremalı bir içim için sütle karıştırabilir ya da yoğurt ve yulafla kahvaltınıza ekleyebilirsiniz. Çilek aroması meyvemsi ve tatlıdır; içeceğin kıvamı kullandığınız sıvıya ve miktara göre değişir. Her 100 gramında 76 gram protein bulunması, onu protein alımını artırmak isteyenler için yoğun bir seçenek yapar. Daha hafif bir karışım için su kullanın; smoothie hazırlarken muz gibi tatlı malzemeleri ölçülü ekleyin.
Optimum Çilekli Protein Tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Optimum Çilekli Protein Tozu İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Optimum Çilekli Protein Tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Optimum Çilekli Protein Tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Optimum Çilekli Protein Tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.64g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.32g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.32g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Optimum Çilekli Protein Tozu ile Karşılaştır
Optimum Çilekli Protein Tozu Gibi Besinler
Optimum Çilekli Protein Tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.