Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Optimum Nutrition çikolatalı whey protein tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli çikolatalı whey tozu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Optimum Nutrition çikolatalı whey protein tozu (31 g) 120 kaloridir. 100 gramında 387 kalori vardır. İçinde 3 g karbonhidrat, 24 g protein, 1.5 g yağ ve 1 g lif bulunur. 120 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Optimum Nutrition çikolatalı whey protein tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 31 g
120
KCAL / 31G
Karbonhidrat
3g
· 1% GDV
Protein
24g
· 48% GDV
Yağ
1.5g
· 2% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 79% · Yağ 11%
Optimum Nutrition çikolatalı whey protein tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (31 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kcal | |
| Yağ | 1.5 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.74 g | 4% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 75 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 3 g | 1% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 24 g | 48% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Optimum Nutrition çikolatalı whey protein tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 31 g | 120 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 8 g | 31 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 16 g | 62 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 46 g | 178 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 62 g | 240 kcal |
| 3 porsiyon (üç katı) | 93 g | 360 kcal |
| 100 g | 100 g | 387 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 387 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Optimum Nutrition çikolatalı whey protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Optimum Nutrition çikolatalı whey protein tozu nasıl kullanılır?
Optimum Nutrition çikolatalı whey protein tozu, yaklaşık 31 gramlık bir porsiyon halinde suya veya süte karıştırılarak kullanılır. Tozu önce sıvıya ekleyip çalkalamak topaklanmayı azaltır; porsiyon miktarı için paketin üzerindeki ölçüyü izleyin.
Optimum Nutrition çikolatalı whey protein tozu sütle mi suyla mı içilir?
Optimum Nutrition çikolatalı whey protein tozu hem sütle hem suyla içilebilir. Süt karışımı daha kremamsı ve yoğun, suyla hazırlanan karışım ise daha hafif olur; seçim damak tadınıza ve öğününüzün içeriğine bağlıdır.
Optimum Nutrition çikolatalı whey protein tozu ne zaman içilmeli?
Optimum Nutrition çikolatalı whey protein tozu antrenmandan sonra veya gün içinde protein ihtiyacını karşılamakta zorlandığınız bir öğünde içilebilir. Antrenmandan hemen sonra içmek zorunlu değildir; günlük beslenmenize uygun bir zaman seçebilirsiniz.
Optimum Nutrition çikolatalı whey protein tozu kilo aldırır mı?
Optimum Nutrition çikolatalı whey protein tozu tek başına kilo aldırmaz. Günlük ihtiyacınıza ek olarak düzenli biçimde fazla enerji almanıza katkıda bulunursa kilo artışına yol açabilir; porsiyonu mevcut öğün ve atıştırmalarınızı hesaba katarak kullanın.
Optimum Nutrition çikolatalı whey protein tozundan günde kaç ölçek alınır?
Optimum Nutrition çikolatalı whey protein tozunun tipik bir porsiyonu yaklaşık 31 gramdır; kaç porsiyon kullanacağınız diğer öğünlerden aldığınız proteine bağlıdır. Ölçeğin gram karşılığını paketten kontrol edin, çünkü ölçek doluluğu değişebilir.
Optimum Nutrition çikolatalı whey protein tozu laktoz hassasiyetinde içilebilir mi?
Optimum Nutrition çikolatalı whey protein tozu süt kaynaklı bir üründür ve laktoz hassasiyeti olan kişilerde yakınma yapabilir. Laktoz miktarı ürün formülüne göre değişebileceğinden ürün etiketini inceleyin; süt alerjisi ise laktoz hassasiyetinden farklıdır.
Optimum Nutrition çikolatalı whey protein tozu kahvaltıda kullanılabilir mi?
Evet, Optimum Nutrition çikolatalı whey protein tozu kahvaltıda süt, yoğurt veya yulafla karıştırılabilir. Yulafa ekleyecekseniz önce pişirip biraz soğumasını bekleyin; tozu çok sıcak karışıma eklemek topaklanmasına neden olabilir.
Optimum Nutrition çikolatalı whey protein tozu sıcak süte karıştırılır mı?
Evet, Optimum Nutrition çikolatalı whey protein tozu ılık süte karıştırılabilir; ancak kaynar sıvıda topaklanması daha olasıdır. Önce az miktarda soğuk veya ılık sıvıyla pürüzsüz bir karışım hazırlayıp ardından kalan sütü ekleyin.
Optimum Nutrition çikolatalı whey protein tozu pişirmede kullanılabilir mi?
Evet, Optimum Nutrition çikolatalı whey protein tozu pankek ve benzeri tariflerde kullanılabilir. Fazla toz hamuru kurutabileceğinden tarifteki un ve sıvı dengesini koruyun; uzun süre veya çok yüksek ısıda pişirmek dokuyu değiştirebilir.
Optimum Nutrition çikolatalı whey protein tozu antrenman öncesi içilir mi?
Evet, Optimum Nutrition çikolatalı whey protein tozu antrenman öncesinde içilebilir. Egzersize çok yakın zamanda içmek bazı kişilerde mide doluluğu yaratabilir; antrenman saatinize ve sindirim rahatlığınıza göre daha erken tüketin.
Optimum Nutrition çikolatalı whey protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.13mg · 10% GDV
B12
0.09µg · 4% GDV
B1
0.02mg · 2% GDV
Biotin
0.4µg · 1% GDV
Mineraller
Fosfor
120mg · 17% GDV
Kalsiyum
150mg · 15% GDV
Magnezyum
25mg · 6% GDV
Selenyum
2.79µg · 5% GDV
Potasyum ⭐
170mg · 5% GDV
Sodyum
75mg · 3% GDV
Optimum Nutrition çikolatalı whey protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Optimum Nutrition çikolatalı whey protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (31 g) için alınan 120 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Optimum Nutrition çikolatalı whey protein tozu Nedir?
Optimum Nutrition çikolatalı whey protein tozu, peynir yapımında sütten ayrılan peynir altı suyundan elde edilen proteini kakao ve tatlandırıcılarla bir araya getiren, aromalı bir toz üründür. Suya veya süte karıştırılarak içilen pratik bir protein içeceği olarak kullanılır.
Çikolata tadı sütle daha kremamsı, suyla daha hafif olur. Türkiye’de özellikle spor yapanlar bunu antrenman sonrasında, kahvaltıda ya da yulaf ve smoothie içine karıştırarak tüketebilir; yanında muz veya sade kahve de tercih edilebilir. Protein oranı yüksektir, ancak tek başına öğün yerine geçmesi gerekmez. Daha hafif bir içim için suyla hazırlayın; sütle karıştırırsanız içecek daha doyurucu olur.
Optimum Nutrition çikolatalı whey protein tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Optimum Nutrition çikolatalı whey protein tozu İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Optimum Nutrition çikolatalı whey protein tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Optimum Nutrition çikolatalı whey protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Optimum Nutrition çikolatalı whey protein tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.74g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.34g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.16g
Omega 6:3 oranı 7:1
İdeal 4:1 üzerinde (7:1).
Optimum Nutrition çikolatalı whey protein tozu ile Karşılaştır
Optimum Nutrition çikolatalı whey protein tozu Gibi Besinler
Optimum Nutrition çikolatalı whey protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.