Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Optimum Nutrition Gold Standard Whey Protein Tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli peynir altı suyu proteini
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Optimum Nutrition Gold Standard Whey Protein Tozu (31 g) 120 kaloridir. 100 gramında 387 kalori vardır. İçinde 3 g karbonhidrat, 24 g protein, 1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 129.9 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %13'ünü karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Optimum Nutrition Gold Standard Whey Protein Tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 31 g
120
KCAL / 31G
Karbonhidrat
3g
· 1% GDV
Protein
24g
· 48% GDV
Yağ
1g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 82% · Yağ 8%
Optimum Nutrition Gold Standard Whey Protein Tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (31 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kcal | |
| Yağ | 1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.6 g | 3% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 130 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 3 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 24 g | 48% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Optimum Nutrition Gold Standard Whey Protein Tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 31 g | 120 kcal |
| 1 yemek kaşığı (ince) | 8 g | 31 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 16 g | 62 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 46 g | 178 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 55 g | 213 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 62 g | 240 kcal |
| 3 porsiyon (üç katı) | 93 g | 360 kcal |
| 100 g | 100 g | 387 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 110 g | 426 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 387 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Optimum Nutrition Gold Standard Whey Protein Tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Optimum Nutrition Gold Standard Whey Protein Tozu’nun içinde ne var?
Optimum Nutrition Gold Standard Whey Protein Tozu, peynir altı suyu proteinlerinden hazırlanan ultra işlenmiş bir protein tozudur. Formülünde genellikle whey izolatı ve konsantresi bulunur; aroma, tatlandırıcı ve emülgatörler de içerebilir. İçerik aromaya ve pazara göre değişebilir.
Optimum Nutrition Gold Standard Whey Protein Tozu nasıl hazırlanır?
Optimum Nutrition Gold Standard Whey Protein Tozu’nu suya veya süte ekleyip kapaklı bir shaker’da iyice çalkalayarak hazırlayabilirsiniz. Tozu önce sıvıya eklemek topaklanmayı azaltmaya yardımcı olur; içeceği hazırladıktan sonra bekletmeden tüketin.
Optimum Nutrition Gold Standard Whey Protein Tozu antrenmandan hemen sonra mı içilmeli?
Hayır, Optimum Nutrition Gold Standard Whey Protein Tozu’nu mutlaka antrenmandan hemen sonra içmeniz gerekmez. Egzersiz sonrası kullanmak pratik olabilir; günlük protein ihtiyacınızı öğünlerden karşılayamadığınız zamanlarda da tüketebilirsiniz.
Optimum Nutrition Gold Standard Whey Protein Tozu suyla mı sütle mi içilir?
Her ikisiyle de içebilirsiniz. Su, daha hafif ve hızlı hazırlanan bir shake verir; süt ise içeceği daha kıvamlı ve doyurucu yapar. Süt kullanacaksanız, eklenen besin değerlerinin günlük planınıza uygun olduğunu göz önünde bulundurun.
Optimum Nutrition Gold Standard Whey Protein Tozu laktoz intoleransı olanlara uygun mu?
Her zaman uygun olmayabilir; whey konsantresi laktoz içerebilir ve miktar aromaya göre değişebilir. Laktoza duyarlıysanız ürün sizde şişkinlik veya rahatsızlık yapabilir; belirtileriniz belirginse kullanımı bırakıp bir sağlık uzmanına danışın.
Optimum Nutrition Gold Standard Whey Protein Tozu kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, yeterli direnç antrenmanı ve genel beslenmeyle birlikte günlük protein alımınızı tamamlayarak kas gelişimini destekleyebilir. Toz tek başına kas yapmaz; antrenman, dinlenme ve gün içindeki toplam protein alımı da önemlidir.
Optimum Nutrition Gold Standard Whey Protein Tozu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Dolaylı olarak yardımcı olabilir; protein içeren bir shake, öğünler arasında tok kalmayı kolaylaştırabilir. Ancak bu ürün kendi başına kilo verdirmez. Onu şekerli içecek veya fazladan atıştırmalık yerine kullanmak, toplam beslenme düzeninden bağımsız düşünmekten daha anlamlıdır.
Optimum Nutrition Gold Standard Whey Protein Tozu böbreklere zarar verir mi?
Sağlıklı yetişkinlerde önerilen kullanımın böbreklere zarar verdiği gösterilmiş değildir. Böbrek hastalığınız varsa veya protein alımınızı sınırlamanız söylendiyse, bu ürünü kullanmadan önce doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Optimum Nutrition Gold Standard Whey Protein Tozu’nun sahtesi nasıl anlaşılır?
Tek bir görünüş işareti sahteliği kesin olarak göstermez. Optimum Nutrition Gold Standard Whey Protein Tozu’nu yetkili satıcıdan alın; ambalaj mührünü, baskı kalitesini ve ürün bilgilerini kontrol edin. Şüpheli ambalajı kullanmadan önce markanın resmi kanallarından doğrulayın.
Optimum Nutrition Gold Standard Whey Protein Tozu ile whey izolatı arasındaki fark nedir?
Optimum Nutrition Gold Standard Whey Protein Tozu, whey izolatının yanı sıra whey konsantresi de içeren bir karışımdır. Sade whey izolatı ise genellikle daha yüksek oranda filtrelenmiş protein içerir; iki ürünün laktoz ve diğer içerikleri markaya ve formüle göre değişir.
Optimum Nutrition Gold Standard Whey Protein Tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.06mg · 5% GDV
B12
0.06µg · 3% GDV
B5
0.1mg · 2% GDV
Biotin
0.25µg · 1% GDV
Mineraller
Kalsiyum
130mg · 13% GDV
Fosfor
90mg · 13% GDV
Selenyum
4.34µg · 8% GDV
Sodyum
130mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
160mg · 5% GDV
Optimum Nutrition Gold Standard Whey Protein Tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Optimum Nutrition Gold Standard Whey Protein Tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (31 g) için alınan 120 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Optimum Nutrition Gold Standard Whey Protein Tozu Nedir?
Optimum Nutrition Gold Standard Whey Protein Tozu, sütten peynir yapılırken ayrılan peynir altı suyundan elde edilen proteinleri içeren, aromalı ve porsiyonlanarak kullanılan bir toz üründür. Suya veya süte karıştırılarak içecek hâline getirilir; sade yoğurda, yulaf lapasına ya da meyveli smoothie’lere de eklenebilir.
Tadı aromaya göre değişir; iyi çalkalandığında genellikle kolay içilen, hafif yoğun bir kıvam alır. Türkiye’de çoğunlukla antrenman sonrasında, pratik bir ara öğün olarak veya kahvaltıda yulafla birlikte tercih edilir. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 77,4 gram protein bulunur. Porsiyonu daha hafif tutmak için suyla karıştırabilir, daha doyurucu bir içecek için süt ve meyve kullanabilirsiniz.
Optimum Nutrition Gold Standard Whey Protein Tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Optimum Nutrition Gold Standard Whey Protein Tozu İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Optimum Nutrition Gold Standard Whey Protein Tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Optimum Nutrition Gold Standard Whey Protein Tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Optimum Nutrition Gold Standard Whey Protein Tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.22g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Optimum Nutrition Gold Standard Whey Protein Tozu ile Karşılaştır
Optimum Nutrition Gold Standard Whey Protein Tozu Gibi Besinler
Optimum Nutrition Gold Standard Whey Protein Tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.