🍳
Omlet (İki Yumurta) Kaç Kalori?
Yüksek protein, B12 ve D vitamini kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Omlet (İki Yumurta) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
154
KCAL / 100G
Karbonhidrat
1.3g
· 3%
Protein
11.2g
· 30%
Yağ
11.2g
· 67%
Lif
0g
Omlet (İki Yumurta) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
20µg · 67% GDV
B12
1.1µg · 46% GDV
B2
0.45mg · 35% GDV
B5
1.2mg · 24% GDV
Mineraller
Selenyum
22µg · 40% GDV
Fosfor
170mg · 24% GDV
İyot
24µg · 16% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Omlet (İki Yumurta) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Omlet (İki Yumurta) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Omlet (İki Yumurta) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Omlet (İki Yumurta) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Omlet (İki Yumurta) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.3g
Omega 6:3 oranı 9.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.2:1).
Omlet (İki Yumurta) Gibi Besinler
Omlet (İki Yumurta) Hakkında Sık Sorulan Sorular
İki yumurtalı omlet kaç kalori ve protein içerir?
Omlet (iki yumurta), 100 gramda 154 kalori ve 11,2 gram protein içerir. Aynı miktarda 11,2 gram yağ ve 1,3 gram karbonhidrat bulunur.
İki yumurtalı omlet keto ve glutensiz beslenmeye uygun mu?
Evet, bu omlet keto ve glutensiz beslenmeye uygundur. 100 gramda 1,3 gram karbonhidrat içerir ve glisemik indeksi 0’dır.
Omlet (İki Yumurta) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.