1 adet (orta) Tereyağlı Omlet (2 Yumurta) (120 g) 252 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 1.9 g karbonhidrat, 15.8 g protein, 19.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 26.4 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %88'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Tereyağlı Omlet (2 Yumurta) Nedir?

Tereyağlı omlet, iki yumurtanın çırpılıp tavada tereyağıyla pişirilmesiyle hazırlanan, ev mutfaklarında sıkça yapılan pratik bir kahvaltılıktır. Yumurta tavada yumuşak kalacak şekilde pişirilir; kimi zaman iki yanı hafifçe katlanır.

Tereyağı hafifçe kızarmış, yumurta ise yumuşak ve dolgun bir lezzet verir. Türkiye’de sıcak sıcak kahvaltıda; domates, salatalık, ekmek ve çay eşliğinde yenir. Tereyağlı omlet protein ve yağ bakımından doyurucudur. Yanına bol sebze koyarak öğünü hafifletebilir, ekmekle servis ederek daha klasik bir kahvaltı hazırlayabilirsiniz.

Tereyağlı Omlet (2 Yumurta) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

210

KCAL / 100G

Karbonhidrat

1.6g

· 1% GDV

Protein

13.2g

· 26% GDV

Yağ

16.2g

· 21% GDV

Lif

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 26% · Yağ 71%

Tereyağlı Omlet (2 Yumurta) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

22µg · 73% GDV

B12

1.2µg · 50% GDV

0.36mg · 28% GDV

1.4mg · 28% GDV

Mineraller

Selenyum

23µg · 42% GDV

Fosfor

180mg · 26% GDV

İyot

23µg · 15% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Tereyağlı Omlet (2 Yumurta) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

70/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

39/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tereyağlı Omlet (2 Yumurta) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tereyağlı Omlet (2 Yumurta) Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 210 kaloriyi harcamak:

🚶

52dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

21dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

29dk

Bisiklet

🏊

24dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tereyağlı Omlet (2 Yumurta) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tereyağlı Omlet (2 Yumurta) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Tereyağlı Omlet (2 Yumurta) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Tereyağlı Omlet (2 Yumurta) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

7.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.3g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 9.2:1

İdeal 4:1 üzerinde (9.2:1).

Tereyağlı Omlet (2 Yumurta) ile Karşılaştır

🍳vs🥚

Tereyağlı Omlet (2 Yumurta) vs Yumurta100 g'da 67 kalori fazla

→🍳vs🍲

Tereyağlı Omlet (2 Yumurta) vs Tavuk Çorbası100 g'da 165 kalori fazla

→🍳vs🥤

Tereyağlı Omlet (2 Yumurta) vs Protein Tozu100 g'da 170 kalori az

→🍳vs🍳

Tereyağlı Omlet (2 Yumurta) vs Menemen100 g'da 115 kalori fazla

→

Tereyağlı Omlet (2 Yumurta) Gibi Besinler

🥚

Yumurta

143 kcal

🍲

Tavuk Çorbası

45 kcal

🥤

Protein Tozu

380 kcal

🍳

Menemen

95 kcal

🥘

Etli Taze Fasulye

85 kcal

🍆🥩

Ali Nazik

145 kcal

🧴

Kolajen tozu

370 kcal

🥤

Vegan Protein Tozu

370 kcal

Tereyağlı Omlet (2 Yumurta) Hakkında Sık Sorulan Sorular

İki yumurtalı tereyağlı omlet nasıl yapılır?

İki yumurtayı tuzla çırpın, tavada tereyağını kısık-orta ateşte eritin ve yumurtayı ekleyin. Kenarlar toparlanınca omleti spatulayla katlayıp içi istediğiniz kıvama gelene kadar pişirin; tereyağının kahverengileşip yanmasına izin vermeyin.

İki yumurtalı tereyağlı omletin yumuşak ve kabarık olması için ne yapılır?

Yumurtaları sarı ve beyazı birleşene kadar çırpın, omleti fazla pişirmeyin. Tavayı orta-kısık ateşte tutup yumurta henüz hafif nemliyken katlamak yumuşak bir sonuç verir; süt eklemek şart değildir.

İki yumurtalı tereyağlı omlete süt konur mu?

Konabilir ama gerekli değildir; süt omleti daha kremamsı yapabilir, fazla eklenirse yumurtanın sulanmasına yol açabilir. İki yumurtayı sade çırparak da yumuşak bir omlet hazırlayabilirsiniz.

İki yumurtalı tereyağlı omlet tavaya yapışmadan nasıl pişirilir?

İyi durumda, yapışmaz bir tavayı önce ısıtın ve tereyağını tavaya yayıp erittikten sonra yumurtayı ekleyin. Ateş çok yüksek olursa tereyağı yanabilir ve omlet hızla tutabilir; orta-kısık ısı kullanın.

İki yumurtalı tereyağlı omlet kaç dakikada pişer?

Genellikle birkaç dakika içinde pişer; süre tavanın sıcaklığına ve omleti ne kadar katı sevdiğinize bağlıdır. Kenarlar katılaşıp orta kısmı hafif nemli kaldığında katlayın ve yumurtanın güvenle pişmesi için çiğ kısım bırakmayın.

İki yumurtalı tereyağlı omletin yanına ne gider?

Domates, salatalık, yeşillik ve tam tahıllı ekmek iki yumurtalı tereyağlı omletin yanına yakışır. Türkiye’de kahvaltıda zeytin ve peynirle de sunulur; omlet zaten tereyağında piştiği için yanında daha hafif seçenekler tercih edebilirsiniz.

İki yumurtalı tereyağlı omlet buzdolabında ne kadar saklanır?

Pişmiş omleti kapalı bir kapta buzdolabında en fazla 3–4 gün saklayın. Oda sıcaklığında iki saatten uzun bekletmeyin; tekrar yerken tamamını iyice ısıtın ve kötü koku ya da görünüm varsa tüketmeyin.

İki yumurtalı tereyağlı omlet ertesi gün ısıtılır mı?

Evet, buzdolabında doğru saklandıysa ertesi gün ısıtılabilir. Tavada kısık ateşte kısa süre ısıtıp kurumasını önleyin veya mikrodalgada aralıklarla ısıtın; ortasının da iyice ısındığından emin olun.

İki yumurtalı tereyağlı omlet kilo aldırır mı?

Tek başına iki yumurtalı tereyağlı omlet kilo aldırmaz; kilo değişimi zaman içinde alınan ve harcanan enerjinin dengesine bağlıdır. Tereyağı ve omletin yanındaki ekmek, peynir gibi yiyeceklerin miktarı toplam öğünü etkiler.

İki yumurtalı tereyağlı omlet akşam yenir mi?

Evet, iki yumurtalı tereyağlı omlet akşam öğününde yenebilir; yumurta doyurucu bir ana öğün seçeneğidir. Yanına sebze eklemek öğünü tamamlar. Yatmadan hemen önce büyük bir porsiyon yemek bazı kişilerde rahatsızlık verebilir.

Tereyağlı Omlet (2 Yumurta) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026