🍳
Omlet Kaç Kalori?
Yumurta bazlı, protein ve B vitaminleri açısından zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Omlet Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
154
KCAL / 100G
Karbonhidrat
1.3g
· 4%
Protein
10.6g
· 29%
Yağ
11.2g
· 67%
Lif
0g
Omlet Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
20µg · 67% GDV
B12
1.1µg · 46% GDV
B2
0.33mg · 25% GDV
B5
1.1mg · 22% GDV
Mineraller
Selenyum
22µg · 40% GDV
Fosfor
170mg · 24% GDV
İyot
24µg · 16% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Omlet Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Omlet İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Omlet Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Omlet Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Omlet Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.3g
Omega 6:3 oranı 8.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (8.5:1).
Omlet Gibi Besinler
Omlet Hakkında Sık Sorulan Sorular
Omlet kaç kalori içerir?
Omletin 100 gramında 154 kalori bulunur.
Omlette ne kadar protein var?
100 gram omlet 10,6 gram protein içerir. Bu nedenle protein kategorisinde yer alan bir seçenektir.
Omlet keto diyete uygun mu?
Evet, omlet keto diyete uygundur. 100 gramında yalnızca 1,3 gram karbonhidrat vardır ve ketovore beslenmeye de uyumludur.
Omletin glisemik indeksi kaçtır?
Omletin glisemik indeksi 30'dur. Bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır.
Omlet karbonhidrat içerir mi?
Evet, ancak miktarı düşüktür. 100 gram omlette 1,3 gram karbonhidrat bulunur.
Omlet yağlı bir besin mi?
Omletin 100 gramında 11,2 gram yağ vardır. Yağ miktarı, protein ve karbonhidrat miktarından daha yüksektir.
Omlette lif var mı?
Hayır, verilen besin değerlerine göre omlet 100 gramda 0 gram lif içerir.
Omlet gluten içerir mi?
Omlet glutensiz beslenmeye uygundur. Ancak yumurta alerjeni içerir.
Omlet yumurta alerjisi olanlar için uygun mu?
Hayır. Omlet yumurta içerdiği için yumurta alerjisi olan kişiler için uygun değildir.
Omlet hangi diyetlere uygundur?
Omlet; omnivor, ketovore, keto, paleo, Akdeniz, fleksitaryen ve glutensiz beslenme düzenleriyle uyumludur.
Omlet hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.