Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥤
Optimum Gold Whey Protein Tozu Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, düşük karbonhidratlı, kas gelişimi için popüler, hızlı emilimli whey protein tozu.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Optimum Gold Whey Protein Tozu (30 g) 117 kaloridir. 100 gramında 390 kalori vardır. İçinde 2.4 g karbonhidrat, 23.4 g protein, 1.8 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 0.2 mg B2 ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Optimum Gold Whey Protein Tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
117
KCAL / 30G
Karbonhidrat
2.4g
· 1% GDV
Protein
23.4g
· 47% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 78% · Yağ 14%
Optimum Gold Whey Protein Tozu besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 117 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 1.05 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 54 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 2.4 g | 1% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 23.4 g | 47% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Optimum Gold Whey Protein Tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 20 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 39 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 20 g | 78 kcal |
| 1 adet (orta) | 30 g | 117 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 32 g | 125 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 240 g | 936 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 900 g | 3510 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Optimum Gold Whey Protein Tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Optimum Gold whey protein tozu nasıl hazırlanır?
Optimum Gold whey protein tozunu suya veya süte ekleyip shaker’da topak kalmayana kadar çalkalayın. Smoothieye ya da yoğurda da karıştırabilirsiniz; porsiyon ve karıştırma önerisi için ürün etiketini izleyin.
Optimum Gold whey protein tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Optimum Gold whey protein tozunu antrenmandan sonra içmek pratik bir seçenektir; ancak yalnızca o zaman tüketilmesi gerekmez. Gün içinde protein ihtiyacınızı karşılamaya yardımcı olacak başka bir zamanda da kullanabilirsiniz.
Optimum Gold whey protein tozu sütle mi suyla mı karıştırılır?
Optimum Gold whey protein tozu hem sütle hem suyla karıştırılabilir. Su daha hafif bir içim sağlar; süt ise içeceği daha kremamsı yapar. Sıvıyı önce ekleyip tozu ardından koymak topaklanmayı azaltabilir.
Optimum Gold whey protein tozu spor yapmadan kas yapar mı?
Hayır, Optimum Gold whey protein tozu tek başına kas yapmaz. Kas gelişimi için düzenli direnç egzersizi ve yeterli beslenme gerekir; ürün yalnızca günlük protein alımını tamamlamaya yardımcı olabilir.
Optimum Gold whey protein tozundan günde kaç ölçek alınır?
Optimum Gold whey protein tozunun miktarı, günlük beslenmenizdeki protein açığına ve ürün etiketindeki porsiyon önerisine göre belirlenir. Daha fazla ölçek kullanmak kas gelişimini kendiliğinden hızlandırmaz.
Optimum Gold whey protein tozu izole whey protein midir?
Hayır, Optimum Gold whey protein tozu saf whey izolatı değildir. İzolatın yanı sıra konsantre ve hidrolize whey bileşenleri içeren bir karışımdır; aroma ve pazara göre içerik değişebileceğinden etiketi kontrol edin.
Optimum Gold whey protein tozu şişkinlik yapar mı?
Optimum Gold whey protein tozu bazı kişilerde şişkinlik veya gaz yapabilir. Süt bileşenlerine hassasiyet ya da ürünün tatlandırıcıları buna katkıda bulunabilir; rahatsızlık sürerse kullanmayı bırakıp sağlık uzmanına danışın.
Optimum Gold whey protein tozunun orijinal olduğu nasıl anlaşılır?
Optimum Gold whey protein tozunun orijinalliğini yalnızca kutu görünüşünden kesinleştiremezsiniz. Güvenilir satıcıdan alın, mühür ve parti bilgilerini inceleyin; şüpheli ambalajı veya ürünü kullanmadan üreticiye doğrulatın.
Optimum Gold whey protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Optimum Gold whey protein tozunu açtıktan sonra kapağını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. İçine ıslak kaşık sokmayın ve son kullanma tarihiyle ambalajdaki saklama talimatlarını izleyin.
Optimum Gold whey protein tozu sıcak içeceğe karıştırılır mı?
Evet, Optimum Gold whey protein tozunu sıcak içeceğe ekleyebilirsiniz; ancak kaynar sıvıda kolayca topaklanabilir. Önce az miktarda soğuk sıvıyla pürüzsüz bir karışım hazırlayıp ardından ılık içeceğe eklemek daha iyi sonuç verir.
Optimum Gold Whey Protein Tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.24mg · 18% GDV
B12
0.3µg · 13% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
B5
0.15mg · 3% GDV
Mineraller
Kalsiyum
135mg · 14% GDV
Fosfor
90mg · 13% GDV
Magnezyum
18mg · 4% GDV
Çinko
0.36mg · 3% GDV
Sodyum
54mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
75mg · 2% GDV
Optimum Gold Whey Protein Tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Optimum Gold Whey Protein Tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 117 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Optimum Gold Whey Protein Tozu Nedir?
Optimum Gold Whey Protein Tozu, sütten elde edilen peynir altı suyu proteininin toz hâline getirilmiş olduğu, aromalı veya sade kullanılabilen bir protein takviyesidir. Genellikle su ya da sütle çalkalanarak içilir; smoothie’lere ve yulaf lapasına da eklenebilir. Türkiye’de antrenman sonrasında veya kahvaltıda pratik bir seçenek olarak tercih edilir. Suyla karıştırınca daha hafif, sütle hazırlayınca daha kremamsı olur.
Protein oranı yüksektir: 100 gramında 78 gram protein ve 8 gram karbonhidrat bulunur. Tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz; günlük beslenmenize uygun miktarda kullanabilirsiniz. Daha hafif bir içim için suyla karıştırıp muz ya da yulafla eşleştirebilirsiniz.
Optimum Gold Whey Protein Tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Optimum Gold Whey Protein Tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Optimum Gold Whey Protein Tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Optimum Gold Whey Protein Tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Optimum Gold Whey Protein Tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.45g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Optimum Gold Whey Protein Tozu ile Karşılaştır
Optimum Gold Whey Protein Tozu Gibi Besinler
Optimum Gold Whey Protein Tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.