Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Optimum Nutrition protein tozu Kaç Kalori?
Yüksek kaliteli peynir altı suyu proteini, kas gelişimi ve toparlanma için popüler
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Optimum Nutrition protein tozu (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 2.4 g karbonhidrat, 23.4 g protein, 1.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 105 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Optimum Nutrition protein tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
117
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.4g
· 1% GDV
Protein
23.4g
· 47% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 78% · Yağ 14%
Optimum Nutrition protein tozu besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 117 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 1.05 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 60 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 2.4 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 23.4 g | 47% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Optimum Nutrition protein tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 39 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 78 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 32 g | 125 kcal |
| 1 dilim (büyük) | 45 g | 176 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 80 g | 312 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 900 g | 3510 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Optimum Nutrition protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Optimum Nutrition protein tozu nedir?
Optimum Nutrition protein tozu, çoğunlukla sütten elde edilen peynir altı suyu proteini içeren bir takviyedir. Spor yapanlar, günlük beslenmelerine pratik bir protein kaynağı eklemek için kullanır; ürün çeşidine göre içerik değişebilir.
Optimum Nutrition protein tozu nasıl kullanılır?
Optimum Nutrition protein tozunu, ambalajındaki porsiyon önerisine göre suya veya süte karıştırarak kullanabilirsiniz. Shaker’da ya da blender’da topak kalmayana kadar çalkalayın; tariflere de ekleyebilirsiniz.
Optimum Nutrition protein tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Optimum Nutrition protein tozunu antrenmandan sonra içmek, egzersiz sonrası protein almayı kolaylaştırır; ancak yalnızca bu zaman diliminde kullanmanız gerekmez. Gün içinde yeterli protein alamadığınız bir öğünde de tercih edebilirsiniz.
Optimum Nutrition protein tozu sütle mi suyla mı içilir?
Optimum Nutrition protein tozu hem sütle hem suyla içilebilir. Süt karışımı daha kremalı ve doyurucu yapar; su ise daha hafif bir içim sağlar. Laktoza hassassanız su kullanmak bazı kişilerde rahatsızlığı azaltabilir.
Optimum Nutrition protein tozu günde kaç ölçek içilir?
Optimum Nutrition protein tozu için gereken ölçek sayısı, gün içinde besinlerden aldığınız proteine ve ürünün porsiyon önerisine bağlıdır. Ölçekleri otomatik olarak artırmak yerine, üründeki kullanım talimatını izleyin ve günlük protein ihtiyacınızı öncelikle besinlerden karşılayın.
Optimum Nutrition protein tozu kas yapar mı?
Optimum Nutrition protein tozu tek başına kas yapmaz; direnç antrenmanı ve yeterli beslenmeyle birlikte kas gelişimini destekleyen protein alımına katkıda bulunur. Kas gelişimi için düzenli antrenman ve dinlenme de önemlidir.
Optimum Nutrition protein tozu kilo aldırır mı?
Optimum Nutrition protein tozu tek başına kilo aldırmaz; ancak günlük enerji ihtiyacınızın üzerine ek kalori almanıza katkı sağlayabilir. Kilo değişimini belirleyen, tozu hangi miktarda ve mevcut beslenmenize nasıl eklediğinizdir.
Optimum Nutrition protein tozu laktoz içerir mi, şişkinlik yapar mı?
Optimum Nutrition protein tozunun peynir altı suyu içeren çeşitlerinde laktoz bulunabilir ve bu, laktoza hassas kişilerde şişkinlik veya gaz yapabilir. Miktar ürün çeşidine göre değişir; rahatsızlık yaşıyorsanız kullandığınız çeşidi ve porsiyonu gözden geçirin.
Optimum Nutrition protein tozu kreatin içerir mi?
Optimum Nutrition’ın standart whey protein ürünleri kreatin takviyesi değildir; protein ve kreatin farklı bileşenlerdir. Ürün serileri farklı içeriklere sahip olabileceğinden, kreatin içerip içermediğini seçtiğiniz çeşidin içerik listesinde kontrol edin.
Optimum Nutrition protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Optimum Nutrition protein tozunu açtıktan sonra kapağını sıkıca kapatıp serin, kuru bir yerde saklayın. Ölçeğe ıslak kaşıkla dokunmayın; nem, tozun topaklanmasına ve kalitesinin bozulmasına yol açabilir.
Optimum Nutrition protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.18mg · 14% GDV
B12
0.15µg · 6% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
B6
0.06mg · 4% GDV
Mineraller
Fosfor
105mg · 15% GDV
Kalsiyum
135mg · 14% GDV
Magnezyum
18mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
120mg · 4% GDV
Sodyum
60mg · 3% GDV
Optimum Nutrition protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Optimum Nutrition protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 117 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Optimum Nutrition protein tozu Nedir?
Optimum Nutrition protein tozu, sütten elde edilen peynir altı suyu proteini içeren, içeceklere karıştırılarak kullanılan paketli bir üründür. Suya ya da süte eklenip çalkalandığında pürüzsüz, hafif sütlü bir içecek hâline gelir; tadı üründeki çeşide göre değişir.
Türkiye’de çoğunlukla antrenman sonrasında, bazen de kahvaltıda yulaf veya yoğurda karıştırılarak tüketilir. Protein oranı yüksektir; 100 gramında 78 gram protein bulunur. Daha hafif bir içecek için suyla hazırlayabilir, daha doyurucu bir ara öğün isterseniz süt ve meyveyle karıştırabilirsiniz.
Optimum Nutrition protein tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Optimum Nutrition protein tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Optimum Nutrition protein tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Optimum Nutrition protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Optimum Nutrition protein tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.36g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Optimum Nutrition protein tozu ile Karşılaştır
Optimum Nutrition protein tozu Gibi Besinler
Optimum Nutrition protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.