Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Optimum Nutrition kakaolu protein tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli kakaolu peynir altı suyu proteini tozu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Optimum Nutrition kakaolu protein tozu (31 g) 120 kaloridir. 100 gramında 387 kalori vardır. İçinde 3 g karbonhidrat, 24 g protein, 1.5 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 110.1 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Optimum Nutrition kakaolu protein tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 31 g
120
KCAL / 31G
Karbonhidrat
3g
· 1% GDV
Protein
24g
· 48% GDV
Yağ
1.5g
· 2% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 79% · Yağ 11%
Optimum Nutrition kakaolu protein tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (31 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kcal | |
| Yağ | 1.5 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.81 g | 4% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 130 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 3 g | 1% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 24 g | 48% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Optimum Nutrition kakaolu protein tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 31 g | 120 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 19 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 39 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 77 kcal |
| 1 paket (orta) | 31 g | 120 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 174 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 62 g | 240 kcal |
| 100 g | 100 g | 387 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 100 g | 387 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 387 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Optimum Nutrition kakaolu protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Optimum Nutrition kakaolu protein tozu nelerden yapılır?
Optimum Nutrition kakaolu protein tozu, peynir altı suyundan elde edilen protein ve kakao/aroma bileşenleri içeren ultra işlenmiş bir takviyedir. Yani sade kakao ya da yalnızca tek bileşenli bir protein kaynağı değildir.
Optimum Nutrition kakaolu protein tozu sütle mi suyla mı hazırlanır?
Optimum Nutrition kakaolu protein tozunu hem sütle hem suyla hazırlayabilirsiniz. Süt daha kremamsı ve doyurucu bir içim verir; su ise kakao tadını daha hafif bırakır. Süt ürünü alerjiniz varsa sütle karıştırmayın.
Optimum Nutrition kakaolu protein tozu topaklanmadan nasıl karıştırılır?
Optimum Nutrition kakaolu protein tozunu önce sıvıyı çalkalama kabına koyup ardından tozu ekleyerek daha kolay karıştırabilirsiniz. Kapağı kapatıp kuvvetlice çalkalayın; tozu doğrudan dolu bir bardağa dökmek topaklanmayı artırabilir.
Optimum Nutrition kakaolu protein tozundan bir porsiyon ne kadardır?
Optimum Nutrition kakaolu protein tozunun tipik bir porsiyonu yaklaşık 31 gramdır. Ürünün ölçü kaşığının doluluğu değişebileceğinden, porsiyonu sürekli aynı tutmak istiyorsanız verilen porsiyon bilgisini esas alın.
Optimum Nutrition kakaolu protein tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Optimum Nutrition kakaolu protein tozunu antrenmandan sonra içmek pratik bir seçenektir; ancak belirli bir dakika içinde tüketmeniz gerekmez. Günlük beslenmenizde protein eksiği oluşuyorsa, size uygun başka bir zamanda da kullanabilirsiniz.
Optimum Nutrition kakaolu protein tozu sıcak süte veya kahveye eklenir mi?
Optimum Nutrition kakaolu protein tozunu sıcak içeceğe ekleyebilirsiniz, ancak doğrudan çok sıcak sıvıya döküldüğünde topaklanabilir. Önce az miktarda soğuk süt veya suyla pürüzsüz bir karışım hazırlayıp sonra sıcak içeceğe katın.
Optimum Nutrition kakaolu protein tozu laktoz intoleransı olanlara uygun mu?
Optimum Nutrition kakaolu protein tozu peynir altı suyu proteini ve süt alerjeni içerir; laktozsuz olduğu varsayılmamalıdır. Laktoza hassassanız ürün sizde belirti oluşturabilir. Süt alerjiniz varsa bu ürünü tüketmeyin.
Optimum Nutrition kakaolu protein tozu yulaf lapasında veya tariflerde kullanılabilir mi?
Evet, Optimum Nutrition kakaolu protein tozunu yulaf lapasına veya hamur işlerine ekleyebilirsiniz. Yüksek ısı ve uzun pişirme kıvamı değiştirebileceğinden, pişmiş yulafı biraz soğuttuktan sonra karıştırmak daha pürüzsüz sonuç verir.
Optimum Nutrition kakaolu protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Optimum Nutrition kakaolu protein tozunu açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nemli kaşık kullanmayın; tozun içine nem girmesi topaklanmaya ve ürün kalitesinin bozulmasına yol açabilir.
Optimum Nutrition kakaolu protein tozu kilo aldırır mı?
Optimum Nutrition kakaolu protein tozu tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi, ürünü mevcut beslenmenize ekleyip eklemediğinize bağlıdır. Öğünlerinize fazladan içecek olarak eklemek enerji alımınızı artırabilir; öğünün bir parçası olarak kullanmak farklı sonuç verir.
Optimum Nutrition kakaolu protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.28µg · 12% GDV
B2
0.13mg · 10% GDV
Biotin
0.99µg · 3% GDV
B5
0.14mg · 3% GDV
Mineraller
Fosfor
110mg · 16% GDV
Kalsiyum
150mg · 15% GDV
Selenyum
5.58µg · 10% GDV
Sodyum
130mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
160mg · 5% GDV
Optimum Nutrition kakaolu protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Optimum Nutrition kakaolu protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (31 g) için alınan 120 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Optimum Nutrition kakaolu protein tozu Nedir?
Optimum Nutrition kakaolu protein tozu, kakao aromalı whey protein bazlı bir tozdur; suya veya süte karıştırılarak içecek hâline getirilir. Kakaolu tadı ve kolay hazırlanması, onu özellikle egzersiz sonrası ya da öğün aralarında pratik bir seçenek yapar. Türkiye’de kahvaltıda yulaf veya yoğurda ekleyebilir, spor salonuna giderken shaker’da yanınızda taşıyabilirsiniz.
Protein oranı yüksektir: 100 gramında 77,4 gram protein bulunur; ancak tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz. Daha tok tutan bir ara öğün için sütle karıştırıp muz veya yulafla birlikte tüketebilirsiniz. Tadını daha hafif tercih ediyorsanız suyla hazırlayın.
Optimum Nutrition kakaolu protein tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Optimum Nutrition kakaolu protein tozu İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Optimum Nutrition kakaolu protein tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Optimum Nutrition kakaolu protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Optimum Nutrition kakaolu protein tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.81g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.34g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.12g
Omega 6:3 oranı 4.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.5:1).
Optimum Nutrition kakaolu protein tozu ile Karşılaştır
Optimum Nutrition kakaolu protein tozu Gibi Besinler
Optimum Nutrition kakaolu protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.