Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Optimel vanilya aromalı yağsız kuark ve yağsız yoğurt Kaç Kalori?
yağsız, vanilya aromalı, yüksek proteinli süt ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Optimel vanilya aromalı yağsız kuark ve yağsız yoğurt (150 g) 81 kaloridir. 100 gramında 54 kalori vardır. İçinde 6.9 g karbonhidrat, 12.8 g protein, 0.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Optimel vanilya aromalı yağsız kuark ve yağsız yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g
81
KCAL / 150G
Karbonhidrat
6.9g
· 3% GDV
Protein
12.8g
· 26% GDV
Yağ
0.2g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 64% · Yağ 2%
Optimel vanilya aromalı yağsız kuark ve yağsız yoğurt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 81 kcal | |
| Yağ | 0.2 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.05 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 83 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 6.9 g | 3% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 12.8 g | 26% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Optimel vanilya aromalı yağsız kuark ve yağsız yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 81 kcal |
| 1 yemek kaşığı (mini) | 15 g | 8 kcal |
| 100 g | 100 g | 54 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 54 kcal |
| 1 paket (bütün) | 150 g | 81 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 175 g | 95 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 108 kcal |
| 1 paket (bütün) | 200 g | 108 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 54 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Optimel vanilya aromalı yağsız kuark ve yağsız yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Optimel vanilyalı yağsız kuark ve yoğurt nedir?
Optimel vanilyalı yağsız kuark ve yoğurt, kuarkı ve yoğurdu vanilya aromasıyla bir araya getiren süt bazlı bir üründür. Tek başına yenebilir veya meyve ve yulaf gibi kahvaltılıklarla servis edebilirsiniz.
Optimel vanilyalı yağsız kuark ve yoğurt ile sade yoğurt arasındaki fark nedir?
Optimel vanilyalı yağsız kuark ve yoğurt, kuarkın daha yoğun yapısını yoğurdun kıvamıyla birleştirir ve vanilya aroması taşır. Sade yoğurt genellikle daha ekşi ve daha akışkan olduğundan tariflerde bire bir aynı sonucu vermeyebilir.
Optimel vanilyalı yağsız kuark ve yoğurt kahvaltıda nasıl yenir?
Optimel vanilyalı yağsız kuark ve yoğurdu kahvaltıda taze meyve, yulaf veya kuruyemişle bir kâsede yiyebilirsiniz. Vanilyalı ve hafif tatlı aroması, sade yoğurda kıyasla ayrıca tatlandırma ihtiyacını azaltabilir.
Optimel vanilyalı yağsız kuark ve yoğurt tatlı tariflerinde kullanılabilir mi?
Evet, Optimel vanilyalı yağsız kuark ve yoğurdu soğuk tatlılarda, meyveli kâselerde veya kremamsı ara katmanlarda kullanabilirsiniz. Vanilya aroması tarifin tadını etkiler; pişirilen tariflerde kıvamı ve sonucu önceden denemek iyi olur.
Optimel vanilyalı yağsız kuark ve yoğurt smoothieye eklenir mi?
Evet, Optimel vanilyalı yağsız kuark ve yoğurt smoothieye eklenebilir. Meyveyle birlikte karıştırıldığında içeceğe daha yoğun, kremamsı bir kıvam verir; vanilya aroması özellikle muz veya orman meyveleriyle uyumludur.
Optimel vanilyalı yağsız kuark ve yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Optimel vanilyalı yağsız kuark ve yoğurdu açtıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklayın. Pakette belirtilen açıldıktan sonraki saklama talimatına uyun ve koku, görünüm veya kıvamında değişiklik varsa tüketmeyin.
Optimel vanilyalı yağsız kuark ve yoğurt dondurulur mu?
Dondurabilirsiniz, ancak Optimel vanilyalı yağsız kuark ve yoğurdun çözüldükten sonra dokusu ayrışabilir veya pütürlü hâle gelebilir. Bu nedenle çözdürdükten sonra tek başına yemek yerine smoothie gibi karıştırılan tariflerde kullanmak daha uygundur.
Optimel vanilyalı yağsız kuark ve yoğurt kek yapımında yoğurdun yerine geçer mi?
Bazı keklerde Optimel vanilyalı yağsız kuark ve yoğurt kullanılabilir, ancak yoğun kıvamı ve vanilya aroması sonucu değiştirir. Tarifteki yoğurdun miktarını doğrudan değiştirmek yerine küçük bir ölçüyle deneme yapın.
Optimel vanilyalı yağsız kuark ve yoğurt egzersizden sonra yenir mi?
Evet, Optimel vanilyalı yağsız kuark ve yoğurt egzersizden sonra yenebilir; süt proteini içerir ve pratik bir ara öğün olabilir. Daha doyurucu olması için yanında meyve veya yulaf tercih edebilirsiniz.
Optimel vanilyalı yağsız kuark ve yoğurt kilo vermeye yardımcı olur mu?
Optimel vanilyalı yağsız kuark ve yoğurt, protein içeriği sayesinde bazı kişilerde öğünler arasında tok kalmayı destekleyebilir; ancak tek başına kilo verdirmez. Porsiyonu, yanında yedikleriniz ve günün genel beslenmesi de önemlidir.
Optimel vanilya aromalı yağsız kuark ve yağsız yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.68µg · 28% GDV
B2
0.27mg · 21% GDV
Biotin
3.3µg · 11% GDV
B5
0.52mg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
143mg · 20% GDV
Kalsiyum
165mg · 17% GDV
İyot
18µg · 12% GDV
Selenyum
4.5µg · 8% GDV
Potasyum ⭐
225mg · 7% GDV
Sodyum
83mg · 4% GDV
Optimel vanilya aromalı yağsız kuark ve yağsız yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Optimel vanilya aromalı yağsız kuark ve yağsız yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 81 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Optimel vanilya aromalı yağsız kuark ve yağsız yoğurt Nedir?
Optimel vanilya aromalı yağsız kuark ve yağsız yoğurt, kuark ile yoğurdun vanilya aromasıyla bir araya getirildiği, Hollanda menşeli paketli bir süt ürünüdür. Kıvamı sade yoğurttan daha yoğun, klasik kuarktan ise daha yumuşak olabilir; vanilya tadı hafif tatlı bir iz bırakır. Türkiye’de kahvaltıda veya ara öğünde tek başına yiyebilir, üzerine taze meyve ya da yulaf ekleyebilirsiniz. Çay yanında tatlı niyetine de tercih edilebilir.
Yağ içermeyen ve protein açısından zengin yapısı, hafif ama tok tutan bir seçenek arayanlara uyabilir. Daha az tatlı bir eşlik için sade meyveyle sunun; ürünün kendi vanilya aroması varken ayrıca şeker eklemeniz gerekmez.
Optimel vanilya aromalı yağsız kuark ve yağsız yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Optimel vanilya aromalı yağsız kuark ve yağsız yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Optimel vanilya aromalı yağsız kuark ve yağsız yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Optimel vanilya aromalı yağsız kuark ve yağsız yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Optimel vanilya aromalı yağsız kuark ve yağsız yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.03g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 1.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Optimel vanilya aromalı yağsız kuark ve yağsız yoğurt ile Karşılaştır
Optimel vanilya aromalı yağsız kuark ve yağsız yoğurt Gibi Besinler
Optimel vanilya aromalı yağsız kuark ve yağsız yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.