Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥤
Optimum Nutrition Çilek Aromalı Protein Tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, çilek aromalı peynir altı suyu proteini
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Optimum Nutrition Çilek Aromalı Protein Tozu (31 g) 120 kaloridir. 100 gramında 387 kalori vardır. İçinde 3 g karbonhidrat, 24 g protein, 1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 120 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Optimum Nutrition Çilek Aromalı Protein Tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 31 g
120
KCAL / 31G
Karbonhidrat
3g
· 1% GDV
Protein
24g
· 48% GDV
Yağ
1g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 82% · Yağ 8%
Optimum Nutrition Çilek Aromalı Protein Tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (31 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kcal | |
| Yağ | 1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.6 g | 3% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 110 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 3 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 24 g | 48% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Optimum Nutrition Çilek Aromalı Protein Tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 31 g | 120 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 8 g | 31 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 108 kcal |
| 1 paket (mini) | 31 g | 120 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 46 g | 178 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 62 g | 240 kcal |
| 3 porsiyon (üç katı) | 93 g | 360 kcal |
| 100 g | 100 g | 387 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 387 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Optimum Nutrition Çilek Aromalı Protein Tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Optimum Nutrition çilek aromalı protein tozu nasıl kullanılır?
Optimum Nutrition çilek aromalı protein tozunu soğuk su veya sütle karıştırarak kullanabilirsiniz. Yaklaşık 31 gramlık bir porsiyonu shaker’da çalkalayın ya da pürüzsüz olana kadar karıştırın.
Optimum Nutrition çilek aromalı protein tozu suyla mı sütle mi içilir?
Optimum Nutrition çilek aromalı protein tozunu hem suyla hem sütle içebilirsiniz. Su daha hafif bir içim sağlarken süt, içeceği daha kremamsı yapar ve içeceğe ek besin öğeleri katar.
Optimum Nutrition çilek aromalı protein tozu ne zaman içilir?
Optimum Nutrition çilek aromalı protein tozunu gün içinde size uygun herhangi bir zamanda içebilirsiniz. Antrenman sonrasında kullanmak yaygındır; ancak etkisi belirli bir saate bağlı değildir.
Optimum Nutrition çilek aromalı protein tozu antrenman sonrası içilir mi?
Evet, Optimum Nutrition çilek aromalı protein tozu antrenman sonrasında içilebilir. İçerdiği whey proteini kasların egzersiz sonrası onarımını destekleyen protein alımına katkı sağlar; tek başına antrenmanın yerini tutmaz.
Optimum Nutrition çilek aromalı protein tozundan günde kaç porsiyon alınır?
Optimum Nutrition çilek aromalı protein tozunun tipik bir porsiyonu yaklaşık 31 gramdır. Günlük porsiyon sayısını, normal beslenmenizden aldığınız protein miktarını ve kişisel hedeflerinizi dikkate alarak belirleyin.
Optimum Nutrition çilek aromalı protein tozu kilo aldırır mı?
Optimum Nutrition çilek aromalı protein tozu tek başına kilo aldırmaz. Kilo artışı, uzun vadede harcadığınızdan fazla enerji almanızla ilişkilidir; tozu süt, meyve veya başka yiyeceklerle karıştırmak içeceğin toplam enerjisini artırır.
Optimum Nutrition çilek aromalı protein tozu kahvaltıda kullanılabilir mi?
Evet, Optimum Nutrition çilek aromalı protein tozunu kahvaltıda kullanabilirsiniz. Yoğurda veya yulaf lapasına ekleyerek çilek aroması katabilir ve kahvaltınızın protein içeriğini yükseltebilirsiniz.
Optimum Nutrition çilek aromalı protein tozuyla smoothie yapılır mı?
Evet, Optimum Nutrition çilek aromalı protein tozuyla smoothie yapabilirsiniz. Süt veya yoğurtla ve muz gibi meyvelerle blender’dan geçirmek, tozu içeceğe karıştırmanın pratik bir yoludur.
Optimum Nutrition çilek aromalı protein tozu neden topaklanır?
Optimum Nutrition çilek aromalı protein tozu, yeterince karıştırılmadığında veya sıvıya eşit dağılmadığında topaklanabilir. Önce sıvıyı kaba koyup tozu ekleyin; shaker kullanarak iyice çalkalayın.
Optimum Nutrition çilek aromalı protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Optimum Nutrition çilek aromalı protein tozunu açtıktan sonra kapağı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. İçine ıslak kaşık sokmayın; nem, tozun topaklanmasına ve kalitesinin bozulmasına yol açabilir.
Optimum Nutrition Çilek Aromalı Protein Tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.08mg · 6% GDV
B12
0.09µg · 4% GDV
B5
0.06mg · 1% GDV
Biotin
0.31µg · 1% GDV
Mineraller
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
Fosfor
80mg · 11% GDV
Selenyum
5.58µg · 10% GDV
Sodyum
110mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
150mg · 4% GDV
Optimum Nutrition Çilek Aromalı Protein Tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Optimum Nutrition Çilek Aromalı Protein Tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (31 g) için alınan 120 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Optimum Nutrition Çilek Aromalı Protein Tozu Nedir?
Optimum Nutrition çilek aromalı protein tozu, peynir altı suyu proteininden hazırlanan çilek aromalı bir tozdur; tek başına bir öğün değil, içeceklere ve tariflere eklemek için kullanılır. Suya veya süte karıştırıp shake yapabilir, yoğurda ya da yulaf lapasına ekleyebilirsiniz.
Türkiye’de genellikle spor sonrasında veya kahvaltıda pratik bir içecek olarak tercih edilir. Protein oranı yüksektir: 100 gramında 77,4 gram protein bulunur. Daha hafif bir içim için süt yerine suyla karıştırabilir; daha doyurucu bir seçenek için yulafla birlikte tüketebilirsiniz.
Optimum Nutrition Çilek Aromalı Protein Tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Optimum Nutrition Çilek Aromalı Protein Tozu İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Optimum Nutrition Çilek Aromalı Protein Tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Optimum Nutrition Çilek Aromalı Protein Tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Optimum Nutrition Çilek Aromalı Protein Tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Optimum Nutrition Çilek Aromalı Protein Tozu ile Karşılaştır
Optimum Nutrition Çilek Aromalı Protein Tozu Gibi Besinler
Optimum Nutrition Çilek Aromalı Protein Tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.