Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥤
Optimum Gold Standard Whey Protein Kaç Kalori?
Yüksek proteinli peynir altı suyu proteini tozu
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Optimum Gold Standard Whey Protein (31 g) 120 kaloridir. 100 gramında 387 kalori vardır. İçinde 3 g karbonhidrat, 24 g protein, 1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 96.1 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 20 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Optimum Gold Standard Whey Protein Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 31 g
120
KCAL / 31G
Karbonhidrat
3g
· 1% GDV
Protein
24g
· 48% GDV
Yağ
1g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 82% · Yağ 8%
Optimum Gold Standard Whey Protein besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (31 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kcal | |
| Yağ | 1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.5 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 130 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 3 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 24 g | 48% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Optimum Gold Standard Whey Protein Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 31 g | 120 kcal |
| 15 g | 15 g | 58 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 110 kcal |
| 40 g | 40 g | 155 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 62 g | 240 kcal |
| 3 porsiyon (üç katı) | 93 g | 360 kcal |
| 100 g | 100 g | 387 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 387 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Optimum Gold Standard Whey Protein Hakkında Sık Sorulan Sorular
Optimum Gold Standard whey protein nasıl hazırlanır?
Optimum Gold Standard whey protein, toz porsiyonu suya veya süte ekleyip çalkalayarak hazırlanır. Önce sıvıyı shaker’a koyup ardından tozu eklemek topaklanmayı azaltır; porsiyon miktarı için ürün etiketini izleyin.
Optimum Gold Standard whey protein antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Optimum Gold Standard whey protein antrenmandan sonra içilebilir; ancak yalnızca bu zaman aralığında tüketilmesi gerekmez. Gün içinde protein ihtiyacınızı tamamlamak için uygun bir zamanda kullanabilirsiniz.
Optimum Gold Standard whey protein sütle mi suyla mı içilir?
Optimum Gold Standard whey protein hem sütle hem suyla içilebilir. Su, karışımı daha hafif ve hızlı hazırlanan bir içecek yapar; süt ise daha yoğun ve kremamsı bir kıvam verir.
Optimum Gold Standard whey proteinden günde kaç ölçek alınır?
Optimum Gold Standard whey proteinden alınacak ölçek sayısı günlük beslenmenizdeki protein miktarına bağlıdır. Ürünün porsiyonunu aşmadan, etiketteki hazırlama talimatını izleyin; takviyeyi öğünlerdeki protein kaynaklarının yerine koymayın.
Optimum Gold Standard whey protein hangi içeriklerden yapılır?
Optimum Gold Standard whey protein, temel olarak peynir altı suyu proteini izolatı ve konsantresi içeren aromalı bir tozdur; formül aromaya ve pazara göre değişebilir. Tatlandırıcı ve karışmayı kolaylaştıran bileşenler de içerebilir; bu ürün ultra işlenmiş bir takviyedir.
Optimum Gold Standard whey protein laktoz hassasiyeti olanlara uygun mu?
Optimum Gold Standard whey protein laktoz hassasiyeti olan herkese uygun olmayabilir. İzolat ağırlıklı olsa da ürün peynir altı suyu konsantresi içerebilir ve laktoz miktarı aromaya göre değişebilir; hassasiyetiniz varsa küçük bir miktarla deneyin veya laktozsuz bir alternatif seçin.
Optimum Gold Standard whey protein kilo aldırır mı?
Optimum Gold Standard whey protein tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi, uzun süre boyunca toplam enerji alımı ve harcamasıyla ilişkilidir. İçeceği süt, meyve veya başka malzemelerle hazırlamak toplam enerji miktarını artırabilir.
Optimum Gold Standard whey protein kahveye veya yulafa eklenir mi?
Evet, Optimum Gold Standard whey protein kahveye veya yulafa eklenebilir. Sıcak sıvıda topaklanmayı önlemek için tozu önce az miktarda soğuk sıvıyla karıştırıp sonradan ekleyin; tozu kaynar sıvıya doğrudan dökmeyin.
Optimum Gold Standard whey protein neden shaker’da topaklanıyor?
Optimum Gold Standard whey protein, sıvı az olduğunda veya toz sıvıya karışmadan önce dibe çöktüğünde topaklanabilir. Shaker’a önce sıvı koyun, sonra tozu ekleyip iyice çalkalayın; temiz ve kuru bir ölçek kullanın.
Optimum Gold Standard whey protein açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Optimum Gold Standard whey protein açıldıktan sonra kapağı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklanmalıdır. Tozun içine ıslak ölçek sokmayın; nem ve ısı, ürünün topaklanmasına ve kalitesinin bozulmasına yol açabilir.
Optimum Gold Standard Whey Protein Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.11mg · 8% GDV
B12
0.12µg · 5% GDV
B5
0.09mg · 2% GDV
B6
0.02mg · 1% GDV
Mineraller
Fosfor
96mg · 14% GDV
Kalsiyum
130mg · 13% GDV
Selenyum
4.34µg · 8% GDV
Sodyum
130mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
160mg · 5% GDV
Optimum Gold Standard Whey Protein Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Optimum Gold Standard Whey Protein Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (31 g) için alınan 120 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Optimum Gold Standard Whey Protein Nedir?
Optimum Gold Standard Whey Protein, peynir altı suyundan elde edilen proteinlerle hazırlanmış, suya veya süte karıştırılarak içilen toz bir üründür. Spor yapanların ve günlük protein alımını desteklemek isteyenlerin tercih ettiği bu tür ürünler, tek başına öğün değil, beslenmeye ek olarak kullanılır.
Tadı ve kıvamı seçilen aromaya ve neyle karıştırdığınıza göre değişir; suyla daha hafif, sütle daha kremamsı olur. Antrenman sonrasında ya da kahvaltıda smoothie’ye ekleyerek tüketebilirsiniz. 100 gramında 77,4 gram protein bulunur; pratik bir protein kaynağıdır. Daha hafif bir içecek için suyla hazırlayın, daha doyurucu olması için yulaflı smoothie’ye katın.
Optimum Gold Standard Whey Protein Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Optimum Gold Standard Whey Protein İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Optimum Gold Standard Whey Protein Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Optimum Gold Standard Whey Protein Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Optimum Gold Standard Whey Protein Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.22g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Optimum Gold Standard Whey Protein ile Karşılaştır
Optimum Gold Standard Whey Protein Gibi Besinler
Optimum Gold Standard Whey Protein hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.