Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Omlet muffin Kaç Kalori?
Yumurtalı, fırınlanmış, pratik kahvaltılık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Omlet muffin (70 g) 140 kaloridir. 100 gramında 200 kalori vardır. İçinde 4.7 g karbonhidrat, 29.2 g protein, 9.3 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 12.6 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %42'sini karşılar. Glisemik indeksi 5 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Omlet muffin Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 70 g
140
KCAL / 70G
Karbonhidrat
4.7g
· 2% GDV
Protein
29.2g
· 58% GDV
Yağ
9.3g
· 12% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 9% · Protein 53% · Yağ 38%
Omlet muffin besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (70 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 140 kcal | |
| Yağ | 9.3 g | 12% |
| Doymuş yağ | 2.24 g | 11% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 224 mg | 10% |
| Karbonhidrat | 4.7 g | 2% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 29.2 g | 58% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Orta Boy Omlet muffin Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 70 g | 140 kcal |
| 1 adet (küçük) | 45 g | 90 kcal |
| ½ su bardağı (küp doğranmış) | 60 g | 120 kcal |
| 1 adet (büyük) | 95 g | 190 kcal |
| 100 g | 100 g | 200 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 140 g | 280 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 140 g | 280 kcal |
| 3 adet (üç katı) | 210 g | 420 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 210 g | 420 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 200 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Omlet muffin Hakkında Sık Sorulan Sorular
Omlet muffin nasıl yapılır?
Omlet muffin, çırpılmış yumurta ve seçtiğiniz iç malzemeleri muffin kalıplarına paylaştırıp fırında pişirerek yapılır. Yumurtaları sebze, peynir veya otlarla karıştırın; kalıpları ağzına kadar doldurmayın, çünkü karışım pişerken kabarır.
Omlet muffin içine hangi malzemeler konur?
Omlet muffin içine peynir, ıspanak, biber, mantar, domates veya taze soğan konabilir. Sucuk ya da hindi füme gibi etler de eklenebilir; sulu sebzeleri önceden pişirip suyunu süzmek, muffinlerin dağılmasını önlemeye yardımcı olur.
Omlet muffin kalıba neden yapışır?
Omlet muffin genellikle kalıp yeterince yağlanmadığında veya pişince hemen çıkarılmaya çalışıldığında yapışır. Kalıbı ince bir tabaka yağla kaplayın ya da silikon kalıp kullanın; fırından çıktıktan sonra birkaç dakika bekleyip kenarlarını nazikçe gevşetin.
Omlet muffin önceden hazırlanıp saklanabilir mi?
Evet, omlet muffin önceden hazırlanıp buzdolabında saklanabilir. Piştikten sonra oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan soğutun, kapalı bir kaba alın ve birkaç gün içinde tüketin; kahvaltı için yiyeceğiniz porsiyonu yeniden ısıtabilirsiniz.
Omlet muffin dondurucuya konur mu?
Evet, omlet muffin dondurulabilir. Tamamen soğuyan parçaları tek tek sarın veya aralarına pişirme kâğıdı koyarak kapalı bir dondurucu kabına yerleştirin. Yemeden önce buzdolabında çözdürüp içi tamamen ısınana kadar fırında ya da mikrodalgada ısıtın.
Omlet muffin fırında kaç derecede pişirilir?
Omlet muffin çoğunlukla önceden ısıtılmış 180°C fırında pişirilir. Süre kalıbın boyutuna ve iç malzemelere göre değişir; ortası sıvı kalmadığında ve muffinler kabarıp yüzeyi tutunduğunda pişmiş olur.
Omlet muffin neden içi sulu kalır?
Omlet muffin, fazla sulu sebzeler kullanıldığında veya yeterince pişmediğinde içi sulu kalabilir. Domates ve mantarı önceden soteleyip suyunu süzün; fırından almadan önce ortasına kürdan batırarak sıvı yumurta kalıp kalmadığını kontrol edin.
Omlet muffin una gerek olmadan yapılır mı?
Evet, omlet muffin yapmak için un gerekmez; yumurta karışımı pişince şeklini kendi başına tutar. Sebze ve peynir gibi ek malzemeleri küçük doğrayın, böylece parçalar karışımın içinde eşit dağılır ve muffinler daha kolay kalıptan çıkar.
Omlet muffin kahvaltıda nasıl servis edilir?
Omlet muffin kahvaltıda tek başına ya da yanında domates, salatalık, yeşillik ve ekmekle servis edilebilir. Önceden hazırlanmış olması, sabah hızlı bir seçenek sunar; çayla birlikte sıcak veya soğuk tüketebilirsiniz.
Omlet muffin mikrodalgada ısıtılır mı?
Evet, omlet muffin mikrodalgada ısıtılabilir. Bir parçayı mikrodalgaya uygun bir tabağa koyup kısa aralıklarla ısıtın; fazla ısıtmak yumurtayı sertleştirebilir. Buzdolabından çıkardıysanız ortasının da sıcak olduğundan emin olun.
Omlet muffin Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
12.6µg · 42% GDV
B12
0.52µg · 22% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
A Vitamini
126µg · 14% GDV
Mineraller
Selenyum
14µg · 25% GDV
Fosfor
119mg · 17% GDV
İyot
15µg · 10% GDV
Sodyum
224mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
112mg · 3% GDV
Omlet muffin Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Omlet muffin Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (70 g) için alınan 140 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Omlet muffin Nedir?
Omlet muffin, çırpılmış yumurtanın küçük kalıplarda fırında pişirilmesiyle hazırlanan tuzlu, tek porsiyonluk bir kahvaltılıktır. Evde kalan sebzeler, peynir ya da otlarla çeşitlendirilebilir; klasik tavada omletten farkı, dilimlenmek yerine elde tutulabilen muffin biçiminde sunulmasıdır. Belirli bir yöreye ait geleneksel bir yemek değil, pratik fırın kahvaltılarının modern örneklerindendir.
Yumuşak, hafif kabarık dokusu ve yumurtanın belirgin tadıyla sıcak ya da soğuk yenebilir. Türkiye’de kahvaltı sofrasında ekmek, domates ve zeytinle; işe ya da okula giderken de çayla birlikte tercih edilebilir. Protein ağırlıklı yapısı uzun süre tok tutan bir seçenek arayanlara uygundur. Daha hafif bir sonuç için sebze miktarını artırıp yağlı eklemeleri ölçülü kullanabilirsiniz.
Omlet muffin Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Omlet muffin İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Omlet muffin Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Omlet muffin Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Omlet muffin Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.15g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.05g
Omega 6:3 oranı 14:1
İdeal 4:1 üzerinde (14:1).
Omlet muffin ile Karşılaştır
Omlet muffin Gibi Besinler
Omlet muffin hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.