Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
Optimum Nutrition İzole Protein Tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli whey izolat takviyesi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Optimum Nutrition İzole Protein Tozu (31 g) 110 kaloridir. 100 gramında 355 kalori vardır. İçinde 1 g karbonhidrat, 25 g protein, 0.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 110.1 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Optimum Nutrition İzole Protein Tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 31 g
110
KCAL / 31G
Karbonhidrat
1g
· 0% GDV
Protein
25g
· 50% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 4% · Protein 92% · Yağ 4%
Optimum Nutrition İzole Protein Tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (31 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 110 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.2 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 100 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 1 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 25 g | 50% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Optimum Nutrition İzole Protein Tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 31 g | 110 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 18 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 36 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 71 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 142 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 62 g | 220 kcal |
| 100 g | 100 g | 355 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 100 g | 355 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 355 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Optimum Nutrition İzole Protein Tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Optimum Nutrition izole protein tozu nasıl hazırlanır?
Optimum Nutrition izole protein tozunu bir porsiyon olarak suya veya süte ekleyip çalkalayarak hazırlayabilirsiniz. Topaklanmayı azaltmak için önce sıvıyı kaba koyun, ardından tozu ekleyip karıştırın.
Optimum Nutrition izole protein tozu sütle mi suyla mı içilir?
Optimum Nutrition izole protein tozu hem sütle hem suyla içilebilir. Su, daha hafif ve hızlı hazırlanan bir içecek verir; süt ise tadını daha kremalı yapar. Tercihinize göre seçebilirsiniz.
Optimum Nutrition izole protein tozu ne zaman içilmeli?
Optimum Nutrition izole protein tozunu gün içinde protein alımınızı tamamlamak istediğiniz zaman içebilirsiniz. Egzersiz sonrasında kullanmak yaygındır, ancak hemen içmek zorunlu değildir; günlük öğünlerinize göre planlayabilirsiniz.
Optimum Nutrition izole protein tozunun Gold Standard 100% Whey’den farkı nedir?
Optimum Nutrition izole protein tozunda temel protein kaynağı whey protein izolatıdır; Gold Standard 100% Whey ise izolatın yanında başka whey protein türleri de içerebilir. Kesin içerik aroma ve ürün çeşidine göre değişebilir.
Optimum Nutrition izole protein tozu kas geliştirmeye yardımcı olur mu?
Evet, Optimum Nutrition izole protein tozu kasların onarımı ve gelişimi için gereken proteini sağlar. Kas gelişimi için direnç egzersiziyle birlikte gün boyunca yeterli protein almak önemlidir; tek başına toz kas oluşturmaz.
Optimum Nutrition izole protein tozu laktoz içerir mi?
Optimum Nutrition izole protein tozu süt kaynaklıdır ve izolatlarda laktoz miktarı genellikle düşüktür; ancak sıfır olduğu garanti edilemez. Laktoza hassassanız, ürünün ambalajındaki içerik ve alerjen bilgisini kontrol edin.
Optimum Nutrition izole protein tozu spor yapmadan içilir mi?
Evet, Optimum Nutrition izole protein tozunu spor yapmadığınız günlerde de içebilirsiniz. Egzersiz şartı yoktur; öğünlerden yeterince protein alamadığınız zamanlarda pratik bir ek kaynak olarak kullanılabilir.
Optimum Nutrition izole protein tozu kilo verdirir mi?
Hayır, Optimum Nutrition izole protein tozu kendi başına kilo verdirmez. Protein içeriği tokluk hissine katkı sağlayabilir; kilo kaybı için belirleyici olan, zaman içinde harcadığınızdan daha az enerji almaktır.
Optimum Nutrition izole protein tozu yemek pişirmede kullanılabilir mi?
Evet, Optimum Nutrition izole protein tozunu pankek veya yulaf gibi tariflere ekleyebilirsiniz. Yüksek ısı ve uzun pişirme dokusunu değiştirebileceğinden, önce küçük miktarla deneyip sıvı oranını ayarlayın.
Optimum Nutrition izole protein tozunda kreatin var mı?
Hayır, Optimum Nutrition izole protein tozu kreatin takviyesi değildir; temel protein kaynağı whey protein izolatıdır. Kreatin kullanmak istiyorsanız, onu ayrı bir ürün olarak değerlendirmeniz gerekir.
Optimum Nutrition İzole Protein Tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.09µg · 4% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
B5
0.09mg · 2% GDV
B6
0.03mg · 2% GDV
Mineraller
Fosfor
110mg · 16% GDV
Kalsiyum
140mg · 14% GDV
Selenyum
3.72µg · 7% GDV
Potasyum ⭐
150mg · 4% GDV
Sodyum
100mg · 4% GDV
Optimum Nutrition İzole Protein Tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Optimum Nutrition İzole Protein Tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (31 g) için alınan 110 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Optimum Nutrition İzole Protein Tozu Nedir?
Optimum Nutrition’ın izole protein tozu, sütten elde edilen peynir altı suyunun izole edilmesiyle hazırlanan, suya veya süte karıştırılarak içilen bir takviyedir. Aroması ürüne göre değişir; genellikle çalkalayıcıda kolayca karışır ve tek başına ya da başka malzemelerle kullanılabilir.
Türkiye’de kahvaltıda, spor sonrasında veya gün içinde pratik bir ara öğün olarak tercih edilebilir; smoothieye, yulafa ya da yoğurda da ekleyebilirsiniz. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 80,6 gram protein bulunur. Tek başına öğün yerine geçmesi gerekmez; daha doyurucu bir seçenek için meyve ve yulafla karıştırın, tadını hafif tutmak isterseniz suyla hazırlayın.
Optimum Nutrition İzole Protein Tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Optimum Nutrition İzole Protein Tozu İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Optimum Nutrition İzole Protein Tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Optimum Nutrition İzole Protein Tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Optimum Nutrition İzole Protein Tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.09g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.03g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Optimum Nutrition İzole Protein Tozu ile Karşılaştır
Optimum Nutrition İzole Protein Tozu Gibi Besinler
Optimum Nutrition İzole Protein Tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.