🍳
Omlet (Yumurta) Kaç Kalori?
Protein ve B vitaminleri açısından zengin, hızlı kahvaltı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Omlet (Yumurta) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
154
KCAL / 100G
Karbonhidrat
1.6g
· 4%
Protein
10.5g
· 28%
Yağ
11.2g
· 68%
Lif
0g
Omlet (Yumurta) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
20µg · 67% GDV
B12
1.2µg · 50% GDV
B2
0.33mg · 25% GDV
B5
1.2mg · 24% GDV
Mineraller
Selenyum
22µg · 40% GDV
Fosfor
170mg · 24% GDV
İyot
24µg · 16% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Omlet (Yumurta) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Omlet (Yumurta) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Omlet (Yumurta) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Omlet (Yumurta) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Omlet (Yumurta) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.3g
Omega 6:3 oranı 12.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.2:1).
Omlet (Yumurta) Gibi Besinler
Omlet (Yumurta) Hakkında Sık Sorulan Sorular
100 gram yumurtalı omlet kaç kalori?
100 gram yumurtalı omlet 154 kaloridir.
Yumurtalı omlette ne kadar protein var?
100 gramında 10,5 gram protein bulunur.
Yumurtalı omlet düşük karbonhidratlı mı?
Evet. 100 gram yumurtalı omlet yalnızca 1,6 gram karbonhidrat içerir.
Yumurtalı omlet keto diyetine uygun mu?
Evet, yumurtalı omlet keto ve ketovore beslenmeye uygundur. Düşük karbonhidrat içeriğiyle keto planlarında yer alabilir.
Yumurtalı omletin glisemik indeksi nedir?
Yumurtalı omletin glisemik indeksi 0'dır.
Yumurtalı omlette ne kadar yağ bulunur?
100 gram yumurtalı omlet 11,2 gram yağ içerir.
Yumurtalı omlet lif içerir mi?
Hayır. Verilen besin değerlerine göre yumurtalı omlette 0 gram lif vardır.
Yumurtalı omlet vejetaryenler için uygun mu?
Evet, yumurtalı omlet vejetaryen beslenmeye uygundur. Ancak yumurta içerdiği için vegan beslenmeye uygun değildir.
Yumurtalı omlet gluten içerir mi?
Yumurtalı omlet glutensiz beslenmeye uygundur. Bununla birlikte ürün yumurta alerjeni içerir.
Yumurtalı omlet işlenmiş bir ürün mü?
Yumurtalı omlet minimal düzeyde işlenmiş olarak sınıflandırılır.
Omlet (Yumurta) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.