Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Optimum Nutrition Çilek Aromalı Whey Protein Kaç Kalori?
Yüksek proteinli çilek aromalı whey protein tozu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Optimum Nutrition Çilek Aromalı Whey Protein (31 g) 120 kaloridir. 100 gramında 387 kalori vardır. İçinde 4 g karbonhidrat, 24 g protein, 1.5 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 100.1 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Optimum Nutrition Çilek Aromalı Whey Protein Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 31 g
120
KCAL / 31G
Karbonhidrat
4g
· 1% GDV
Protein
24g
· 48% GDV
Yağ
1.5g
· 2% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 76% · Yağ 11%
Optimum Nutrition Çilek Aromalı Whey Protein besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (31 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kcal | |
| Yağ | 1.5 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.65 g | 3% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 130 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 4 g | 1% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 24 g | 48% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Optimum Nutrition Çilek Aromalı Whey Protein Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 31 g | 120 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 39 kcal |
| ½ porsiyon (küçük) | 15.5 g | 60 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 20 g | 77 kcal |
| 1.5 porsiyon (büyük) | 46.5 g | 180 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 62 g | 240 kcal |
| 3 porsiyon (üç katı) | 93 g | 360 kcal |
| 100 g | 100 g | 387 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 120 g | 464 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 387 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Optimum Nutrition Çilek Aromalı Whey Protein Hakkında Sık Sorulan Sorular
Optimum Nutrition çilek aromalı whey protein nasıl hazırlanır?
Optimum Nutrition çilek aromalı whey proteini yaklaşık 31 g’lık bir porsiyonu suya veya süte ekleyip iyice çalkalayarak hazırlayabilirsiniz. Önce sıvıyı koyup tozu eklemek, topaklanmayı azaltmaya yardımcı olur.
Optimum Nutrition çilek aromalı whey protein antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Optimum Nutrition çilek aromalı whey proteini antrenmandan önce de sonra da içebilirsiniz. Antrenmandan sonra almak, günlük protein alımınıza pratik bir katkı sağlar; antrenman çevresindeki kesin zamanlama çoğu kişi için belirleyici değildir.
Optimum Nutrition çilek aromalı whey protein sütle mi suyla mı içilir?
Optimum Nutrition çilek aromalı whey protein her ikisiyle de karıştırılabilir. Su daha hafif ve sade bir içim sağlarken süt, içeceği daha kremamsı yapar; süt kullanmak laktoz hassasiyeti olanlarda rahatsızlık yaratabilir.
Optimum Nutrition çilek aromalı whey protein kas yapmaya yardımcı olur mu?
Evet, Optimum Nutrition çilek aromalı whey protein kas gelişimini destekleyen protein alımına katkı sağlar. Kas kazanımı için düzenli direnç egzersizi ve gün boyunca yeterli protein gerekir; tek başına toz kas oluşturmaz.
Optimum Nutrition çilek aromalı whey protein kilo aldırır mı?
Tek başına Optimum Nutrition çilek aromalı whey protein kilo aldırmaz. Günlük enerji ihtiyacınızın üzerinde beslenmek zamanla kilo artışına yol açabilir; tozu öğünlere eklemek yerine mevcut beslenmenizin parçası olarak değerlendirin.
Optimum Nutrition çilek aromalı whey protein laktoz içerir mi?
Evet, Optimum Nutrition çilek aromalı whey protein süt kaynaklıdır ve bir miktar laktoz içerebilir. Laktoz miktarı kullanılan whey türüne ve ürün formülüne göre değişebilir; laktoza hassassanız tüketince belirtilerinizi gözlemleyin.
Optimum Nutrition çilek aromalı whey protein gerçek çilek içeriyor mu?
Çilek aromalı olması, Optimum Nutrition whey proteinin mutlaka gerçek çilek içerdiği anlamına gelmez. Aroma ve içerik formülleri pazara göre değişebildiğinden, gerçek meyve bulunup bulunmadığını ambalajdaki içerik listesinde arayın.
Optimum Nutrition çilek aromalı whey protein mide şişkinliği yapar mı?
Evet, Optimum Nutrition çilek aromalı whey protein bazı kişilerde şişkinlik veya gaz yapabilir. Laktoz hassasiyeti ya da büyük porsiyonlar bu rahatsızlığı artırabilir; daha küçük miktarla denemek, vücudunuzun tepkisini görmenizi sağlar.
Optimum Nutrition çilek aromalı whey protein kahvaltının yerine geçer mi?
Hayır, Optimum Nutrition çilek aromalı whey protein tek başına dengeli bir kahvaltının yerini tutmaz. Protein sağlar ancak kahvaltıda çeşitlilik için yanında meyve, tam tahıl veya başka besleyici yiyecekler tüketebilirsiniz.
Optimum Nutrition çilek aromalı whey protein açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Optimum Nutrition çilek aromalı whey proteini açtıktan sonra kapağı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nemin toza ulaşmasını önleyin; ıslak kaşık kullanmak topaklanmaya ve ürünün daha çabuk bozulmasına yol açabilir.
Optimum Nutrition Çilek Aromalı Whey Protein Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.09mg · 7% GDV
B12
0.14µg · 6% GDV
Biotin
0.62µg · 2% GDV
B5
0.08mg · 2% GDV
Mineraller
Fosfor
100mg · 14% GDV
Kalsiyum
130mg · 13% GDV
Selenyum
4.96µg · 9% GDV
Sodyum
130mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
160mg · 5% GDV
Optimum Nutrition Çilek Aromalı Whey Protein Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Optimum Nutrition Çilek Aromalı Whey Protein Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (31 g) için alınan 120 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Optimum Nutrition Çilek Aromalı Whey Protein Nedir?
Optimum Nutrition Çilek Aromalı Whey Protein, sütten elde edilen peynir altı suyu proteininden hazırlanan, çilek aromalı bir protein tozudur. Tek başına bir öğün değil, içeceklere veya yiyeceklere eklenen pratik bir üründür; 100 gramında 77,4 gram protein bulunur.
Genellikle su ya da sütle çalkalanıp antrenman sonrası veya gün içinde ara öğün olarak içilir. Türkiye’de kahvaltıda yulafla karıştırabilir, smoothie’ye ekleyebilir ya da spor çantanızda kolay hazırlanacak bir seçenek olarak bulundurabilirsiniz. Daha hafif bir içecek için süt yerine suyla hazırlayın; yoğurt veya muzla karıştırmak daha doyurucu bir ara öğün sağlar.
Optimum Nutrition Çilek Aromalı Whey Protein Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Optimum Nutrition Çilek Aromalı Whey Protein İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Optimum Nutrition Çilek Aromalı Whey Protein Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Optimum Nutrition Çilek Aromalı Whey Protein Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Optimum Nutrition Çilek Aromalı Whey Protein Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.65g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Optimum Nutrition Çilek Aromalı Whey Protein ile Karşılaştır
Optimum Nutrition Çilek Aromalı Whey Protein Gibi Besinler
Optimum Nutrition Çilek Aromalı Whey Protein hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.