Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Optimum Nutrition Çikolatalı Protein Tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli whey protein tozu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Optimum Nutrition Çikolatalı Protein Tozu (31 g) 120 kaloridir. 100 gramında 387 kalori vardır. İçinde 3 g karbonhidrat, 24 g protein, 1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 140.1 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Optimum Nutrition Çikolatalı Protein Tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 31 g
120
KCAL / 31G
Karbonhidrat
3g
· 1% GDV
Protein
24g
· 48% GDV
Yağ
1g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 82% · Yağ 8%
Optimum Nutrition Çikolatalı Protein Tozu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (31 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kcal | |
| Yağ | 1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.5 g | 3% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 130 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 3 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 24 g | 48% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Optimum Nutrition Çikolatalı Protein Tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 31 g | 120 kcal |
| 1 yemek kaşığı (ince) | 8 g | 31 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 16 g | 62 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 155 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 62 g | 240 kcal |
| 3 porsiyon (üç katı) | 93 g | 360 kcal |
| 100 g | 100 g | 387 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 100 g | 387 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 387 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Optimum Nutrition Çikolatalı Protein Tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Optimum Nutrition çikolatalı protein tozu nasıl hazırlanır?
Optimum Nutrition çikolatalı protein tozunu suya veya süte ekleyip çalkalayarak hazırlayabilirsiniz. Önce sıvıyı shaker’a koyup ardından tozu eklemek topaklanmayı azaltır; kullanılacak miktar için ürün ambalajındaki talimatı izleyin.
Optimum Nutrition çikolatalı protein tozu sütle mi suyla mı içilir?
Optimum Nutrition çikolatalı protein tozu hem sütle hem suyla içilebilir. Süt karışımı daha yoğun ve kremamsı yapar; suyla hazırlamak ise daha hafif bir içim sağlar. Seçiminizi tat ve kıvama göre yapabilirsiniz.
Optimum Nutrition çikolatalı protein tozu antrenmandan sonra içilir mi?
Evet, Optimum Nutrition çikolatalı protein tozunu antrenmandan sonra içebilirsiniz. Whey proteini, egzersiz sonrası günlük protein alımınızı tamamlamaya yardımcı olur; toparlanma için tek başına yeterli değildir ve dengeli beslenmenin yerini tutmaz.
Optimum Nutrition çikolatalı protein tozu her gün kullanılır mı?
Evet, Optimum Nutrition çikolatalı protein tozu günlük beslenmenize eklenebilir. Kullanım miktarını toplam protein ihtiyacınıza göre belirleyin; toz, et, yumurta, baklagil ve süt ürünleri gibi protein kaynaklarının yerine tümüyle geçmek zorunda değildir.
Optimum Nutrition çikolatalı protein tozu kilo aldırır mı?
Optimum Nutrition çikolatalı protein tozu tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi uzun vadede alınan ve harcanan enerji dengesine bağlıdır. İçeceği mevcut beslenmenize eklemek toplam alımınızı artırabilir, başka bir yiyeceğin yerine kullanmak ise artırmayabilir.
Optimum Nutrition çikolatalı protein tozu öğün yerine geçer mi?
Hayır, Optimum Nutrition çikolatalı protein tozu tek başına dengeli bir öğün yerine geçmez. Protein sağlasa da tam bir öğünde bulunan çeşitli besinleri ve lif kaynaklarını birlikte sunmaz; öğün olarak kullanacaksanız başka yiyeceklerle tamamlayın.
Optimum Nutrition çikolatalı protein tozu kahveye eklenir mi?
Evet, Optimum Nutrition çikolatalı protein tozunu kahveye ekleyebilirsiniz. Topaklanmayı önlemek için önce az miktarda soğuk ya da ılık sıvıyla pürüzsüz bir karışım hazırlayıp kahveye katın; çok sıcak kahveye doğrudan eklemek topak oluşturabilir.
Optimum Nutrition çikolatalı protein tozu hamur işlerinde kullanılabilir mi?
Evet, Optimum Nutrition çikolatalı protein tozunu pankek veya kek hamuruna ekleyebilirsiniz. Toz, tarifin kıvamını ve nemini değiştirebileceğinden unu ya da sıvıyı gelişigüzel aynı miktarda değiştirmeyin; protein tozuyla hazırlanmış tarif kullanmak daha tutarlı sonuç verir.
Optimum Nutrition çikolatalı protein tozu laktoz intoleransında tüketilebilir mi?
Laktoz intoleransınız varsa Optimum Nutrition çikolatalı protein tozunu tolere edip edemeyeceğiniz üründeki laktoz miktarına ve kişisel hassasiyetinize bağlıdır. Whey protein süt kaynaklıdır; belirtiler yaşıyorsanız ürünü kullanmadan önce sağlık uzmanınıza danışın.
Optimum Nutrition çikolatalı protein tozu aç karnına içilir mi?
Evet, Optimum Nutrition çikolatalı protein tozunu aç karnına içebilirsiniz. Aç ya da tok olmanız ürünün protein içeriğini değiştirmez; ancak aç karnına içmek sizde mide rahatsızlığı yapıyorsa yiyecekle birlikte tüketin.
Optimum Nutrition Çikolatalı Protein Tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.05mg · 4% GDV
B12
0.05µg · 2% GDV
Biotin
0.31µg · 1% GDV
B1
0.01mg · 1% GDV
Mineraller
Kalsiyum
140mg · 14% GDV
Fosfor
90mg · 13% GDV
Sodyum
130mg · 6% GDV
Selenyum
2.79µg · 5% GDV
Potasyum ⭐
130mg · 4% GDV
Optimum Nutrition Çikolatalı Protein Tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Optimum Nutrition Çikolatalı Protein Tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (31 g) için alınan 120 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Optimum Nutrition Çikolatalı Protein Tozu Nedir?
Optimum Nutrition çikolatalı protein tozu, çikolata aromalı peynir altı suyu proteininin ince toz hâline getirilmiş bir çeşididir. Genellikle tek başına öğün yerine değil, günlük beslenmeye pratik bir protein kaynağı eklemek için kullanılır. Kakao tadı belirgin, dokusu kuru ve ince olduğundan sıvıyla karıştırıldığında daha kolay içilir; topaklanmaması için shaker ya da blender işe yarar.
Türkiye’de spor sonrası su veya sütle hazırlanabilir; kahvaltıda yulaf, yoğurt ya da meyveli içeceklere de eklenir. 100 gramında 77,4 gram protein bulunması, onu protein oranı yüksek bir ürün yapar. Daha hafif bir içecek için suyla, daha tok tutan ve kremamsı bir kıvam için sütle karıştırabilirsiniz; ilave tatlandırıcı kullanmadan meyveyle eşleştirmek de iyi bir seçenektir.
Optimum Nutrition Çikolatalı Protein Tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Optimum Nutrition Çikolatalı Protein Tozu İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Optimum Nutrition Çikolatalı Protein Tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Optimum Nutrition Çikolatalı Protein Tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Optimum Nutrition Çikolatalı Protein Tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.16g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5:1).
Optimum Nutrition Çikolatalı Protein Tozu ile Karşılaştır
Optimum Nutrition Çikolatalı Protein Tozu Gibi Besinler
Optimum Nutrition Çikolatalı Protein Tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.