🍳
Omlet (3 Yumurta) Kaç Kalori?
Yüksek protein, B12 ve D vitamini kaynağı, doyurucu kahvaltı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Omlet (3 Yumurta) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
154
KCAL / 100G
Karbonhidrat
1.3g
· 3%
Protein
11.2g
· 30%
Yağ
11.1g
· 67%
Lif
0g
Omlet (3 Yumurta) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
20µg · 67% GDV
B12
1.1µg · 46% GDV
B2
0.45mg · 35% GDV
B5
1.2mg · 24% GDV
Mineraller
Selenyum
23µg · 42% GDV
Fosfor
170mg · 24% GDV
İyot
35µg · 23% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Omlet (3 Yumurta) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Omlet (3 Yumurta) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Omlet (3 Yumurta) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Omlet (3 Yumurta) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Omlet (3 Yumurta) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.4g
Omega 6:3 oranı 9.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.2:1).
Omlet (3 Yumurta) Gibi Besinler
Omlet (3 Yumurta) Hakkında Sık Sorulan Sorular
3 yumurtalı omlet kaç kalori?
3 yumurtalı omletin 100 gramı 154 kaloridir. Porsiyonun toplam kalorisi, omletin gramajına göre değişir.
3 yumurtalı omlette ne kadar protein var?
100 gram 3 yumurtalı omlet 11,2 gram protein içerir. Bu nedenle protein kaynakları arasında değerlendirilebilir.
3 yumurtalı omlet düşük karbonhidratlı mı?
Evet, 100 gramında yalnızca 1,3 gram karbonhidrat bulunur. Bu değer, omleti düşük karbonhidratlı beslenmeye uygun bir seçenek yapar.
3 yumurtalı omlet keto diyetine uygun mu?
Evet, 3 yumurtalı omlet keto ve ketovore beslenme ile uyumludur. Karbonhidrat miktarı düşük, yağ içeriği ise 100 gramda 11,1 gramdır.
3 yumurtalı omletin glisemik indeksi nedir?
3 yumurtalı omletin glisemik indeksi 0'dır. Karbonhidrat miktarı da 100 gramda 1,3 gramdır.
3 yumurtalı omlet lif içerir mi?
Hayır, 3 yumurtalı omlet 100 gramda 0 gram lif içerir. Lif alımını desteklemek için öğünde lif içeren başka besinlere yer verilebilir.
3 yumurtalı omlet tok tutar mı?
100 gramında 11,2 gram protein ve 11,1 gram yağ bulunması, omleti öğünde doyurucu bir seçenek hâline getirebilir. Tokluk kişiye ve öğünün diğer bileşenlerine göre değişir.
3 yumurtalı omlet hangi diyetlere uygundur?
Omlet; omnivor, keto, ketovore, paleo, Akdeniz, fleksitaryen ve glutensiz beslenme düzenleriyle uyumludur. İçeriğe eklenen malzemeler bu uygunluğu değiştirebilir.
3 yumurtalı omlet yumurta alerjisi olanlar için uygun mu?
Hayır, bu omlet yumurta içerir. Yumurta alerjisi olan kişilerin tüketmemesi gerekir.
3 yumurtalı omlet işlenmiş bir gıda mı?
3 yumurtalı omlet minimum düzeyde işlenmiş olarak sınıflandırılır. Besin değerleri 100 gram için 154 kalori, 11,2 gram protein, 1,3 gram karbonhidrat ve 11,1 gram yağdır.
Omlet (3 Yumurta) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.