🍙
Onigiri Kaç Kalori?
Japon pirinç topu, genellikle nori ile sarılmış ve tuzlu veya dolgu ile hazırlanır.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Onigiri Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
168
KCAL / 100G
Karbonhidrat
37g
· 91%
Protein
3g
· 7%
Yağ
0.3g
· 2%
Lif
1.2g
Onigiri Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B5
0.2mg · 4% GDV
B1
0.03mg · 3% GDV
B3
0.4mg · 3% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
Mineraller
Sodyum
220mg · 10% GDV
İyot
12µg · 8% GDV
Fosfor
35mg · 5% GDV
Selenyum
2µg · 4% GDV
Onigiri Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Onigiri İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Onigiri Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Onigiri Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Onigiri Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.07g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Onigiri Gibi Besinler
Onigiri Hakkında Sık Sorulan Sorular
Onigiri kaç kalori?
Onigiri, 100 gramında 168 kalori içerir. Aynı miktarda 37 g karbonhidrat, 3 g protein ve 0,3 g yağ bulunur.
Onigiri kan şekerini hızlı yükseltir mi?
Onigirinin glisemik indeksi 72'dir; bu değer yüksek glisemik indeks aralığındadır. Karbonhidrat içeriği 100 gramda 37 g olduğundan porsiyon miktarı kan şekeri yönetiminde önemlidir.
Onigiri hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.