EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🫑

●Düşük GI
★Doğal

Omletlik yeşil biber Kaç Kalori?

Omletlerde kullanılan yeşil tatlı biber; C vitamini ve lif içerir.

KALORİ · 100 G

20kcal

GI

15düşük

POTASYUM · 100 G

175mg

LİF · 100 G

1.7g

Kısa cevap

1 adet (orta) Omletlik yeşil biber (119 g) 24 kaloridir. 100 gramında 20 kalori vardır. İçinde 5.5 g karbonhidrat, 1 g protein, 0.2 g yağ ve 2 g lif bulunur. 95.7 mg C Vitamini ile günlük ihtiyacın %106'sını karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Omletlik yeşil biber Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 119 g

24

KCAL / 119G

Karbonhidrat

5.5g

· 2% GDV

Protein

1g

· 2% GDV

Yağ

0.2g

· 0% GDV

Lif

2g

· 7% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 79% · Protein 14% · Yağ 7%

Omletlik yeşil biber besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (119 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori24 kcal
Yağ0.2 g0%
Doymuş yağ0.07 g0%
Trans yağ0 g
Sodyum3.57 mg0%
Karbonhidrat5.5 g2%
Lif2 g7%
Protein1 g2%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Orta Boy Omletlik yeşil biber Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)119 g24 kcal
1 yemek kaşığı (doğranmış)9 g2 kcal
1 porsiyon (küçük)30 g6 kcal
1 adet (küçük)75 g15 kcal
½ su bardağı (doğranmış)75 g15 kcal
1 su bardağı (rendelenmiş)92 g18 kcal
100 g100 g20 kcal
1 su bardağı (doğranmış)149 g30 kcal
1 adet (büyük)164 g33 kcal

Değerler, 100 gramdaki 20 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Omletlik yeşil biber Hakkında Sık Sorulan Sorular

Omletlik yeşil biber omlete çiğ mi konur?

Çiğ koyabilirsiniz; ancak önce kısa süre tavada pişirmek biberin yumuşamasını ve aromasının ortaya çıkmasını sağlar. Yumurtayı, biberin fazla nemi buharlaştıktan sonra ekleyin.

Omletlik yeşil biber omlet için nasıl doğranır?

Omletlik yeşil biberi küçük küpler ya da ince halkalar halinde doğrayın. Küçük parçalar tavada daha çabuk yumuşar ve yumurtanın içine eşit dağılır.

Omletlik yeşil biber önce kavrulur mu?

Evet, genellikle önce tavada kavrulur. Biberi az yağla, yumuşayana kadar pişirip ardından çırpılmış yumurtayı ekleyin; böylece omletin içinde sert kalmaz.

Omletlik yeşil biber için sivri biber mi dolmalık biber mi kullanılır?

İkisi de kullanılabilir, ancak tatları farklıdır. Sivri yeşil biber daha ince ve aromatik bir tat verir; dolmalık yeşil biber daha etli, hafif tatlı ve sulu olur.

Omletlik yeşil biberin çekirdekleri çıkarılmalı mı?

Hayır, çekirdekleri yemek güvenlidir ve küçük biberlerde çıkarmak şart değildir. Çekirdek yatağını çıkarmak daha pürüzsüz bir doku sağlar; biber acıysa iç kısmı temizlemek acılığını azaltabilir.

Omletlik yeşil biber yıkanır mı?

Evet, doğramadan önce akan su altında iyice yıkayın ve kurulayın. Sapını ve kesik ya da ezilmiş kısımlarını temizledikten sonra bıçağı kullanın; yıkamadan önce doğramak kirin iç kısma taşınmasına yol açabilir.

Omletlik yeşil biber buzdolabında nasıl saklanır?

Omletlik yeşil biberi yıkamadan, kuru halde buzdolabının sebzelik bölümünde saklayın. Delikli bir poşet ya da gevşek kapaklı bir kap nemin birikmesini önler; kesilmiş biberi kapalı kapta tutup kısa sürede kullanın.

Omletlik yeşil biber dondurulur mu?

Evet, doğranmış omletlik yeşil biber dondurulabilir. Yıkayıp iyice kuruladıktan sonra doğrayın ve hava almayan bir dondurucu kabına koyun; çözüldüğünde yumuşayabileceği için omlet gibi pişen yemeklerde kullanın.

Omletlik yeşil biber omleti sulandırır mı?

Evet, özellikle etli ve sulu biberi yüksek ateşte pişirmeden yumurtaya eklerseniz omlet nemli kalabilir. Biberi önce tavada suyunu salıp çektirene kadar pişirin, sonra yumurtayı ekleyin.

Omletlik yeşil biber menemene de konur mu?

Evet, omletlik yeşil biber menemene de uygundur. Biberi önce tavada yumuşatın, ardından domatesi ekleyip pişirin; yumurtaları en son ilave ederek menemenin kıvamını istediğiniz gibi ayarlayın.

Omletlik yeşil biber Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

C Vitamini

95.68mg · 106% GDV

B6

0.27mg · 16% GDV

K Vitamini

8.81µg · 7% GDV

B1

0.07mg · 6% GDV

Mineraller

Bakır

0.08mg · 9% GDV

Manganez

0.15mg · 7% GDV

Potasyum ⭐

208mg · 6% GDV

Fosfor

24mg · 3% GDV

Sodyum

3.57mg · 0% GDV

Omletlik yeşil biber Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

15
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.6
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Omletlik yeşil biber Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (119 g) için alınan 24 kaloriyi harcamak:

🚶

6dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

2dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

3dk

Bisiklet

🏊

3dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Omletlik yeşil biber Nedir?

Omletlik yeşil biber, yumurtalı yemeklere doğranarak eklenen, tatlı ve hafif aromalı bir yeşil biberdir. Türkiye’de kahvaltıda yumurtayla tavada pişirilir; tek başına omlete katılabildiği gibi domates, peynir veya başka sebzelerle de hazırlanabilir. Çabuk yumuşar ve pişince yumurtaya hafif bir tatlılık katar. Yanında ekmek ve çayla servis edebilir, daha hafif bir omlet için az yağ kullanıp biberi kısa süre soteleyebilirsiniz.

Su oranı yüksek, lif ve C vitamini sağlayan bu sebze, yumurta ağırlıklı bir öğüne sebze eklemenin pratik bir yoludur. Biberi küçük doğramak, yumurta karışımına daha eşit dağılmasını sağlar.

Omletlik yeşil biber Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

48/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

48/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Omletlik yeşil biber İşlenmiş mi?

NOVA 1

İşlenmemiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Omletlik yeşil biber Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Omletlik yeşil biber Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Omletlik yeşil biber Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.07g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.01g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.07g

⚖️

Omega 6:3 oranı 6:1

İdeal 4:1 üzerinde (6:1).

Omletlik yeşil biber ile Karşılaştır

🫑vs🍅
Omletlik yeşil biber vs Domates100 g'da 2 kalori fazla
→
🫑vs🥗
Omletlik yeşil biber vs Yeşil Salata (Karışık)100 g'da 2 kalori fazla
→
🫑vs🫑
Omletlik yeşil biber vs Kırmızı Biber100 g'da 11 kalori az
→
🫑vs🥄
Omletlik yeşil biber vs Pancar (Haşlanmış)100 g'da 24 kalori az
→

Omletlik yeşil biber Gibi Besinler

🍅

Domates

18 kcal

🥗

Yeşil Salata (Karışık)

18 kcal

🫑

Kırmızı Biber

31 kcal

🥄

Pancar (Haşlanmış)

44 kcal

🫑

Yeşil biber

20 kcal

🥗

Patates Salatası

110 kcal

🥗

Roka

25 kcal

🥕🥦🍆

Fırınlanmış Karışık Sebze

65 kcal

Omletlik yeşil biber hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.