🥚🌱
Ispanaklı Omlet Kaç Kalori?
Yüksek protein, demir ve A vitamini kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ispanaklı Omlet Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
120
KCAL / 100G
Karbonhidrat
2.5g
· 9%
Protein
9.5g
· 33%
Yağ
7.5g
· 58%
Lif
1.1g
Ispanaklı Omlet Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
180µg · 150% GDV
Biotin
14µg · 47% GDV
A Vitamini
260µg · 29% GDV
B12
0.7µg · 29% GDV
Mineraller
Selenyum
13µg · 24% GDV
Fosfor
160mg · 23% GDV
İyot
18µg · 12% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Ispanaklı Omlet Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ispanaklı Omlet İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ispanaklı Omlet Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ispanaklı Omlet Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ispanaklı Omlet Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.3g
Omega 6:3 oranı 12.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (12.2:1).
Ispanaklı Omlet Gibi Besinler
Ispanaklı Omlet Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ispanaklı omlet kaç kalori?
Ispanaklı omletin 100 gramı 120 kaloridir.
Ispanaklı omlette ne kadar protein var?
100 gram ıspanaklı omlet 9,5 gram protein içerir. Protein içeriği, protein odaklı öğünler için iyi bir seçenek olmasını destekler.
Ispanaklı omlet düşük karbonhidratlı mı?
Evet. 100 gramında 2,5 gram karbonhidrat bulunduğu için ıspanaklı omlet düşük karbonhidratlı bir seçenektir.
Ispanaklı omletin yağ oranı nedir?
Ispanaklı omletin 100 gramında 7,5 gram yağ vardır. Bu değer, karbonhidrat ve proteine ek olarak enerjisinin önemli bir kısmının yağdan geldiğini gösterir.
Ispanaklı omletin glisemik indeksi kaçtır?
Ispanaklı omletin glisemik indeksi 30'dur. Bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır.
Ispanaklı omlet kan şekerini hızlı yükseltir mi?
Glisemik indeksinin 30 olması, ıspanaklı omletin düşük glisemik indeksli olduğunu gösterir. Ayrıca 100 gramında yalnızca 2,5 gram karbonhidrat vardır.
Ispanaklı omlet lif içerir mi?
Evet. 100 gram ıspanaklı omlet 1,1 gram lif içerir.
Ispanaklı omlet glutensiz mi?
Verilen diyet uyumluluğuna göre ıspanaklı omlet glutensiz beslenmeye uygundur. Ancak tarifte veya hazırlanışta glutensiz olmayan ek malzemeler kullanılmamalıdır.
Ispanaklı omlet vejetaryenler için uygun mu?
Evet, ıspanaklı omlet vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca omnivor, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle de uyumludur.
Ispanaklı omlet yumurta alerjisi olanlar için uygun mu?
Hayır. Ispanaklı omlet yumurta alerjeni içerir ve yumurta alerjisi olan kişiler için uygun değildir.
Ispanaklı Omlet hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.